健康網》痠痛一來就用肌肉鬆弛劑？食藥署：用多小心「鬆」過頭… – 食藥停
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很多人因運動不當或姿勢不良會出現骨骼肌肉痠痛、關節扭傷、肌腱發炎等情形，就醫時拿到的「肌肉鬆弛劑」可讓肌肉暫時放鬆，緩解疼痛。但食藥署提醒，服用肌肉鬆弛劑之後，肌肉會呈現放鬆無力的狀態，精神上也容易產生疲倦嗜睡、視線模糊等副作用，要特別小心，並注意安全，以免發生意外。藥師甘誼文指出，「肌肉鬆弛劑」是
新聞來源：自由時報電子報
肌肉
健康網》有氧運動害肌肉長不出來？ 把握3訣竅才能維持好體態 – 運動塑身
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無論是為了減肥塑型或是增加身體肌力，重訓一直都是許多人的習慣，不過對於重訓的想法和策略，卻是眾說紛紜，當中討論度最高莫過於「做有氧會不會掉肌肉」，對此醫師則表示，有氧運動並非完全不能做，而是要把握低衝擊、每週3次、每次不超過30分鐘的要點，並避免重量和有氧長期同時訓練，才能將影響降至最低。桃園恆新復
新聞來源：自由時報電子報
爬樓梯測健康！「4層樓爬超過90秒」心血管可能有問題 | ETtoday
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想看看自己的是否有冠狀動脈等等的心血管問題，有一個簡單的檢測方式：爬樓梯。爬樓梯能快速增加心律，如果心跳加快後出現胸痛、胸悶等症狀，那就有很強烈的證據顯示有心血管問題，或可以初步判斷如果病人接受心臟手術，是否可能出現其他併發症。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》躺著不運動就能「電」出腹肌！腹肌貼片有這麼神？ – 運動塑身 –
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近年來，隨著健康意識提升，運動健身風氣愈來愈盛，為追求完美體態，網路上各種「腹肌神器」盛行，對此食藥署提醒，避免購買到來路不明的商品。挑選第一步，認明核准許可證所謂「腹肌神器」，經常宣稱以肌肉電刺激技術（EMS, Electrical Muscle Stimulation），利用接觸體表的電極所導出
新聞來源：自由時報電子報
健康網》落枕、肌肉痠痛都是它害的！ 醫一招解決擾人激痛點 – 即時新聞
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現代人工作常久坐辦公室或長久站立，導致身體肌肉出現緊繃感和痙孿感，這樣的不適感其實是從「激痛點」產生的，好發於肩頸、小腿、屁股、手臂，醫師指出，這樣的痠痛可用「缺血按壓法」舒緩，但情況嚴重還是需就醫進行評估。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文，指出激痛點俗稱「氣結」，產生原
新聞來源：自由時報電子報
肌力不是練大小，而是要練「收縮力」！復健專科醫師教你這樣防肌肉流失、保護
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人如果想要活到老、動到老、健康到老，就必需持續不斷地堅持鍛鍊下去！肌力原本就是用盡廢退，肌力不鍛鍊的話就會一直退化，再加上年紀越大、肌肉流失的速度越快，而關節磨損和肌力的好壞，會有直接的關係。復健專科醫師將教大家加強運動功能、保護關節，避免拉傷、扭傷和關節損傷的「減速訓練」，不妨
新聞來源：風傳媒
搬家工人嫌棄健身男空有肌肉 網戰翻：舒馬赫開小黃一樣輸 | 生活 | 三
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近年來健康意識抬頭，讓健身風氣持續興盛，許多人更瘋狂追求完美的體態，但近日有網友在PTT上發文，分享了搬家工人嫌棄健身男的故事，讓不少人大開眼界。
