減重怎麼吃？營養師：胃排空時間越長＝飽足感越久 | ETtoday健康雲
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有些醫師或營養師會利用「胃排空時間」來減重，營養師高敏敏解釋，就是指食物停留在胃裡消化的時間，食物讓胃排空時間變長，也代表著飽足感會越久。
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減重
營養師傳授「胃排空減重法」，吃便當竟比吃單一食物容易瘦 | ET Fas
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周末大吃大喝嗎？營養師高敏敏分享，吃太多食物會造成胃的負擔，但是吃對的食物會讓胃排空時間變長，飽足感會越久，她提到近來越來越多人會利用「胃排空時間」來減重，更意外的是吃便當的排空時間會比單一食物來得久，所以減重別再斷食了，吃對便當也能健康瘦下來。
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「老高」談168斷食好處多！營養師：不只能減重 忽略1關鍵恐失敗 | E
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「168間歇斷食法」是一種調整進食時間的飲食方式，不少人會藉此來達到減重目的。不過營養師表示，其實斷食對健康有許多好處，減重只是其中一種；雖然在可進食的8小時內什麼都可以吃，但「選擇什麼東西吃」對身體改變是完全不同的，切勿過度進食。
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減重注意！營養師：光是戒糖還不夠，甜不辣、香腸暗藏「糖陷阱」 | ET
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想要維持健康或積極減重，很多人都會開始戒糖，但是你以為沒加糖就是沒有糖嗎？營養師余朱青分享，其實你吃的每一項食物通通都有糖，像是水果有果糖、牛奶有天然乳糖，甚至是玉米、地瓜這些澱粉類也有糖，她提醒除了少吃精緻糖，還有一些食物其實都暗藏糖陷阱，必須特別留意。
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游淑慧認愛後自曝16字減重秘訣！ 一舉甩肉近20公斤 | ETtoday
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國民黨台北市議員游淑慧與《三立新聞網》總編輯劉世澤相戀消息曝光後，雖傳出游淑慧遭到部分深藍支持者反彈，不過不少政界人士還是獻上祝福。游淑慧29日也在臉書大方分享半年減重近20公斤的16字秘訣「一分為二，入不敷出」、「選舉加碼，自作自瘦」，表示除了早餐補充高蛋白，午餐與晚餐份量減半，還自嘲忙碌的選舉行程，也是變瘦原因之一。
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神級減重偷升級？！劇中曝光意外掀起搶購潮 | ETtoday消費新聞 |
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以一部《飛龍在天》走紅，出道近三十年的江宏恩，看不出來年過五十外，更難以想像他曾在三年前暴胖到90公斤大關！而近幾集《一家團圓》中，除「撐爆襯衫」的剛猛肌肉造福粉絲外，江宏恩更加碼外洩「好身材秘訣」，意外帶旺劇中一起曝光的愛用產品「日安晚安塑崩爆燃組」，在劇集播出後爆賣近萬組！
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朴春復胖引健康憂慮！ 公司超直白曝「大一號原因」：她開始運動了 | ET
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韓星朴春日前飛往菲律賓參加「POPSTIVAL 2022」表演，現場觀眾拍的影片中可見身形明顯先前豐潤，曾透露有ADD（Attention Deficit Disorder，注意力不足症）的關係，也讓粉絲擔心她的身體狀況，而經紀公司也在事情引起討論後出面回應，並強調「健康無異狀」。
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減重不能只靠意志力？ 找到身心平衡、克服心理饞是關鍵 | 名家 | 三立
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為什麼廣大的上班族想減重老是失敗？大部分上班族壓力過大，下班後只想癱軟在沙發上，明知道應該起身去運動、吃低油低醣原型食物，但「我已經這麼累了」、「今天才被主管噹」、「遇到一堆奧客」，下班我還不能讓自己順心嗎？或是職業父母，忙到孩子睡了才能坐下喘息，於是鹽酥雞跟氣泡飲料便成了唯一慰藉！林口長庚醫院代謝暨體重健康管理中心副主任莊海華表示，即使明白減重應該管住嘴，但實際上能長久維持不復胖的人並不多，這不
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減重必看！晚餐「5類食物」千萬別吃，隔天體重肯定降 | ET Fashi
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想要減重達標，晚餐更要慎選，但不吃晚餐容易影響代謝，更可能養成易胖體質，換句話說，晚餐吃對東西很重要，網搜「5類食物」晚上不要吃，第二天體重才不會讓你失望。
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以為熱量超低…醫揭「4大減重地雷食物」 這1款不太甜卻很雷 | ET
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若想控制體重，飲食調整是關鍵之一。少吃澱粉，多吃蛋白質與蔬菜水果，是許多人都知道的道理，不過醫師表示，有些誤以為低熱量的食物，其實熱量並不低，多吃不見得就會瘦。像高糖度水果、酸的食品、百頁豆腐等，都是減肥地雷區。
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「降肉成功」折減保費還加碼抽好禮，國壽陪你戰勝體脂肪!-風傳媒
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隨著疫情逐漸平穩發展，防疫措施也逐步解封，出國旅遊不再是一種奢望，但在迎接後疫情時代的新生活時，維持健康的生活與飲食習慣也很重要！根據衛福部統計，台灣成人過重及肥胖比率達47.9%，尤其疫情改變國人的生活型態，許多人在疫情期間也得到「變腫病毒」，肥胖除會影響到體態，也會增加罹患疾
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早餐、晚餐吃多少影響減重？研究結果曝關鍵：熱量控制優先 | 健康 | 三
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不少人為了瘦身常常不吃早餐或晚餐，究竟早、晚餐吃的多寡是否會影響減重效果呢？近日就有研究解答。知名營養師呂孟凡分享最新的《細胞代謝》期刊，裡頭刊登在限制熱量的情況下，早餐多吃一點或晚餐多吃一點對減重效果的影響，測試結果顯示，並無明顯差異，但該作者推測早餐吃得多對減重有好處。呂孟凡除了分享該研究翻譯，更提出自己的見解，強調減重還是依照自身生活習慣調整和整日熱量控制為優先。
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胸大≠胖！4部位脂肪看疾病風險 健康管理師曝：心血管機率up | ET
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你有仔細觀察過自己身上的脂肪嗎？常常在IG上分享各種飲食觀念的健康管理師可妮，日前便分享了有關「脂肪的危險部位」，在沒有參考任何身體數據或是抽血指數，單純直觀的看累積在各部位的脂肪，可以稍微判斷身上的肉肉對健康所產生的威脅，同時也提醒了大家在減重時應該避免的8種方式！
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沒上過健身房！149cm正妹女護理師1年剷肉14kg 制服S還嫌大 |
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高雄市立大同醫院一名正妹女護理師林妍寧，從小身形就肉肉的，去年看到院內舉辦減重比賽還可以拿獎金，讓她下定決心減重，沒有花一毛錢上健身房，靠著控制飲食、健走、跳TABATA，一年狂剷肉14公斤，衣服尺吋從M號換穿S還覺得有點大件，男友也直呼「根本換了新女友」。
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