一個人自己煮怎麼吃才健康？網提「3少」要素：均衡飲食最重要 | 生活 |
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現今的上班族平時為了方便，通常都會選擇購買外食來時充飢，但是多半的外食並沒有辦法補足人體所需的健康及營養，所以有不少人開始試著自己下廚。一名網友就在PTT八卦版上以「一個人自己煮怎麼吃才健康？」為題詢問其他網友意見，原PO也詢問，若一餐只能煮一種蔬菜，有什麼菜可以輪著吃？對此，網友認為「少油、少鹽、少糖，且營養均衡」比較重要。
新聞來源：三立新聞網
飲食
少吃多動卻瘦不了！ 醫警告：減重應避免3件事 | ETtoday健康雲
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很多想要減重的人會為了想在短時間快速減重而用錯方法，不但瘦不下來更傷身體。對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，自己經常看到在學員紀錄紙上看到「低」、「斷」、「大」這些字，它們代表著不同的飲食日，並分享在減重過程中應避免的3件事。
新聞來源：ETtoday健康雲
少吃就能減重？醫曝「3大NG體質」除飲食控制外「這件事」也很重要 | 健
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減重是不少人一輩子的課題，有些民眾以為只要不吃肉、節食等「健康方式」方式就能減重。內科醫師表示，肥胖依脂肪堆積的位置可分為3大類，除靠飲食控制對症下藥改善體態外，建議可透過益生菌、B群等保健食品補充來提升腸道健康，促進身體的新陳代謝，幫助減重。（記者：簡浩正）
新聞來源：三立新聞網
2個月成功減掉8.8公斤！專業醫透露3大法則：不要一直吃同樣食物 | 生
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減重醫師蕭捷健常在臉書上分享他的學員減重成功的經驗，近期他於臉書上分享一名民眾成功地於2個月內減去了8.8公斤，但其方法並非過度節食或過度運動。蕭捷健大方曬出成功減重相關數據紀錄，同時透露人們在減重時期應該避免3件事，其中包括不要一直吃同樣的食物。蕭捷健表示，他有一位學員在2個月內成功減去了8.8公
新聞來源：Newtalk新聞
小滿禁忌、養生一次看！命理師點名「4生肖」注意健康 | 生活 | 三立新
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今年5月21日15時10分節氣來到「小滿」，是二十四節氣中夏季的第二個節氣，命理老師楊登嵙針對食衣住行育樂，分享「小滿」開運養生與禁忌。（賴俊佑）
新聞來源：三立新聞網
要健康不能只吃清淡！「1類食物」超重要 醫師：吃太少風險增 | 健康 |
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長輩要健康，不只要飲食清淡！本月26日嚴可倫醫師在臉書發布貼文，表示現代長輩生活簡單、飲食清淡，多吃菜、少吃肉，醫師提醒若是肉少吃太多，有可能會出現「肌力退化」，增加跌倒受傷的風險！
新聞來源：三立新聞網
穀雨小心5疾病好發 中醫授養生秘訣 | 生活 | Newtalk新聞
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[NOWnews今日新聞]今（20）日是節氣「穀雨」，與字面上意義相同，近2天台灣各地受鋒面影響，水氣較多，各地降雨也相當明顯。中醫師詹景琦提醒，穀雨過後開始接近夏天，季節的交替也是各種疾病容易作亂的時機，過敏性鼻炎、氣喘、濕疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎等都要特別注意，建議這段時間除了透過「健脾化濕」的
新聞來源：Newtalk新聞
30歲女憂糖尿病！飲食改超養生 醫一查「是中度」：1觀念錯了 | ETt
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飲食中被認為「健康觀念」不外乎是「少鹽」、「少油」。不過，很多人看到要少油，就以為是盡量要讓油的攝取變成零。醫師提醒，若完全不攝取油脂，即便吃下再多維生素，也無法在體內吸收；有一名30歲的女性因為家族有糖尿病史，飲食習慣相當養生，沒想到竟然在擔心糖尿病的狀況下，不只刻意節食，甚至少吃油鹽，改吃一堆水果，讓輕度糖尿病進化成幾近中度糖尿病。
