健康網》吃這些晚上好好睡！ 營養師曝4種助眠食物 – 樂活飲食 – 自由
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睡眠障礙，是許多現代人共有的問題；對此，有營養師分享4種能夠助眠的食物，幫助放鬆，輕鬆進入睡眠狀態，讓身體隔天更有活力。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，由於現代人壓力大，甚至因為加班讓身體到晚上也不能好好休息，4項食物能夠讓腸胃晚上時不搗蛋，睡眠品質也跟著大大提升呢!●海藻類海
新聞來源：自由時報電子報
睡眠
健康醫療網》男性比女性不容易酒醉？五個常見的飲酒迷思 – 自由評論網
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Janesz博士說，男女總體的含水量不同，女性體內的水分少於男性。因此，如果一個體重相同的男人和女人消耗相同數量的酒精，男性的身體可以稀釋更多的酒精，那麼女性血液中的酒精濃度通常會比男性更高！
新聞來源：自由時報電子報
該睡哪方位「竟與年齡有關」 專家神曝2圖秒懂：健康又益壽 | ETtod
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一般來說老年人的睡眠品質不會太好，情緒易波動，進而刺激腦神經影響睡眠，為了使他們有高質量的睡眠，長輩房的裝修擺設要考量安全及實用性，更要優先考慮磁場方向，規劃最健康長壽的老人房，磁場顧得好，煩惱省一半..
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健康網》褪黑激素幫助兒童入睡？ 專家：培養「睡眠衛生」更有效 – 即時新
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褪黑激素（melatonin）是國外常見且被成人大宗使用的非處方睡眠助劑，但台灣目前尚未合法，必須經由醫師開立處方，且網路上販賣、代購、拍賣褪黑激素均屬違法行為。國外有些家長會給予難入睡的小孩服用，但褪黑激素對兒童生理上是否會有影響呢？對此，專家指出，對藥品缺乏認識且未經醫師給藥，不應擅自讓兒童服用
新聞來源：自由時報電子報
健康網》睡太少當心骨質疏鬆！ 醫授4招抗失眠大法 – 即時新聞 – 自由
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人的身體各器官經過整天消耗後，總需要時間獲得充分的修復，因此睡眠對人體極為重要，醫師也指出，睡眠和骨質、身體的疼痛皆會相互影響，不佳的睡眠品質更會讓生活大受影響，並造成無限的惡性循環。中正脊椎骨科醫院骨科醫師廖志祥在臉書專頁「骨科廖志祥醫師-運動醫學講堂」發文提到，睡眠與疼痛的關係密不可分，因為疼痛
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健康網》想要顧腦力、防失智？ 別忘了啟動「大腦清道夫」一天睡足七小時 –
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您一天睡眠時間是幾小時呢？根據2020年刺胳針委員會發表於知名期刊《刺胳針》有關失智症的報告指出，睡眠障礙的人罹患失智症及阿茲海默症的風險分別上升20%及60%！進一步分析發現，睡眠時間若不到5小時或超過10小時，罹患輕度認知障礙、失智症或阿茲海默症的風險皆上升。睡太少、睡太多 罹阿茲海默症風險增董
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健康網》4成老年人有失眠問題 中醫2秘方助安心凝神 – 即時新聞 –
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相較於其他年齡者，老年人有比較高比例的睡眠障礙，根據研究顯示，約有42%的老人有睡眠障礙，但大多數的老人並未求醫或是接受有效治療。對此，扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發文，分享了2種能夠協助老人安定身心的茶飲。郭大維指出，引起老年人失眠的原因很多，長時間出現入睡困難、易醒、醒後難
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健康網》孩子長時間看螢幕讓身體變差？ 研究：體重跟睡眠都有密切關聯 –
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孩子長期久坐看螢幕是否會影響身體健康？許多家長生活忙碌，在沒有時間全力照顧小孩的情況下，通常會讓孩子們看手機或是電視來打發時間，不過，英國研究發現，孩子久坐觀看螢幕，可能導致睡眠時間不足，BMI（身體質量指數）升高，也提高了罹患糖尿病的機率。據外媒《Science Daily》報導，英國萊斯特大學（
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健康網》孩子該睡覺卻不肯睡？ 醫：照這些方法做就對了！ – 即時新聞
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該上床睡覺時間到了，孩子卻張大眼睛不肯睡，讓很多父母感到困擾，倒底要如何做才能讓孩子乖乖入睡且睡得香甜呢？專家建議，家長應該先讓孩子養成固定上床睡覺時間、睡前一小時就要遠離手機、電腦、電視等電子產品，也不要進食，讓「床」就是睡覺的地方。為了獲得足夠的休息，美國睡眠醫學學會建議3至5歲的孩子每晚睡眠1
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健康網》明明沒有多喝水卻半夜頻尿 也有可能是睡眠呼吸中止症 – 即時新聞
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50多歲的張先生長期飽受夜間頻尿所苦，每晚至少跑4-5趟廁所，幾乎可說是沒有睡眠品質，原以為是睡前喝太多水，決定晚上「限水」，但口乾舌燥的結果，卻依舊是半夜頻頻跑廁所，有夠惱人。他也曾懷疑是攝護腺肥大的問題，但求診泌尿科後，卻檢查不出異狀，經過數次的輾轉就醫，終於找出原因，原來是罹患睡眠呼吸中止症造
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健康網》頭號婚姻殺手！ 醫：致口臭、記性差還會不舉 – 即時新聞 – 自
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打鼾是婚姻殺手！會打鼾的人不少，常吵得枕邊人難以入眠。醫師指出，普遍認為打鼾的人睡得很熟，或是打鼾不影響健康，其實都是錯誤的觀念！奇美醫院加護醫學部醫師陳志金在臉書粉專「Icu醫生陳志金」發文指出，一般人認為打鼾的人睡得很好、睡得很熟，其實是錯誤的觀念；打鼾只是吵枕邊人睡覺而已，對當事人的健康都沒有
新聞來源：自由時報電子報
疫情燒用iPhone顧健康 內建App小技巧改善睡眠 | 生活 | 中央
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國內疫情升溫，民眾對健康的關注度提高。iPhone和Apple Watch升級到最新版本後，內建「健康」App可透過簡單步驟提供更個人化的資訊，也能藉由一些實用小技巧來改善睡眠品質或提醒何時該休息。
新聞來源：中央社
疫情燒用iPhone顧健康 內建App小技巧改善睡眠 | 科技 | 中央
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國內疫情升溫，民眾對健康的關注度提高。iPhone和Apple Watch升級到最新版本後，內建「健康」App可透過簡單步驟提供更個人化的資訊，也能藉由一些實用小技巧來改善睡眠品質或提醒何時該休息。
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「3：8佛系減重法」正夯！不節食、不運動也能輕鬆瘦5kg | ET Fa
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天氣越冷，食慾也跟著大增！厚厚的衣服把吃出的肥肉藏得完美，一不留神就胖一圈。若是最近想要減重，不妨試試「3：8佛系瘦身法」，不必少吃、更不用運動，只要飲食、運動、睡眠遵循3：8原則，就能輕鬆瘦下來。
新聞來源：ET Fashion