當心過年溫差變化！營養師教你「維護心血管健康」10大飲食法 | ETto
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溫差變化大，你的血管撐得住嗎？每年過年與親友歡聚、出遊，甚至是南北返鄉，氣溫與環境的劇烈變化對於心血管健康更是一大挑戰!尤其過年難免聚餐大魚大肉，因此心血管的日常保養至關重要，需特別注意的危險族群包含年長者、肥胖者、慢性疾病族群與抽菸酗酒者。
新聞來源：ETtoday健康雲
飲食
免跑健身房！6習慣有效瘦身改善注意力 | 名家 | 三立新聞網 SET
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採取份量控制的做法，例如使用較小的盤子、採取「211餐盤」、使用量杯分配食物、消化20分鐘再吃下一份食物等皆為可行。另外，與熱量計算之間的搭配也很重要，這能讓個人對飲食熱量產生意識，也更有助於達成「熱量赤字」。剛開始避免加工食品與戒糖，初期容易出現如同戒毒一般的「戒斷症」，包括疲倦、易怒、極度渴望甜食與消化系統改變等等。不過，這些現象僅會短暫出現
新聞來源：三立新聞網
糖尿病吃「鉻」種飲食穩血糖！醫籲：「這兩樣」也是好幫手！ | 名家 |
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據統計，全台糖尿病人數已突破230萬人，是國人最常見的代謝異常疾病，糖尿病的成因大多胰島素分泌不足或作用不良有關，飲食西化及肥胖更是助長糖尿病的重要原因，特別是高糖、高油及重鹹的飲食，都會增加胰島素阻抗，導致血糖不平衡。由此可見，對健康成人而言，日常飲食內容與血糖是否穩定息息相關。不少科學文獻指出，在各項天然食物中蘊含幫助血糖調節的潛力，包括易取得的苦瓜、肉桂以及微量礦物質元素鉻，各別具有幫助
新聞來源：三立新聞網
10多年優良糖友突血糖飆高 醫抽絲剝繭元凶竟是這種天然食材 | 健康 |
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台中6旬陳姓婦人與糖尿病共存10多年，相安無事，日前竟又血糖急速升高，引發「高滲透壓高血糖症」。百思不解的醫師經追蹤她的每日飲食，終於發現元凶就是「天然蜂蜜」。醫師表示，蜂蜜仍會造成高血糖，請病友勿輕易相信坊間錯誤資訊，如有類似症狀應盡速就醫。
新聞來源：三立新聞網
醫曝「大腸息肉」最愛體質！教你從「便便2大狀態」看腸道健康 | ETto
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現代人因飲食關係，不少人都有大腸息肉的問題，麻煩的是大腸息肉切除後，還可能再長，因此除了定期檢查之外，也必須著重在飲食預防。中醫師周宗翰指出，中醫認為「痰瘀互結、氣滯血瘀、濕盛相兼」是大腸息肉最常見的體質，建議飲食要注意少吃燒烤、油炸物，烹調方式多選用清蒸、水煮，盡量著重高纖飲食。
新聞來源：ETtoday健康雲
魚池國中「紅鑽茶」紅進全國競賽 獲健康飲食小主播國中組第3 | ETto
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日月潭紅茶讓魚池鄉擁有紅茶故鄉美名，以「紅鑽」茶特色校定課程、長期紮根食農教育的魚池國中，也近期組隊參加教育部國教署「111年飲食教育創意競賽～健康飲食小主播」，與宜蘭縣復興國中並列國中組第3名，充分展現在地紅茶產業與教育連結發展的績優成果。
新聞來源：ETtoday新聞雲
「高血壓、高血脂」心因性休克主因！營養師曝飲食控制絕招 | 生活 | N
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心因性休克很容易在天氣變冷時來得又急又快，高血壓、高血脂則是心因性休克主要的兩大原凶。營養師高敏敏今於臉書發文表示，要避免高血脂首要注意飲食控制，防止高血壓則可改變自己的飲食，她也在臉書上詳實說明各項關鍵事宜。高敏敏表示，高血壓、高血脂是不可小看的健康無聲殺手，也是心因性休克主要的兩大原凶。她說明，
