現代人壓力大 專家曝正是安排心理健康日最好時機 | 名家 | 三立新聞網
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Covid-19疫情、高通貨膨脹、市場波動、國際局勢、即將到來的經濟衰退…等，每個人承受的壓力實在無法言喻，這就是為什麼心理學家們認為現在正是安排心理健康日最重要的時刻。臨床心理學家提供了4種不需要花大錢又有助真正減輕壓力和心理充電的好方法，且表示現在這個時刻更應該每個月至少安排一天的時間來為自己的心理健康充電
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睡眠
一天「睡滿這時間」有益健康！美心臟協會曝長壽8祕訣 | 健康 | 三立新
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好的睡眠品質有益健康，那麼要睡多久才夠呢？美國心臟協會（American Heart Association，AHA）29日將「睡眠時間」納入血管健康檢查的8項指標中，成人每晚理想睡眠量是7到9個小時。
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睡滿「這時間」有助健康！美機構曝長壽8大祕訣 助眠小撇步曝光 | ETt
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若需要一個充足睡眠的理由，那現在可以說，這有助心臟健康。依據美國心臟協會29日公布在期刊的更新內容，「睡眠時間」納入心血管健康檢查8大指標的其中一項，成年人每晚都應該睡7至9個小時。專家建議，睡前把正在充電的3C裝置盡可能遠離床邊，把螢幕亮度調暗、通知功能關閉，避免睡眠受到影響。
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全台最狂枕頭「美國NASA」掛保證！實測99％人有感 越睡越健康 | E
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市面上枕頭百百款，同樣訴求解救肩頸的有幾百塊到幾千塊的價差，到底哪一種才真正適合你？臺灣知名廠商「PP波瑟楓妮」這次運用太空記憶棉以及石墨烯製造出針對失眠及肩頸痠痛推出醫療級「可調式減壓枕」，一上市就成了許多民眾的解藥，還獲得美國NASA認證，且99%測試者證實可以成功提升睡眠品質。
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白天狂打瞌睡…醫示警：失智機會高 「心臟病死亡風險」增加33% |
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白天工作到一半，突然瞌睡蟲上身，這種情況大家多少都有經驗吧？如果偶爾發生倒是還好，但若是常常如此，可能就要小心了！過度的日間嗜睡（Excessive Daytime Sleepiness）和某些疾病有著意想不到的關聯性。
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睡覺就能瘦身！美國研究證實：每天睡滿這時間「有效燃脂」，體重2週內就會下
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一般認為達成減重的必要條件為「少吃多動」，而愈來愈多研究證明，基因、健康狀況、體型等因素也將左右減重的結果與效益。如今刊載於《JamaNetwork》的論文則指出，平時養成「多睡少吃」的習慣──將睡眠時間延長至8小時以上，對減肥而言將產生出乎意料的效果。[啟動LINE推播]每日重
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疫情間壓力指數高 雙北民眾健康自評不及格！ | 生活 | 三立新聞網
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自從COVID-19疫情爆發，民眾的生活習慣有很大的轉變，從日常疫情新聞的轟炸到擔心染疫的緊張氣氛，再加上難以透過旅遊來放鬆等問題，讓民眾的壓力逐漸上升，健康意識亦漸提升。好食課公司在今年1-3月，透過網路問卷針對雙北18歲以上民眾進行調查，瞭解雙北民眾在疫情期間的健康自評狀況與壓力，以及地區、性別與年齡層間差異。
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中午睡多久最健康？醫曝：超過「這時間」就頭昏腦脹 | 健康 | 三立新聞
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台灣人從小就被教育要午睡，讀書時期更會強迫午休，但事實上午睡的好處，可以讓你下午的工作做得更好，還能讓免疫力增加，但就有醫師提醒，午睡最好不要太長，若超過一定時間進入深層睡眠，再醒來就容易頭昏腦脹。
