10款明星網紅手搖飲評比！營養師揪「熱量陷阱」是這杯 | 生活 | 三立
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台灣人愛喝飲料，不少藝人、網紅也自創手搖飲料品牌當副業，營養師高敏敏特別整理出「明星網紅招牌手搖飲熱量圖鑑」供民眾參考，同時也提醒，衛福部建議每日精緻糖攝取不超過1天總熱量攝取10%，最好能降至5%，能多喝水還是最棒的，若真的想喝飲料，建議點越少糖越好。
新聞來源：三立新聞網
高敏敏
吃水煮餐減肥很健康？營養師曝6大壞處 小心皮膚變差還容易餓 | ET F
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很多人在減肥或體重控制時都是聞「油」色變，不敢碰油就怕發胖，甚至因此改吃水煮餐，但水煮餐真的比較健康？知名營養師高敏敏就指出，其實無油飲食反而是減肥的大地雷！她也進一步分享長期每餐都吃水煮餐的6大壞處，不僅影響健康，還會讓肌膚狀態變差，甚至使荷爾蒙失調。
新聞來源：ET Fashion
小心中秋「三高危險食物」Top 3！營養師推「腸胃公休飲食法」不怕胖 |
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中秋連假倒數中，你是否已吃了不少月餅？還準備多跑幾場「烤肉趴」？知名營養師高敏敏公開中秋節「三高危險食物」Top 3，提醒大家高油、高鹽、高熱量飲食，盡量少吃一點。但若真的吃了大餐也別太緊張，她分享「腸胃公休日」飲食法，建議節後可用腸胃公休日幫體內大掃除，循序漸進減輕腸胃負擔，減少肥肉堆積機會，維持好的消化機能。
新聞來源：ET Fashion
饒舌歌手歐吉虎半年減重37公斤！營養師曝成功3秘招 | 生活 | New
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饒舌團體臭屁嬰仔出道6年，團員歐吉虎過去體重破百，近幾年積極瘦身成功減下37公斤！營養師高敏敏今在臉書上發文表示， 歐吉虎半年甩37kg就是靠3招 ：「自律飲食 運動」，她在臉書上說明這是減肥最高境界「管住嘴邁開腿」，並分享如何落實這3招的方法。高敏敏表示， 減肥最高境界即為「管住嘴邁開腿」，歐吉虎
新聞來源：Newtalk新聞
營養師曝「潘瑋柏減重法」5要點 不餓就停、飯後不坐 | 生活 | 三立新
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歌手潘瑋柏出道以來身形備受關注，由於是易胖體質又愛吃美食，常常到發片前才瘦身，今年5月潘瑋柏透露自己胖到人生巔峰93公斤，經過2個月努力，才回到7字頭；營養師高敏敏公開潘瑋柏的不敗減重法，主要就是做到「不餓就停、飯後不坐」，落實了管住嘴最高境界。
新聞來源：三立新聞網
一圖搞懂2種膳食纖維！營養師揭「腸」保健康這樣吃 | 生活 | Newt
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2020年衛福部公告中的國人每日「膳食纖維參考攝取量」指出，19歲以上的成人每日膳食纖維建議攝取量大約落在20-38g，但多數人無法辦到，進而造成腸道不健康的狀況，自然無法讓便便一路順暢。營養師高敏敏於臉書上表示，事實上膳食纖維分成2種且功能大不同，並建議每人至少每日3蔬2果才能達標，以幫助腸道健康
新聞來源：Newtalk新聞
你有這習慣？上班族腸胃出問題 美女營養師列「5大地雷」 | 生活 | 三
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許多上班族工作一忙碌，坐上椅子就是一整天，閒暇時間又完全不想動，不良習慣除了讓身體覺得疲倦，腸胃也偷偷發出了抗議警訊；對此，營養師高敏敏整理出上班族5大危機，包括：「久坐時間長」、「三餐不正常」、「運動時間少」、「餐餐外食」、「心情煩悶」提醒大家工作固然重要，身體健康還是必需注意。
新聞來源：三立新聞網
長白髮不是老！從「狂冒3位置」看警訊 醫點名陳時中：身心疲憊 | ETt
