國際公認最健康「地中海飲食」！ 營養師教5大重點，助減肥還更長壽 | E
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近年來「地中海飲食」常被提及，有些人會誤以為地中海飲食是指以地中海地區食材製作的料理，營養師沈夏冰就指出，其實這是一種國際公認的最佳健康飲食模式，不僅能幫助減肥、減少炎症，還能降低像是糖尿病、中風等各類慢性疾病的發病風險，讓你更健康、更長壽。他也特別分享地中海飲食的5大重點，讓想嘗試的人可以簡單執行。
新聞來源：ET Fashion
飲食
突破停滯期！林可彤甩肉4公斤「比產前更瘦」 曝健康減重法：滿划算 | E
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藝人林可彤是模特兒出身，擁有健康窈窕的良好體態，然而生了2個小孩後發現瘦身難度增加，儘管2022年已經努力運動，還是陷入停滯期。為此，她最近研究新的飲食和運動方式，終於順利突破瓶頸，在1個半月之內又瘦了4公斤，終於達到比產前還低的體重，大方跟網友分享方法！
新聞來源：ETtoday星光雲
節氣雨水小心生病！養生2重點必知 | 生活 | Newtalk新聞
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今（19）日是24節氣中的第2個節氣「雨水」，從字面上就可以解釋，雨水反映節氣期間雨水較多的現象，中醫師詹景琦指出，雨水節氣前後，萬物開始萌動，春天就要到了，不過此時早晨常有露、霜出現，地濕之氣漸增，寒濕之邪最易困著脾臟，濕邪留戀，難以去除，針對這樣的氣候特點，飲食調養應側重於調養脾胃和祛風除濕。詹
新聞來源：Newtalk新聞
頭髮掉不停？營養師教「4大飲食關鍵」養回健康頭皮 | ET Fashio
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現代人作息不規律、生活壓力大，加上許多不良的生活習慣，不少人從年輕就開始出現掉髮狀況，頭髮越來越稀疏。營養師沈夏冰就針對因節食、營養素缺乏而造成的掉髮，給出4大飲食建議，幫你維持頭皮髮絲健康，改善掉髮問題。
新聞來源：ET Fashion
醫呼籲飲食管理與減重 成功治癒胃食道逆流「火燒心」 | ETtoday
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57歲鍾姓民眾，體重69公斤BMI為28，因工作關係經常應酬，大魚大肉不忌口，嗜吃甜食，多年前就有胸悶食道灼熱徵狀，躺著會呼吸困難，無法睡覺，受不了才趕緊就醫，經醫師診斷罹患胃食道逆流。嘉義基督教醫院減重中心團隊胃腸肝膽科醫師張力仁指出，飲食不正常、壓力大，加上體重過重會造成腹腔壓力過大，胃無法順利消化食物，就會提高發生胃食道逆流的機率。
新聞來源：ETtoday新聞雲
健康生活可減緩記憶力下降！重症醫：「這一種」效果最強 | 生活 | Ne
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當年紀增長，很多人會感受自己記憶力越來越不靈光。重症醫黃軒今在臉書上發文表示，國際研究顯示，有6種健康生活型態，包括健康飲食、規律運動等，能減緩記憶力下降。其中，「健康飲食」對減緩記憶力下降的效果最強。黃軒表示，英國專業醫療研究組織BMJ發布一份資料顯示，通過追蹤60歲以上高齡者長達 10 年時間，
新聞來源：Newtalk新聞
腸胃炎吃「3種食物」好更快！營養師認證 別再只吃白吐司 | ETtoda
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腸胃炎發作會伴隨諸多不適，包括腹瀉、嘔吐等症狀，許多人在飲食方面也會改吃白吐司、稀飯。不過營養師表示，其實這2者皆為碳水化合物食物，長時間吃恐營養不均，影響身體修復。建議可再多補充魚肉、蒸蛋等蛋白質來源。
新聞來源：ETtoday健康雲
全蔬食、水煮餐也瘦不了！健康飲食有4大地雷 營養師曝「便祕兇手」 | E