新聞來源：三立新聞網
奧運級醫師：運動前後絕佳食物大公開 – Yahoo奇摩新聞
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【早安健康／葉文凌（林口長庚醫院外傷骨科主任）】運動前後，飲食動吃動，燃脂╳代謝效果更加倍！運動搭配飲食很重要！水分本來就是人體不可或缺的東西，運動時更是要搭配…
新聞來源：Yahoo奇摩新聞
《食品股》遠離肌少症，統一千禧之愛健康基金會號召民眾檢測 – 財經
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統一(1216)集團旗下千禧之愛健康基金會第一屆肌力檢測與趣味闖關活動「聖誕肌動趴」，將在11月30日上午登場，將與高齡醫學專家翻轉熟齡退休族運動觀念，呼籲國人儘早養肌，保有行動力。國人肌少症盛行率達10％，相當於有近30萬人罹患肌少症，80歲以上男性更可能高達三成以上。臺大竹東分院詹鼎正院長指出，自50歲開始，人體肌肉會逐年流失，若不積極維持肌肉量，對健康會造成連鎖影響。首先肌肉不足會造成四肢無力，進一步可能演統一(1216)集團旗下千禧之愛健康基金會第一屆肌力檢測與趣味闖關活動「聖誕肌動趴」，將在11月30日上午登場，將與高齡醫學專家翻轉熟齡退休族運動觀念，呼籲國人儘早養肌，保有行動力。國人肌少症盛行率達10％，相當於有近30萬人罹患肌少症，80歲以上男性更可能高達三成以上。臺大竹東分院詹鼎正院長指出，自50歲開始，人體肌肉會逐年流失，若不積極維持肌肉量，對健康會造成連鎖影響。首先肌肉不足會造成四肢無力，進一步可能演變為衰弱症、提升跌倒機率，進而造成骨折、失能及長期臥床，更恐增加死亡風險。此外，肌肉和基礎代謝率相關，肌肉量下降基礎代謝率也將跟著降低，進一步和代謝疾病(如糖尿病)相互影響，降低生活品質也降低壽命。據調查顯示，有超過半數的熟齡退休族是為了健康而運動，但詹鼎正醫師表示熟齡族的運動近八成是以散步、健走等有氧運動為主，雖有助於提升心肺功能，但若缺乏負重(阻抗型)運動，恐對肌肉量提升無太大幫助。此外，熟齡退休族偏好以「粗茶淡飯」控制飲食，但其實如果沒有三高病史或醫師特別指示，並不需要特別節制營養的攝取，醫師表示熟齡在蛋白質的攝取上多有不足，更不易增加肌肉量。千禧之愛健康基金會指出，11月30日活動現場邀請六位醫師協助民眾判斷肌少風險，並給予自我訓練或就醫檢查等改善的評估建議。本次活動也是國內第一個完整呈現肌少症居家檢測項目的示範活動，希望熟齡與退休族群正視自身肌肉量、遠離肌少症風險。
新聞來源：中時電子報
2700萬人靠類鴉片藥物止痛 物理治療免驚藥物過量隱憂 – Yahoo奇
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【健康醫療網／記者田柏升報導】世界物理治療聯盟2016年統計，全球有至少2,700萬人以類鴉片藥物止痛，包含急性疼痛、慢性疼痛及非惡性疼痛，而產生藥物過量或成癮的情形。單是美國，就有超過4萬人因類鴉片藥物使用過量致死。止痛藥不治本 物理治療個別化評估治療 物理治療師湯士萱表示，只要是肌肉骨骼相關的疼痛問題，單靠藥物只能舒緩疼痛，無法解決源頭問題，需要透過物理治療協助能找出問題並改善，像是下背痛、肩頸痠痛，都能有非常理想的效果。而疼痛有很多種，機械性疼痛無需服用類鴉片藥物；中樞神經敏感化造成的疼痛，才可能需要借助藥物協助治療。湯士萱說，治療疼痛前，最重要的就是事先評估，包含動作方面的評估，關節
新聞來源：Yahoo奇摩新聞
認真健身沒變瘦反而變胖？3大原因最常見 運動後吃太多 | ET Fash
