健康網》運動員好表現的背後功臣 營養師：蛋白質很重要 – 樂活飲食 –
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運動員傾盡全力的付出，造就奧運賽場上一場又一場緊張刺激的比賽，影響運動員表現的除了平日的訓練、心態外，飲食也不可或缺，其中蛋白質更為關鍵。營養師表示，因為蛋白質與肌肉大小及力量息息相關，在於影響運動表現中也扮演很重要的角色。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文分享，想要提升肌肉蛋白質
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肌肉
健康醫療網》打完疫苗這樣補！ 專家解密建議營養素 – 自由評論網
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市售營養品琳瑯滿目，民眾常不知如何挑選，黎雨青醫師提醒，除了要把握成分包含上述二關鍵：「好吸收蛋白質」與「提升保護力營養素」外，是否具有充分醫學實證也很重要。
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健康網》頸因性頭痛真惱人！ 中醫師：自我緩解、止痛可以這樣做 – 即時新
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「脖子僵硬真難受！」您是否有這樣的困擾？甚至還有頭痛困擾？中醫師指出，長時間伏案工作、打電腦，若姿勢不當，很可能會出現「頸因性頭痛」，也就是因為後頸肌肉僵硬緊繃而引發，而這也是所有頭痛中藉由針刺合併手法治療效果最好的頭痛類型，且將頸部筋骨鬆解復位後有助於緩解疼痛及提升復原能力。全生中醫診所院長、台灣
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遭周玉蔻嗆只有肌肉 館長反譏｢腿垮屁股鬆大肚子｣：穿比基尼來看看 | 政
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網紅「館長」陳之漢因民進黨立委高嘉瑜捲入喬疫苗風波被資深媒體人周玉蔻痛罵「機關算盡、謊言連連」而槓上周玉蔻，兩人隔空交火越演越烈。周玉蔻1日嘲諷館長「肌肉男無腦！」館長則在直播中譏笑周玉蔻是「腿垮屁股鬆大肚子女人」，呼籲周玉蔻做運動，並提議不然周玉蔻不服氣可以穿比基尼來看看是不是確實「腿垮屁股鬆有小
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健康網》關節越動越磨損？ 醫師：不運動才傷身 – 即時新聞 – 自由健康
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一名男子十字韌帶拉傷，趁著疫情在家休養期間膝蓋卻隱隱作痛；能跑半馬的女士，疫情期間少運動膝蓋也感到不適；有健身習慣的太太在健身房關閉後，腰部酸痛無法久坐超過30分鐘，醫生發現上述3個案例，都是因為在疫情期間，因為運動量減少而產生疼痛、不舒服，並提出其實人體關節越缺乏活動，越容易產生磨損的觀念，因此適
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健康網》維生素吃出易「瘦」人生！ 營養師教「吃這些」 – 樂活飲食 –
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減重對許多人來說是一輩子都無法修好的一門課，最常見的就是少吃多動的說法，控制飲食固然是重要指標之一，但要怎麼不囤積脂肪打造易瘦體質是很重要的。營養師分享，3大維生素，不僅增加蛋白質吸收效果，還能合成肌肉、骨骼，讓民眾增肌減重更輕鬆上手。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」以及個人平台發
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健康網》食物下肚是長肌肉？還是長脂肪？ 蛋白質需求量是關鍵 – 運動塑身
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吃進去的食物，究竟變成了脂肪還是肌肉？醫師巧妙運用比喻，將食物看作身體的新生，我們的身體就好比哈利波特的分類帽，會根據當下身體的狀況，將營養成分分配到的合適的地方，如果當下身體對蛋白質需求高，就會轉化為肌肉，反之則變成脂肪。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文提到，吃
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健康網》想靠運動維持健康？ 醫： 「活動量」才是關鍵 – 銀髮天地 –