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近來民眾健康意識抬頭，即便外食也會盡量選擇蔬食餐等比較健康的餐點，特別是想做體重管理的人更是重視。不過，營養師觀察發現，民眾健康飲食有4大飲食地雷容易誤踩，像是長期無油飲食、吃大量蔬菜但喝水喝不夠、全蔬食餐的食材選擇錯誤等，讓你即便飲食控制，體重上卻沒有明顯改善。
新聞來源：ETtoday新聞雲
享受健康好簡單！控糖5撇步 遠離糖尿病威脅 | ETtoday健康雲 |
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依國健署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」發現，18歲以上國人糖尿病盛行率為11.1%（男性12.4%；女性9.7%），預估全國約有218.6萬人罹患糖尿病。罹患糖尿病的病友們，若沒有將血糖控制好，恐將引發中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死以及進而截肢等合併症。
新聞來源：ETtoday健康雲
年後減重靠生酮飲食 專家提醒初期效果強但恐伴隨致命風險 | 生活 | 三
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年假暴飲暴食，過年後許多民眾可能得胖個3公斤，許多民眾會想嘗試生酮飲食，醫師蕭敦仁表示，人體在缺乏碳水化合物食物供應葡萄糖、肝醣的情況下，為活命會被迫將脂肪轉換成酮體（ketone）作為主要的能量來源，酮體對食慾有抑制的效果，且會利尿，因此生酮飲食在減重的初期效果會特別明顯，但長期下來其實伴隨致命風險。(記者黃仲丘)
新聞來源：三立新聞網
12生肖2023年健康運排名！第1名像喝了精力湯：一人抵十 | 生活 |
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祈求身體健康是許多人的新年新希望，清水孟國際塔羅小孟老師說明，2023年是「癸卯」年，「癸」屬水，「卯」屬木，「干生支」的好運年，基本上今年處事上都容易得到老天爺的幫助，小孟老師也列出12生肖2023年健康運排名，看看各生肖在新的一年需特別注意哪些飲食或身體上的保養。(賴俊佑)
新聞來源：三立新聞網
新北走春動健康 維持樂活好體態 | 生活 | Newtalk新聞
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新年新氣象，過年是全家、親友齊聚的時刻，少不了豐盛的聚餐。根據國民健康署國人春節期間體重控制電話訪問調查發現，春節期間的大魚大肉，近4成1的民眾過年期間體重增加，平均增加1.7公斤，且近5成民眾運動量比平常少。營養師提供春節飲食及走春運動的原則，讓您開心健康的過好年！新北市衛生局長陳潤秋表示，從購買
新聞來源：Newtalk新聞
營養師曝過年常見「腸胃2症狀」 一吃就拉竟與熬夜有關 | ETtoday
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農曆春節年菜大魚大肉，加上親友團聚熬夜打牌，飲食、作息不正常容易導致腸道出問題。營養師表示，過年常見兩大腸道症狀分別為腹瀉與便秘，油膩食物加上日夜顛倒作息，更容易導致自律神經失調，引發腸胃道不適，此時可適時給予低腹鳴飲食（low FODMAP diet），並檢少醣類攝取減輕症狀。
新聞來源：ETtoday新聞雲
73歲特力總裁何湯雄飲食養生 不吃零食餐餐七分飽 | 產經 | 中央社
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73歲的特力集團總裁何湯雄平日養生靠飲食，他幾乎不吃零食、不應酬外食，餐桌上也多蔬食少肉，且每餐最多七分飽。他近期跟上168斷食法，搭配散步走路，明顯感受「整個人很輕鬆自在」。
新聞來源：中央社
提醒「一碗飯280卡」！春節別大魚大肉 三總告訴你：怎麼健康過好年 |
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每到農曆春節，除了是家家戶戶團圓的日子，免不了一定會有豐盛菜餚，因此，過節期間該如何飲食也成為現代人相當講究的事，三軍總醫院王映權醫師表示，飲食要規律、定時定量，並結合適當運動，才能在年假期間吃得盡興又健康。
新聞來源：三立新聞網