吃什麼食物可以降血壓？專家盤點5大必吃水果，還有預防大腸癌、血管硬化-風
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高血壓可說是沉默殺手，因初期症狀不明顯，容易被忽視，進而引發心臟病、糖尿病及腎臟病等多種疾病；罹患高血壓除了需要定期量血壓，更應特別注意日常飲食，包括水果類，必須仔細挑選，才能有助降血壓。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知台灣有「水果王國」美譽，許多水果都標榜甜度破表，究竟這些
新聞來源：風傳媒
水果
愛吃「1健康零食」！她滿臉痘痘嚇歪 醫示警5大隱憂：恐致癌 | ETto
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一名女子和同事一起團購大包小包的果乾、水果片，看似天然又健康讓她愛不釋手，當作零食每天狂嗑停不下來，前陣子突然驚覺自己長了滿臉痘痘，「毒素反應在皮膚上」嚇一大跳。這飲食習慣讓中醫師余雅雯看了直搖頭，並指出大部分果乾都非單純水果乾燥，都有添加鹽、甚至糖粉製成像蜜餞，對人體可能藏有「5大隱憂」。
新聞來源：ETtoday健康雲
３大族群水果攝取達標率不到１成！營養師：一天應吃120大卡 | 生活 |
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台灣盛產水果，但據國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，竟有３大族群水果達標率低於1成。營養師程涵宇表示，一天的水果量應吃2份共120大卡，因為水果主要提供人體維生素等營養素，是蔬菜無法取代的。營養師程涵宇表示，2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查：國人於水果類食物的攝取份數，以 45 歲以上男
新聞來源：Newtalk新聞
久坐族腸胃救星來了！營養師專業點評：40種最強清腸道蔬果排行出爐 | 生
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現代人吃飽了就坐著或躺著不動，營養師高敏敏今於臉書上分析，這樣最容易讓腸胃道阻塞且易有4種富貴病上身，她分析40種高纖含量最高的水果和蔬菜，呼籲民眾可多食用高纖食物與配合多運動來，而榮登最強清腸道的水果則是黑棗。高敏敏分析，4種現代人最常見的富貴病如下：1 胃食道逆流：吃太飽、胃過脹，若飯後躺下，即
新聞來源：Newtalk新聞
看似健康其實容易發胖的4種食物！ 第2吃了血糖飆升還容易餓 | ET F
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有些食物在許多人印象中被歸類為健康食物，被誤以為有利於減肥，但NASM認證運動營養專家肯尼就在小紅書上分享，其實這些食物可能反而很容易發胖，對健康也不一定有益，常吃甚至可能加速衰老、讓身體發炎，如果想要減肥、控制體重或改善健康，以下4類食物一定要控制好攝取量。
新聞來源：ET Fashion
香蕉剝了皮就吃，小心把農藥吃下肚！只沖清水還不夠，譚敦慈用2便宜法寶正確
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可以減重瘦身，又能舒壓助眠，讓香蕉成為市場寵兒，許多人一拿到黃香蕉，直接剝了外皮就吃，然而，這樣的動作卻是大NG！食安達人譚敦慈提醒，每一種水果都有需注意的清洗方式，即使是香蕉，剝開外皮前，也建議要清洗，以免不小心吃進可能附著於表皮的藥物或灰塵。[啟動LINE推播]每日重大新聞通
新聞來源：風傳媒
高麗菜芯別急著丟！ 五種食材組合抗通膨又吃得健康 | 雲論 | ETto
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通膨、糧食價格上漲，最近去買菜還是去餐廳，四個小朋友那張藍色的紙，一下子就用掉了要這樣漲我也攔不住，但吃少一點活好一點的方法，我倒是很樂意與你分享。下面五組，是可以發揮一加一大於二「協同作用」的食材組合。不能把新台幣變大沒關係，我們來把營養價值極大化！
新聞來源：雲論
新年拜拜供品怎麼選？用這個讓你吉利又健康 | 寶神 | 三立新聞網 S
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農曆新年前後為祭祀活動最熱絡之時，每個神明喜歡的供品種類都有些許不同，但一定都可以見到鳳梨、橘子、香蕉等水果的身影，到底是什麼原因讓這些水果成為供品的固定班底？原來民間習俗中，每種水果都象徵著不同涵義。
新聞來源：三立新聞網
以為很健康的４種食物 竟會引發副作用？ | 名家 | 三立新聞網 SE
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健康飲食通常意味著食用豐富的蔬菜、水果和儘量少吃加工食品。食品包裝上的「低脂」 「無脂」和 「低碳水」等食品標示或許會讓許多人認為這些食品是健康的，但實際情況遠比這複雜得多。健康專家指出，在選擇應納入飲食中的最佳食物種類時，還需要考慮到一些其他的因素。對於面臨著更高患病風險、免疫系統衰弱或正在服用某些藥物的老年人來說，這一點尤其重要。
新聞來源：三立新聞網
女生必吃「11好水果」！醫：防泌尿道發炎感染、抗氧化保年輕 | 健康 |
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女生必吃好水果！泌尿科醫師戴定恩、整形外科醫師李秉勳推薦11種富含花青素的水果，以及5種富含花青素的蔬菜，不但能幫助維持泌尿道健康，還能抗氧化保年輕！
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《小紅書》減重博主分享「瘦身4原則」，按表操課讓你瘦更快 | ET Fa
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明明吃不多，控制飲食也多運動了，但總是在減重時破功，原來發胖也有時間點，《小紅書》上就有減重博主分享，想要瘦身成功，只要遵循以下4個原則，按表操課讓你瘦更快，仍未減重所苦的你，趕快學起來！
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便秘會造成泌尿道發炎！泌尿醫推「11款水果」助順暢 | 健康 | 三立新
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現代人外食居多、飲食不規律，纖維、水分攝取不足，容易造成便秘，除了排便困難之外，泌尿科醫師戴定恩表示，便秘也會影響泌尿的健康，因此除了補充水分、多吃蔬菜，醫施也推薦11款膳食纖維含量高的水果，不僅能促進腸道蠕動，還能增加飽足感。
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糖尿病不能吃太多水果，該怎麼補充維他命C？藥師揭關鍵時間點：不用忌吃水果
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前幾天讀者來信問我一個很好的問題：「廷岳藥師，聽說糖尿病不能吃太多水果，那我需要另外補充維他命C嗎？」「只有你願意給予不一樣的建議，所以來信請教你。謝謝。」這問題非常真實、又貼切一般民眾生活，但從來沒有任何一本教科書教會我們如何解決這門科目。所以我環島演講，直接體驗第一線民眾最接
新聞來源：風傳媒
他不菸不酒卻肝功能異常 竟是天天喝1「健康」飲料害的 | ETtoday
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果汁看似比手搖飲健康，甚至還有仿間偏方利用果汁排毒改善消化道問題。不過醫師表示，其實果汁真的沒想像中健康。一名男子不菸不酒，卻因天天喝果汁導致肝功能異常，直到醫師請他停喝3個月後才恢復。
新聞來源：ETtoday健康雲
每日「３蔬２果」助健康！營養師教３招鎖住營養！ | 名家 | 三立新聞網
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現代人注重健康，不過礙於生活工作繁忙，較不易攝取到蔬果營養，許多人會透過果汁、蔬果汁、果菜汁、冰沙等攝取，這些真的有營養嗎？劉怡里營養師表示，其實注意幾個要點，也可以喝得很健康、幫助養生。
新聞來源：三立新聞網