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睡覺也可以減肥？睡眠充足平均燒掉350大卡，營養師：上床前「3習慣」能燃
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光是睡眠就能幫助減重？美國睡眠基金會指出，即使處於熟睡狀態，人體也不斷地在燃燒卡路里，在夜間每小時約能消耗50大卡的熱量。將此平均值與成人建議睡眠時間（美國CDC建議7-9小時）相呼應，最少可以燃燒約350大卡。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知不過，英國營養科學和腸道健康專家
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幫助睡眠！元智電機與亞醫研發 智慧型可攜式鼾聲健康偵測器 | ETtod
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打鼾及阻塞性睡眠呼吸中止症(OSA)、不但影響身體健康，長期的打鼾更使睡眠品質受到干擾、記憶力減退。元智大學電機系陳敦裕教授與電機系合聘教授同時也是亞東醫院耳鼻喉科黃琮瑋醫師團隊，透過人工智慧技術，以睡眠鼾聲分析預測睡眠呼吸中止症的嚴重程度，發展出智慧型可攜式裝置，提供民眾進行居家的健康偵測器。
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3秒吸睛！睡眠醫生買下2網址 被同行排擠5年卻爆紅狂上節目 | ETto
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人稱「睡眠醫生」的麥可．布勞斯（Michael Breus）博士，當時買下了2個跟睡眠醫生有關的網址後，這個稱號從此幫他打響名聲，帶來許多客戶和機會；不過他因此在同行社交圈被排擠，經過5到10年才逐漸不被罵，卻成功登上美國知名健康節目《奧茲醫生秀》多達35次，連罵他的人後來都偷偷私下請教，要怎麼獲得媒體關注。
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過年後求診失眠多2成 醫生建議維持作息睡前別飲酒 | 生活 | 中央社
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農曆春節假期長達9天，不少人想好好放鬆，但放了長假，卻反而睡不好、甚至失眠。醫師觀察，過年後求診失眠問題民眾比平時多2成，建議放假仍盡量維持良好生活作息，避免睡前飲酒。
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研究發現：寵物共眠有好處 可藉寵物舒緩自我壓力 | 名家 | 三立新聞網
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許多人都想問，家裡心愛的寵物可以上床跟主人一起睡覺嗎？這是一個很有趣的問題。獸醫師表示，根據研究，跟人類一起睡覺的寵物，對人有比較高的信任感以及依附關係，這對於訓練寵物是很重要的。這些寵物的健康狀況也比較好，神經傳導以及多巴胺的分泌也比較多，意思是這些寵物的心情會比較好。獸醫師就看過一隻名為諾伯特的豬，因為從小就與主人一起上床睡覺，有時牠的行為模式就跟狗一樣，與人類的互動良好，牠甚至有自己的IG帳
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謝演應／【獄警與過勞（中）】正視輪班制⼈員夜間健康保障 | ETtoda
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持續超過⼆⼗年難解的輪班制度，這些年已令許多戒護⼈員的身體，嚴重亮起紅燈，必須⽴法授權且正視輪班制⼈員夜間健康保障，例如「長期不滿五⼩時的分段睡眠—夜間三⼩時輪班」及「⽤餐及睡眠時間扣抵⼯時超過8⼩時—備勤9⼩時」所造成的健康問題。
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獨家／解尿頻繁「一夜七次郎」？泌尿醫揭你不知道的「四」 | 生活 | 三
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冬天寒流來襲讓民眾很好睡、一覺到天明，但民眾若經常夜裡入睡後卻如廁頻繁，甚至一夜得上廁所6、7次，除了小心夜尿症外，可能要注意膀胱是否出現問題，甚至是罹患了糖尿病。泌尿科醫師提醒，有些人根本不是夜尿症，可能跟喝水與飲食習慣不良有關；而罹患夜尿症病因，有時並不一定是膀胱的問題，與本身慢性疾病也有關，除了治療外，透過改變生活習慣也能改善。（記者：簡浩正）
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