每週工作49hrs↑…高血壓風險增66%！醫推「靠這些運動、飲食」預防
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長時間窩在辦公室工作，可能也會增加高血壓風險？一項刊登於《Hypertension》期刊的研究宣稱，每周工時達41至48小時間，持續高血壓的風險會上升42%，工時超過49小時以上，高血壓可能性增加至66%。工作壓力對身體健康造成的影響不可小覷，專科醫師建議應定時量測血壓，透過平日運動與生活方式，適當調節壓力。
新聞來源：ETtoday健康雲
睡眠
睡眠不足真的會變胖！臨床實驗發現：只要5天沒睡好，體重恐增加0.8公斤-
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過去在探討肥胖的原因時，重點都放在飲食及活動量，但是近年來發現，還有一個因素與肥胖的形成有關，就是睡眠時間的長短！減重專家曾漢棋醫師表示，許多流行病學方面的統計發現，睡眠時間與體重成反比。根據美國睡眠醫學會之建議，成年人一天需要七小時以上的睡眠，如果每天睡眠時間少於六小時，就是睡
新聞來源：風傳媒
國外研究數千人：愈樂觀的人睡愈好！專家道出養成這些習慣能讓心情好、提升睡
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一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡
新聞來源：風傳媒
「擁有這1種人生態度」！研究發現：睡得好、心血管又健康 | 生活 | 三
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你有好的睡眠品質嗎？根據今年8月刊載於《科學日報》的一篇研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，越樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也越長。
新聞來源：三立新聞網
躺著也能瘦！日本減重專家推「7：3：3睡眠法」，甩肉超簡單 | ET F
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每天上班、下班、回家滑手機，然後上床睡覺，一成不變的生活，卻讓你不知不覺體型大了一號，為什麼呢？原因原來就是因為你晚睡。原來長時間睡眠品質不佳，會使身體脂肪難以分解，日本減重專家指出，掌握7:3:3正確睡眠，一個月甩肉1kg沒問題！
新聞來源：ET Fashion
丈夫打鼾吐出大蒜味她崩潰 網嚇「趕快看醫生」 | 聯合新聞網
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許多夫妻多會同床共眠，但最擔心的就是被枕邊人的鼾聲吵醒。一位女網友PO文表示，自己的丈夫在貨運行上班，回家睡覺前都習慣吃生蒜頭，配著高粱喝下肚，但偏偏丈夫還會在睡覺時打鼾，原PO每次不但會被他的鼾聲吵醒，也會聞到濃濃的臭味，睡眠品質因此變差，甚至還去身心科拿安眠藥吃，讓她氣得上網抱怨老公，但許多網友看完文章後，紛紛懷疑原PO老公得了睡眠呼吸中止症，叫他趕快去看醫生。
新聞來源：聯合新聞網
週末補眠恐睡出時差 當心糖尿病心臟病找上身 | 芋傳媒 TaroNews
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上班族平時睡眠不足，週末大睡補眠，恐睡出「社交時差」，糖尿病、心血管疾病風險大增。國衛院團隊研發一款手機 APP，可自動記錄睡眠作息，避免產生社交時差。
新聞來源：芋傳媒 TaroNews
週末補眠恐睡出時差 當心糖尿病心臟病找上身 | 生活 | 中央社 CNA
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上班族平時睡眠不足，週末大睡補眠，恐睡出「社交時差」，糖尿病、心血管疾病風險大增。國衛院團隊研發一款手機APP，可自動記錄睡眠作息，避免產生社交時差。
新聞來源：中央社
為何晚上吃降血壓藥更佳？醫生這麼說 – 生活 – 自由時報電子報
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西班牙最新研究指出，晚上服用降血壓藥會比早上服藥更能大幅降低罹患中風等心血管疾病風險，已刊登在「歐洲心臟期刊」（European Heart Journal）。對此，國內醫師指出，主要是因為像是罹患睡眠呼吸中止症、腎臟病等高血壓患者，可能容易在夜間血壓上升，晚上服藥有助於控制睡眠期間的血壓，進而降低心血管疾病風險。陽明大學醫學院院長陳震寰表示，會有晚上服藥與早上服藥造成心血管疾病風險差異，主要是有一部分高血壓患者容易在半夜血壓升高，例如罹患睡眠呼吸中止症的病人可能呼吸道阻塞導致腦部缺氧，或是腎臟病患者由於鹽分難以排出身體，進而引發血壓升高，若未能在夜間加以控制血壓變化，之後罹患心血管疾病風險也就較高。
新聞來源：自由電子報
「秋乏」愛睏起不來？醫教你調整睡眠＆自製養生「3道茶飲」 | ETtod
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中醫師林育琦說，「秋乏」是一種身體保護機制。所謂「春生」、「夏長」，身體機能比較亢奮、旺盛；進入秋冬就要轉為收斂，調養生息，因而從古以來就有「秋收」、「冬藏」的說法。如果常感到疲勞睏倦，可以增加睡眠時間，也減少比較劇烈的活動，多從事柔和的運動，改善秋乏的症狀。
新聞來源：ETtoday健康雲
Fitbit Versa 2台灣上市 電池續航力超過6天、兼具進階健康/
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Fitbit近期再度推出全新Versa系列錶款Fitbit Versa 2，不僅在游泳防水設計與睡眠管理功能再提升，同時也搭載多項進階的健康、健身和智慧功能，隨時隨地都能派上用場。值得注意的是，Versa 2身為用戶24小時全天候不休息的健康夥伴，為了帶給用戶更棒的使用體驗，擁有超過6天的電池續航力。
新聞來源：ETtoday新聞雲
膀胱發育最晚熟？醫師解讀孩子尿床原因 – Yahoo奇摩新聞
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】8歲的宥宥以經上三年級了，每天都會尿床，就算媽媽半夜特地叫他起床尿尿也沒用，床單被子洗到都來不及乾，但他妹妹才五歲就完全不會尿床了，媽媽因而帶他到奇美醫學中心兒科部就醫；在診斷後發現，原來是原發性單一症狀尿床，經過持續六個月的行為治療及藥物治療後，現在尿床症狀已慢慢獲得改善。 膀胱發育最晚熟 孩子6歲還在尿床應求診尿床是很常見的症狀，它是指在睡眠期間膀胱發生的無意識排尿。張藝馨主治醫師表示，依照臨床上的定義，「尿床」是5~6歲的小孩，仍然持續每個月有2次或2次以上在夜間尿床；或6歲以上的小孩，仍然持續每個月有1次或1次以上在夜間尿床。每個人每天都會尿尿，這好像是種自然而然的本能
新聞來源：Yahoo奇摩新聞
睡不到6小時 當心罹糖尿病 – 生活 – 自由時報電子報
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糖尿病名列國人十大死因，研究指出，長期睡不到六小時者罹患糖尿病機率為正常人兩倍多，睡少於五小時者更高達近三倍，另外睡得少的糖尿病患者也提高死於心臟病或中風風險，睡得夠、睡得好為確保健康不二法門。美國賓州州立大學Julio Fernandez-Mendoza（費南德斯．門多薩）博士長期追蹤研究一千六百多名成年人發現，如果高血壓或糖尿病患者每晚睡不足六小時，因心臟病或中風致死風險，比每晚睡超過六小時的人高出兩倍，死於癌症相關疾病風險高出近三倍；這項最新研究發表在《美國心臟協會期刊（Journal of the American Heart Association）》。
新聞來源：自由電子報