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體重、脂肪、肌肉與身體的健康有直接的關聯，醫師指出，脂肪量和肌肉量兩者是影響死亡率的兩個獨立因子，即使本身看起來相當強壯，也還是可能得到糖尿病或心血管疾病，因此養成好的運動習慣，維持足夠的活動量，對身體健康才會有更正面的效益。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示
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健康網》有氧無氧運動怎麼選？ 專家揭「這樣做」CP值最高！ – 運動塑身
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有些民眾想靠運動來減重，卻不知道該從有氧還是無氧運動開始進行。對此中醫師表示，因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要，所以兩者都重要。只是對減重族群來說，從運動時間長短、遵守性和可行性的考量下，高強度間歇訓練的無氧運動會是首選。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記
新聞來源：自由時報電子報
李千那居家健身「腋下驚見明顯大塊肌」 愛貓隨主人露結實線條 | ETto
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台灣因新冠肺炎（COVID1-9）進入全國三級警戒至今，許多人都開始找到在家可以做的事情，藝人李千那就維持運動的好習慣，背肌同樣結實炸裂，連腋下那一塊肌肉也明顯凸起，更可愛的是連自家的貓貓肩膀也有肌肉形狀。
新聞來源：ETtoday星光雲
健康網》居家運動後該如何幫助肌肉修復？ 中醫師推2穴位按摩 – 即時新聞
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國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續升溫，民眾選擇居家運動來維持免疫力，運動過後該如何舒緩肌肉緊繃？合佗中醫診所院長施昀廷在臉書粉專「柴胡中醫不中二」發文分享，2種穴位按摩，可有效幫助肌肉修復、減少疲勞。穴位按摩施昀廷說，運動後要適量的伸展跟按摩，不只是肌肉的拉伸與放鬆，更會影響
新聞來源：自由時報電子報
擔心禿頭又軟掉！「8大食物」男人不能少 泌尿醫激推：生蠔真的有效 | E
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許多男性聽到只要多吃含鋅的食物，就認為是要補足「戰鬥力」，幫助性生活更加美滿！泌尿科醫師解答，男人是真的要補鋅沒錯，但是鋅不只影響生殖機能，若缺少還會導致疲勞、掉肌肉等。藉此，醫師也推薦大家常見的8種補鋅食物，並提醒，過量對身體還是會有反效果。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》預防肌少症上身 營養師推「飲食3+1」法則 – 即時新聞 – 自
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多動腦可以防失智，肌肉也要刺激才能預防流失！營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文說明，40歲後肌肉隨著年齡增長流失越來越快，最後演變成「肌少性肥胖」，若想預防肌少症可先調整生活型態，維持均衡飲食與規律運動。彭逸珊表示，肌少症上身會導致肌肉開始流失，走路不穩易摔倒，造成骨頭脆弱骨折等問題，
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館長爆糖尿病前期》為增肌狂吃竟得病？ 醫揭關鍵是「胰島素抗阻」 – 運動
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日前網紅館長（陳之漢）自爆糖尿病前期；對此，醫師指出，健身者若攝入超過身體負荷的飲食量，不但讓增肌沒效率，反而練出一身的脂肪和高血糖，其追根究底都是「胰島素阻抗」造成的。建議日常可攝取omega-3脂肪酸、鎂等營養素，透過有氧運動進行肌力訓練，來改善胰島素阻抗。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉
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邱議瑩公益深蹲辣照曝光！她點名2同黨女立委接力 – 政治 – 自由時報電
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台灣高齡化政策暨產業發展協會（簡稱高發會）發起「深蹲有愛，肌少不在」的深蹲公益接力活動，民進黨立委蔡適應點名同黨立委邱議瑩，邱今（27日）在臉書貼出深蹲辣照，並點名林楚茵、林宜瑾兩人接力深蹲。邱議瑩表示，「曾經罹癌的我非常注重保養，長年維持每天跑步5公里的習慣，而去年在因緣際會之下，找到了我現在的教練進行重量訓練。現在，每週都維持固定時間來到健身房找教練報到，讓自己的肌肉量、肌力維持住，才有體力應付繁忙的立委跑攤、開會日常。」
新聞來源：自由時報電子報