爽吃「阿嬤家過年零食」？營養師急喊停：這3種是高血壓隱形殺手 | 健康
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過年回阿嬤家可以吃到許多「懷念的老味道」！尤其冷冷的天氣，窩在沙發嗑瓜子、啃牛肉乾、嚼魷魚絲，真的蠻舒服的。但營養師高敏敏曬出「阿嬤家的過年零食」熱量排行提醒大家，吃進嘴裡肥到身上，年後欲哭無淚。更點出3種傳統零食是「高血壓的隱形殺手」。
新聞來源：三立新聞網
高敏敏
營養師曝「湯鍋熱量排行」麻辣鍋竟不是第一！ 5招健康吃法快記好 | ET
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最近氣溫狂降，你是不是也每天都想吃鍋呢？不管是麻辣鍋、涮涮鍋或是麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，熱湯一喝暖身又暖心，但知名營養師高敏敏就提醒，小心這些美味湯鍋不只熱量高，鈉含量更驚人！想吃鍋進補又不想發胖，快把她分享的5招「健康吃鍋」小秘訣記好，讓你減少負擔、放心吃。
新聞來源：ET Fashion
營養師提醒 4顆湯圓＝1碗白飯熱量 | 生活 | Newtalk新聞
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今（22）日迎接二十四節氣「冬至」，按傳統習俗要吃碗暖呼呼的湯圓，不僅象徵團圓，更能進補、養陽氣。不過現今健康飲食抬頭，熱量不低的湯圓常讓人一不注意吃過量，越吃越圓。營養師高敏敏便分享了常見市售20款熱門湯圓的營養標示，4顆甜湯圓就相當於1碗白飯280卡，也等於5顆鹹湯圓、40顆小湯圓，或2顆湯圓＋
新聞來源：Newtalk新聞
營養師曝薑「4個健康好處」，天冷吃薑讓你天冷自帶暖爐 | ET Fash
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氣溫驟降，不少人會「以薑入菜」驅走寒意，營養師高敏敏分享，不同薑齡的薑，功效大不同，像是涼拌會用嫩薑，炒菜會用生薑，像是老薑的薑辣素含量高，能幫助帶動身體代謝循環，養成燃燒體質，同時她也盤點吃薑好處，一起來吃薑來度過寒冬吧！
新聞來源：ET Fashion
吃辣傷腸胃？營養師破解「吃辣3大迷思」 反而有助減肥和美容 | ET F
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你也是無論吃什麼都想加點辣的吃辣一族？還是天氣一冷就想吃點辣暖暖身？想吃辣、愛吃辣，但又怕傷腸胃、會胃食道逆流？知名營養師高敏敏就指出，吃辣會傷腸胃是其實錯誤迷思，她就針對常見的3大吃辣迷思一一解答，更分享吃辣6大益處，包含能燃燒脂肪、提高代謝幫助減肥，還能養顏美容。
新聞來源：ET Fashion
「高血壓、高血脂」心因性休克主因！營養師曝飲食控制絕招 | 生活 | N
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心因性休克很容易在天氣變冷時來得又急又快，高血壓、高血脂則是心因性休克主要的兩大原凶。營養師高敏敏今於臉書發文表示，要避免高血脂首要注意飲食控制，防止高血壓則可改變自己的飲食，她也在臉書上詳實說明各項關鍵事宜。高敏敏表示，高血壓、高血脂是不可小看的健康無聲殺手，也是心因性休克主要的兩大原凶。她說明，
新聞來源：Newtalk新聞
年末聚餐多怕胖？營養師教3招減少負擔：「腸胃公休日」比168更簡單 |
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每到節日多的年末時節，就是聚餐的高峰期，雖然與親友歡聚享受美食很歡樂，但同時也讓身體、腸胃負擔變大，甚至容易排便卡卡不順暢！知名營養師高敏敏就分享3招飲食秘訣，尤其是「腸胃公休日」，能幫助減輕腸胃負擔，維持好的消化代謝機能，減少肥肉堆積和排便不順的機會。
新聞來源：ET Fashion
減重怎麼吃？營養師：胃排空時間越長＝飽足感越久 | ETtoday健康雲
