「10個運動觀念」都錯了！跑步最容易減脂？ 減重醫一次破解 | ETto
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有人跟我說，你要吃胖一點再去練，才能把肥肉練成肌肉。還好當時沒有聽信這些Bro science (兄弟科學），不過說起來，現在相信這些道聽塗說的人還是不少。奉上幾個運動迷思，幫大家破除一下。
新聞來源：ETtoday健康雲
肌肉
腹肌怎麼練最快？先增肌還是先減脂？健身男神祖雄一次解答，教你正確3招練出
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你有「冰塊肌」嗎？擁有線條分明的腹肌是許多男人的夢想，但是如何鍛鍊才能讓腹肌顯現？「健身男神」兼運動營養師、體適能健身教練祖雄受訪表示，很多人忽略了訓練腹肌不只需要鍛鍊核心肌群，更需要搭配有氧訓練及飲食控制，才能看見明顯成效。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知「剛開始鍛鍊腹肌時
新聞來源：風傳媒
「10大症狀」從腳看出病！腳麻可能跟糖尿病有關 | ETtoday健康雲
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身體是個整體，力量的傳導絕不是只有局部，一個地方有問題，長期下來將會影響其他部位。一旦離我們最遠的腳趾頭功能出了問題，因為施力點被迫改變，也會從腳、足踝、小腿、大腿牽動到腰部，甚至脊椎，久而久之，骨骼結構發生改變，肌肉與筋骨也跟著出問題。
新聞來源：ETtoday健康雲
健身男突胸悶心悸！醫揪關鍵原因：竟是「膏肓痛」作祟 | ETtoday健
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一名30歲黃先生在疫情降級後，恢復到健身房運動，某天突然出現胸悶、易喘和後背痛，以為是打疫苗副作用，但就醫檢查並無異狀，轉而到中醫求診。醫師檢查發現，應是之前無法運動，肌肉長期休息後，突然開始運動造成的「膏肓痛」。
新聞來源：ETtoday健康雲
韓85萬人氣網紅遇「私生狂按電鈴」 曝全程記錄警告…結尾大反轉 | ET
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南韓人氣Youtuber「肌肉山山」中文流利，以整姊姊的影片闖出名聲，至今已經擁有超過85萬粉絲訂閱。5月才剛宣布與家教老師AA戀愛的他，8日上傳惡整女友的影片，引網友笑翻直說：「超壞！」
新聞來源：ETtoday星光雲
蘇貞昌：中國擴張軍備大秀肌肉 會適得其反自取其害 | 政治 | 中央社
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美國國防部指共軍目標2027年迫使台灣談判；行政院長蘇貞昌今天說，希望中國把所有力量拿去照顧人民、維護周邊和平安全，這才是大國的責任，而非擴張軍備、大秀肌肉，有時候會適得其反、自取其害。
新聞來源：中央社
「白癡公主」健身有成秀肌肉！好友「黑鬼」吐槽：之前像白斬雞 | 網紅 |
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YouTuber「白癡公主」以惡搞配音影片在網上爆紅，拍片風格在網上吸引許多粉絲，頻道超過153萬人訂閱，身型瘦小的她，近期積極健身，日前她在限時動態中發出短片，手臂露出明顯肌肉，讓好友「黑鬼」也在影片中直呼：真的有耶！白癡公主也寫下，「教練指示傻眼，為何胖不起來還掉體重。」，影片中她雖然看起來身材
新聞來源：新頭殼 Newtalk
安宰賢綜藝感滿分 離婚練出6塊腹肌自嘲：因為壓力聚集成一塊 | ETto
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南韓演員安宰賢出演綜藝《新西遊記》人氣暴漲，他2020年與前妻具惠善離婚撕破臉，沉寂了近1年的時間，近日才重新回歸小螢幕，攜手「羅PD」（羅䁐錫）合作新節目《運動天才安宰賢》，誓言打造出一個運動好手，每集節目只有5分鐘。預告片在17日公開，他趁著休息的時間，竟練出精壯6塊腹肌，性格犀利的他還不忘自嘲：「因為壓力太大，（肌肉）才聚集成一塊一塊！」似乎已走出離婚陰霾，令所有人捧腹大笑。