新聞來源：Newtalk新聞
年末聚餐多怕胖？營養師教3招減少負擔：「腸胃公休日」比168更簡單 |
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每到節日多的年末時節，就是聚餐的高峰期，雖然與親友歡聚享受美食很歡樂，但同時也讓身體、腸胃負擔變大，甚至容易排便卡卡不順暢！知名營養師高敏敏就分享3招飲食秘訣，尤其是「腸胃公休日」，能幫助減輕腸胃負擔，維持好的消化代謝機能，減少肥肉堆積和排便不順的機會。
新聞來源：ET Fashion
「食」在大PK！小小主播秀創意推廣健康飲食 | 生活 | 三立新聞網
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教育部國教署舉辦健康飲食小主播競賽，鼓勵國中小學生透過主持播報的方式，了解食材從產地到餐桌的流程，不少學生透過競賽對校園營養午餐及健康飲食，也有更深入的了解。
新聞來源：三立新聞網
贏在健康！雙主播、仿網紅 小小主播寓教於「食」大PK | 生活 | 三
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為了推廣飲食教育，教育部國民及學前教育署委請國立成功大學創新數位內容研究中心，於111年11月17日，在台南大飯店國際會議廳，舉辦「飲食小主播決賽暨午餐短片競賽頒獎典禮」。活動分為兩部分，上半場進行「111年度學校午餐短片拍攝競賽暨票選活動」頒獎典禮。希望藉由影片的徵件競賽，鼓勵紀錄學校午餐供膳、校園廚房環境、午餐飲食營養等主題影片的創作，讓飲食教育從小扎根。
新聞來源：三立新聞網
台灣10人有1人患糖尿病！CGM連續血糖監測 助病友掌控飲食 | ETt
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花蓮慈濟醫院糖尿病共同照護團隊為配合世界糖尿病日，日前舉辦糖尿病友會，分享近來運用連續性血糖監測（CGM）幫助病友從飲食控制血糖的經驗，並帶入中醫及正確飲食養生觀，希望透過中西醫合療讓病友在日常生活中找到控制血糖好方法，與疾病和平共處。
新聞來源：ETtoday新聞雲
「老高」談168斷食好處多！營養師：不只能減重 忽略1關鍵恐失敗 | E
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「168間歇斷食法」是一種調整進食時間的飲食方式，不少人會藉此來達到減重目的。不過營養師表示，其實斷食對健康有許多好處，減重只是其中一種；雖然在可進食的8小時內什麼都可以吃，但「選擇什麼東西吃」對身體改變是完全不同的，切勿過度進食。
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NOW健康／預防糖尿病7大方式！ 網友：從飲食、運動下手就對了 | 名家
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根據國健署統計，2017至2020年台灣糖尿病盛行率是11.1%，換言之，台灣約有10分之1人口都是糖尿病患者，甚至還位列台灣2021年前10大死因，且因為症狀不明顯，更經常會被忽視。那對於一般民眾來說，又該如何預防糖尿病找上身呢？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月網友熱議的「糖尿病預防方式」相關話題，帶您了解有關網友關心的7大糖尿病預防方式有哪些
新聞來源：三立新聞網
健身女狂吃水果沒變胖 一檢查驚呆「2疾病找上門」 | 健康 | 三立新聞
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許多人為了擁有更好的身材曲線，都會透過運動及飲食控制身材，不過，想要真的達到效果，兩者皆應該注重。有醫師就分享，一名女運動員因為平時運動量大，因此對吃不忌口，愛吃水果、甜食，沒想到卻出現高血糖等問題，得不償失。
新聞來源：三立新聞網