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有些醫師或營養師會利用「胃排空時間」來減重，營養師高敏敏解釋，就是指食物停留在胃裡消化的時間，食物讓胃排空時間變長，也代表著飽足感會越久。
新聞來源：ETtoday健康雲
小心高糖高油飲食！營養師揭「5招」遠離代謝症候群 | 生活 | Newt
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現代人生活忙碌，難以維持良好的飲食及生活習慣，而營養師高敏敏指出，若常吃高糖、高油食物，且家中又有高血壓、糖尿病、高血脂的人很有可能導致代謝症候群，雖然代謝症候群不是病，但不理它會有很多病找上身，也會提高慢性病風險，她更分享預防「5步驟」，遠離代謝症候群困擾。高敏敏指出，會得到代謝症候群，簡單來說就
新聞來源：Newtalk新聞
喝茶助減肥！營養師揭無糖茶「6大好處」營養又健康 | 生活 | Newt
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許多人平時就喜歡喝茶，至於喝茶能帶來什麼好處，營養師高敏敏表示，無糖茶幾乎無熱量，並且還有「6大好處」，適度飲用對於減重、放鬆情緒都很有幫助。高敏敏於臉書表示，茶無糖且幾乎無熱量，泡一壺涼涼的喝營養又健康，而若要泡冷泡茶，不同茶葉適合浸泡不同的時間，如紅茶適合泡10小時、高山烏龍泡8小時、鐵觀音泡6
新聞來源：Newtalk新聞
蝦頭到底能不能吃？營養師：去除這「3部位」更健康 | 生活 | Newt
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近日天氣轉涼，許多民眾開始吃起火鍋取暖，而有民眾疑惑火鍋常出現的蝦子是否該去頭再食用，營養師高敏敏指出，吃蝦時若「去除3部位」，能夠吃得更健康。蝦子營養豐富又美味，許多人吃火鍋時也會選擇放入龍蝦、明蝦、草蝦等蝦類，但同時也有人對於蝦頭能不能吃有疑問，高敏敏在臉書指出，在吃蝦時除了去除蝦頭之外，若能去
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早餐一杯蔬果汁！營養師曝90歲張忠謀「養生6秘訣」 | ET Fashi
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現代人生活壓力大，三餐作息不正常，導致還沒有幾歲就覺得體力大不如前，營養師高敏敏提到，想認真經營人生，必須就得從健康著手，她舉例90歲的張忠謀，懂得經營公司更會經營健康，盤點他的養生秘訣，現在跟著做還不算晚。
新聞來源：ET Fashion
吃魚變聰明是真的！營養師曝吃魚好處超多：抗老還能防腦部退化 | ET F
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應該不少人小時候都聽長輩說過「吃魚會變聰明」，知名營養師高敏敏就表示這是因為魚類含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸，而吃魚除了變聰明，還有許多好處，像是抗老、抗氧化還能幫助減少心血管疾病，她也進一步分享不同年齡的吃魚建議份量，還在想要吃哪個廠牌魚油的人先來吃點魚吧！
新聞來源：ET Fashion
營養師揭61歲劉德華不老秘密，「養生6秘訣」一次學起來 | ET Fas
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不老男神劉德華，今（27日）歡度61歲生日，近來他熱衷拍片分享生活，曾大方公開自己的晚餐，整盤幾乎都是蔬菜，健康的飲食習慣讓不他看起來超逆齡，營養師高敏敏盤點劉德華的飲食養生習慣，一次分享給大家！
新聞來源：ET Fashion
營養師：布丁、乳酪塔含糖量超乎想像，教你這樣健康吃 | ET Fashi
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假日就想吃點甜食來放鬆一下，但甜點熱量卻往往超過你想像，近來掀起一波布丁、乳酪塔風潮，讓人想要一口接一口，營養師高敏敏表示，不只是大人，小孩更該注意每日含糖攝取量，要如何聰明吃又健康，聽聽營養師怎麼說。
新聞來源：ET Fashion