新聞來源：ETtoday星光雲
給我1個月！男嗆健身教練「會比你大」 重逢一脫2人笑翻 | 國際 | 三
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美國一名健身教練馬特格雷戈（Matt Greggo）分享他跟1名中年男子的緣份。1年前，男子曾對格雷戈誇下海口說要在1個月內，把身上的肌肉練得比格雷戈大；而2人也在1年後的最近再度重逢，互相比較成果。
新聞來源：三立新聞網
「懷孕→產後」14個月沒健身！ 簡廷芮淚PO身體真實變化：傻眼 | E
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簡廷芮（Dewi）因在電影《我的少女時代》飾演校花陶敏敏一角爆紅，婚後育有一女的她，不知不覺已經整整14個月沒健身，「肌肉都掉光光惹～哭～～～」，直到最近才終於回歸健身房，「產後第一練，記錄骨瘦如柴的我……。」原來，她現在的體重比懷孕前還瘦3公斤，「傻眼。」
新聞來源：ETtoday星光雲
健康網》別用極端方法減肥！ 營養師：恐引起「這類型肥胖」 – 即時新聞
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有一些想要減肥的民眾會想要用一些極端的方法快速瘦下來，但營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，太極端的減肥方式會先減去大量的水分以及肌肉，有可能因此讓自己成為肌少型肥胖的一員，想要健康減重，建議控制飲食，或是選擇適合自己的減肥方式。黃乙心提到，隨著年齡的增長，身體組成會開始改變，肌肉組
新聞來源：自由時報電子報
健康網》姿勢不當引起頭痛！ 針灸有助舒緩 – 即時新聞 – 自由健康網
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低頭族要注意！有沒有覺得頭常常痛痛、眼窩漲漲的，吃了普拿疼還是沒改善？檢查後才知道是「頸因性頭痛」。中醫師分享有此症狀的民眾可嘗試針灸治療，並搭配按摩熱敷、靠牆站3分鐘，可讓民眾快速舒緩肩頸不適。合佗中醫診所在臉書粉專發文指出，長時間低頭滑手機在不良姿勢下或是躺在床上滑手機，歪著頭斜視螢幕，長時間下
新聞來源：自由時報電子報
健康網》如何健康增肌、增重？ 營養師教掌握4原則 – 樂活飲食 – 自由
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為了增肌或增重，除了做好重訓運動，「吃對方法」也很重要。營養師表示，不是多吃高油高醣的食物就行了，要從良好的飲食運動、作息，逐步修正並持久進行才能有效增重或增肌。她並分享4原則，讓民眾長出好的肌肉。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出，「看起來太瘦，好困擾」、「想增重，但怎麼吃體重都沒
新聞來源：自由時報電子報
健康網》長時間斷食讓肌肉快速流失！ 減重醫：飲食策略不該簡化 – 即時新
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「間接性段斷食」是許多人在減重時會採用的策略，網路也有許多謠言和實測指出斷食5天能瘦5公斤，但減重醫師認為，這樣「極端的」間歇性斷食對身體傷害極大，尤其是大量的肌肉流失，因此不應把飲食計畫想的過於簡單。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文指出，長時間斷食容易養成泡芙人
新聞來源：自由時報電子報
健康網》運動員好表現的背後功臣 營養師：蛋白質很重要 – 樂活飲食 –
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運動員傾盡全力的付出，造就奧運賽場上一場又一場緊張刺激的比賽，影響運動員表現的除了平日的訓練、心態外，飲食也不可或缺，其中蛋白質更為關鍵。營養師表示，因為蛋白質與肌肉大小及力量息息相關，在於影響運動表現中也扮演很重要的角色。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文分享，想要提升肌肉蛋白質
新聞來源：自由時報電子報