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這幾年健康瘦身風潮越來越夯，大家不再只靠節食來減肥，也很重視運動、健身，但有些人健身一段時候後，發現體重不減反增，到底為何別人健身都瘦出健美好身材，自己卻胖了？健身後沒有立刻變瘦的原因，以下這3點最常見。
新聞來源：ET Fashion
肉鬆大嬸變小V女！4動作免花錢拉皮 有效瘦臉、消雙下巴 – Yahoo奇
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下顎肉好垂，還有雙下巴，要花大錢去做音波拉皮還是電波拉皮好？別急著花錢做醫美整形，這4個動作挑一種做，就能幫您瘦臉、消雙下巴！ 年過30，常會發現下巴變得鬆弛，下顎垂著肥
新聞來源：Yahoo奇摩新聞
56[新聞] 國小是音樂才女 10年後變比基尼健美冠軍
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作者：poeta (鍵盤詩人)
時間：2019-10-02 00:18:24
1.媒體來源:自由
2.記者署名:記者吳俊鋒／台南報導
3.完整新聞標題:國小是音樂才女 10年後變比基尼健美冠軍
4.完整新聞內文:
https://img.ltn.com.tw/Upload/liveNews/BigPic/600_2933202_3_1.jpg
https://img.ltn.com.tw/Upload/liveNews/BigPic/600_2933202_1.jpg
就讀嘉南藥理大學的侯妤慈，國小時擅長鋼琴、古箏，是穿旗袍演出的「音樂才女」，古
典氣質洋溢；10年後，她卻搖身變成了展露肌肉線條的比基尼組健美冠軍，人生志向雖有
戲劇性的轉折，但一樣精彩、優異。
侯妤慈日前代表嘉藥，參加今年度的大專院校健美錦標賽，包辦了女子的形體與比基尼等
組的金牌，值得喝采的是，她連續2屆都拿到雙料冠軍。
目前是嘉藥運動管理系大四的侯妤慈，近年來征戰各地的健美賽事，連奪12個優勝獎項，
包含5面金牌、4面銀牌，還有3次全場總冠軍，都以犀利的表現封后，傲視群雌。
其實侯妤慈大一下學期才接觸健美，迄今還不到2年半，但以國、高中運動時所鍛鍊的身
材與體魄為基礎，加上比別人更認真、勤奮的練習，讓她連戰皆捷，成績搶眼。
這次的大專盃，侯妤慈為展現更美好的體態與線條，比賽前調整飲食，刻意減了5吋腰圍
，不影響肌肉塊狀大小，但整個人看起來卻輕盈、俏麗，沒有男性雄偉的模樣。
侯妤慈表示，女生接觸健美，常被誤以為容易練得太壯，變成「金剛芭比」，其實兩性的
內分泌的不同，只要飲食搭配得宜，且僅加強針對需要改善的部位，一樣能秀出優美的體
態，也有益於健康。
侯妤慈從去年10月份的青年盃開始，加上嘉義市長、總統盃、府城盃，以及這2屆的大專
院校錦標賽，成績都是前兩名，累計奪得5金、4銀，還有3個全場總冠軍，戰功彪炳。
侯妤慈國小學習鋼琴、古箏，曾經參賽獲獎，一度被稱為「音樂才女」，表演時，穿的是
旗袍，展現古典、內斂的知性美。
國、高中時，侯妤慈對運動更有興趣，起初以田徑、籃球為主，後來還苦練馬拉松，個性
也變得比較外向。
進入大學後，侯妤慈在因緣際會下，開始朝健美領域發展，參賽或表演的穿著，也從國小
的旗袍，變成了現在的比基尼，人生的轉折，戲劇性十足。
侯妤慈持續備戰各大賽事，畢業後，將到健身中心擔任教練，學以致用，也希望有機會傳
承自己的經驗，協助培育更多優秀人才。
除了侯妤慈之外，嘉藥在今年度的大專院校錦標賽，還有王子朋奪下男子形體、健美組的
銀牌與銅牌，最後團體拿到亞軍。表現優異的選手們，獻獎給嘉藥，校長陳鴻助直誇，健
美隊並非專業科班出身，卻能有如此佳績，真的難能可貴。
5.完整新聞連結 (或短網址):
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2933202
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新聞來源：Ptt 批踢踢實業坊