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受到疫情糾纏2年，生活中面臨莫大壓力，讓你還沒到長白髮的年紀，頭上三千煩惱絲就白如雪了嗎？中醫師鄒瑋倫提醒，從「冒白髮3位置」可以揪出內臟健康警訊。長在兩側代表肝火旺、壓力大；長頭頂則是身心太疲憊；至於老是長前額者，則是腸胃不好、愛吃甜食的徵兆。她也推薦一款中藥茶飲，讓你長回亮麗黑髮。
新聞來源：ETtoday健康雲
40年了！癌症佔十大死因之首 她曝「常吃恐致癌」8食物 | 生活 | 三
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罹癌食物VS防癌食物，你最常吃哪一種？營養師高敏敏指出，現代人總是大魚大肉、生活壓力大、作息不佳，導致發生癌症的機率也愈來愈高，根據衛福部最新統計，癌症已蟬聯10大死因第一名40年，但其實是癌症可以預防及避免的，最有效的方式就是從飲食方面來控制。
新聞來源：三立新聞網
營養師公布8大罹癌食物 「這2款」搭配最致命！ | 生活 | Newta
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藝人朱俐靜驚傳乳癌過世的消息，營養師高敏敏今於臉書上表示，癌症是連續40年台灣10大死因之首，「但其實是可以預防及避免的！最有效的方式就是從飲食方面來控制！」她特別列出「8大罹癌食物v.s. 8大防癌食物」，希望民眾可以避開飲食的危險因子，讓自己身體保持健康！而8大罹癌食物中第1名為燒烤類，第8名則
新聞來源：Newtalk新聞
魚油、魚肝油，差一個字功效卻完全不同！營養師揭5種最大差異，多吃3種魚讓
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不少人重視身體健康，隨著年紀增長，開始購買保健食品來吃，要補充哪種營養素，決定應該吃哪一款保健食品前，了解其成分與功效非常重要，例如常見的魚肝油及魚油，名稱雖然只差一個字，卻常常讓人傻傻分不清楚！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知營養師高敏敏在臉書發文指出，魚肝油及魚油兩者其實
新聞來源：風傳媒
減重必看！營養師曝「中式早餐熱量表」，飯糰千萬別常吃 | ET Fash
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減重更要吃早餐，幫助啟動一天的代謝力，所以早餐的選擇更為重要，營養師高敏敏指出，不少早餐看似健康，但卻暗藏熱量危機，像是含澱粉量高的飯糰和油條，對於體重控較不利，附上中式早餐的熱量表，她呼籲點餐之前請三思。
新聞來源：ET Fashion
營養師傳授正確辨別「火鍋肉片」，做好「一動作」避免腸胃不適 | ET F
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氣溫驟降，正是吃鍋的好季節，但是你留意過桌上的火鍋肉片嗎？我們會注意坊間牛排是否為重組肉，其實火鍋肉片也大有文章，營養師高敏敏分享，坊間不少偽霜降、假雪花，肉片上漂亮的油花，有可能是注脂肉，都是屬於加工肉品的一種。
新聞來源：ET Fashion
PM2.5可能導致發胖、糖尿病！營養師曝5種「顧肺食物」抗空污 | ET
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最近天空常感覺「灰濛濛」，不少容易過敏的人最近也開始鼻子發癢，狂鼻塞、打噴嚏，其實都是因為空氣品質不好、PM2.5增多。知名營養師高敏敏就提醒，PM2.5不僅會造成「霾害」，還會引起許多身體危機，除了戴上口罩隔絕髒汙，她也建議平時可吃5種清肺、顧肺的食物，幫助對抗空污威脅。
新聞來源：ET Fashion
營養師曝減重不復胖「211餐盤法」，讓你吃得飽又超營養 | ET Fas
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減肥是一個長期抗戰，不是比減得快，因為不復胖才是真的瘦，瘦得久才是贏家，營養師高敏敏建議，若你想不復胖，「211餐盤減肥法」是好選擇，餐盤照著擺，吃得飽又不怕挨餓。
新聞來源：ET Fashion