新聞來源：ETtoday健康雲
獨家／直銷減重當道 台大醫警告：代謝能力恐掉2~3成反彈復胖先肥脂肪 |
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近年來許多直銷業者會以高蛋白粉產品帶來的飽足感，當作民眾減肥的代餐，並要求民眾再額外買其他維生素營養品。新竹台大分院副院長黃國晉提醒，這類靠蛋白粉營養品的減重方法，與「生酮飲食」無異。長期下來，恐導致酮酸中毒，恐造成肝腎衰竭、心律不整。此外，由於吃得少，掉肌肉，基礎代謝率也會比一般人降2~3成，停下來更容易反彈爆肥，也比之前更難瘦。（記者黃仲丘）
新聞來源：三立新聞網
10分鐘吞399碗蕎麥麵！大胃王菅原初代大腸癌逝 醫揭「暴飲暴食」危機
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日本大胃王菅原初代大腸癌病逝，享年59歲，消息一傳出，外界很難不聯想暴飲暴食和大腸癌的關係。腸胃科醫師表示，異常的飲食型態可能是癌症的加強因子，但目前沒有證據顯示「大量進食」和大腸癌有直接的關聯，重點仍是「吃進了哪些東西」。（記者：陳弋）
新聞來源：三立新聞網
研究：類生酮飲食「中風、心臟病風險」翻倍 追蹤數據曝光 | ETtoda
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最新研究顯示，執行類似生酮飲食（keto diets）、也就是低碳水高脂肪飲食，恐讓壞膽固醇激增，導致罹患中風及心血管疾病的風險顯著增加，在一項平均追蹤11.8年的分析數據中，罹病風險更甚至翻倍。此發現5日在紐奧良的美國心臟病協會科學年會（ACC Scientific Session）上發表。
新聞來源：ETtoday新聞雲
「胃鏡縮胃」減重法術後飲食 四階段飲食控管搭配運動 | ETtoday地
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現在很多人有體重過重的狀況，為了能恢復健康及維持良好體態，減重飲食被廣為推廣廣，但有些人愈減愈重，甚至努力運動，體重不減反增，。當試過節食、運動、吃藥等減重方式無效後，「胃鏡縮胃」不乏是種新的減重方法。
新聞來源：ETtoday新聞雲
國際公認最健康「地中海飲食」！ 營養師教5大重點，助減肥還更長壽 | E
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近年來「地中海飲食」常被提及，有些人會誤以為地中海飲食是指以地中海地區食材製作的料理，營養師沈夏冰就指出，其實這是一種國際公認的最佳健康飲食模式，不僅能幫助減肥、減少炎症，還能降低像是糖尿病、中風等各類慢性疾病的發病風險，讓你更健康、更長壽。他也特別分享地中海飲食的5大重點，讓想嘗試的人可以簡單執行。
新聞來源：ET Fashion
突破停滯期！林可彤甩肉4公斤「比產前更瘦」 曝健康減重法：滿划算 | E
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藝人林可彤是模特兒出身，擁有健康窈窕的良好體態，然而生了2個小孩後發現瘦身難度增加，儘管2022年已經努力運動，還是陷入停滯期。為此，她最近研究新的飲食和運動方式，終於順利突破瓶頸，在1個半月之內又瘦了4公斤，終於達到比產前還低的體重，大方跟網友分享方法！
新聞來源：ETtoday星光雲
節氣雨水小心生病！養生2重點必知 | 生活 | Newtalk新聞
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今（19）日是24節氣中的第2個節氣「雨水」，從字面上就可以解釋，雨水反映節氣期間雨水較多的現象，中醫師詹景琦指出，雨水節氣前後，萬物開始萌動，春天就要到了，不過此時早晨常有露、霜出現，地濕之氣漸增，寒濕之邪最易困著脾臟，濕邪留戀，難以去除，針對這樣的氣候特點，飲食調養應側重於調養脾胃和祛風除濕。詹
新聞來源：Newtalk新聞