高敏敏
上完廁所先別急著沖馬桶！營養師教你從7種便便形狀和顏色，判斷身體是否健康
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便秘或腹瀉對你的生活造成困擾了嗎？營養師高敏敏在臉書上發文表示，其實大家可以透過便便的形狀，判斷消化道的健康狀態，進而調整未來飲食習慣，她建議民眾在馬桶沖水前，可以觀察一下自己的便便屬於哪一種，同時她也按照布里斯托糞便分類法（Bristolstoolformscale）依照7種外
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一圖看懂「鈉含量」！這麵意外爆表 | 生活 | 新頭殼 Newtalk
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許多人都知道，飲食要清淡、每日控制鈉含量攝取，才能維持身體的健康；不過，你是否真正了解哪些食物是「高危險」區呢？近日，美女營養師高敏敏在臉書分享同種類食物的「鈉含量比較表」，一圖看懂各大類別食物的鈉含量，其中「1麵類」看似無害，其實鈉含量高到嚇人！高敏敏表示，曾經遇過門診一對新婚夫妻，表情凝重到沒人
新聞來源：新頭殼 Newtalk
鹹酥雞點蔬菜較健康？ 營養師揭：油炸前後熱量「差5倍」 | ETtoda
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鹹酥雞可說是最受喜愛的平民美食，也是追劇吃宵夜的好選擇！但你知道鹹酥雞配料在油炸前後的熱量差多少嗎？很多人可能會以為點蔬菜比較健康，營養師高敏敏就說，其實蔬菜是陷阱，因為含水量高的關係，在炸的過程中油脂反而容易取代水分，讓原本只有20幾卡的蔬菜瞬間吸油，熱量暴增多倍！
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健康網》飲料控快看！ 營養師揭「這款」熱量竟比可樂高 – 樂活飲食 –
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夏日高溫，不少民眾會選擇來杯冰涼的飲料消暑解渴；對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，常見20款飲料熱量排行榜，供民眾參考。並建議，每天至少要喝2000c.c.的水，對身體是最棒的！高敏敏表示，平常喜愛喝茶類的人，要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低！另外，選奶茶類或冰沙的人，平常可能
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健康網》看金曲轉播配鹹酥雞 雞排炸過後熱量多三倍 – 樂活飲食 – 自由
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今晚是第32屆金曲獎頒獎典禮，在家中收看典禮轉播的同時，來份鹹酥雞吧！鹹酥雞食材在油炸前後，熱量最多居然可以相差。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，常見12款鹹酥雞熱量排行榜，供民眾參考。常聽到很多人會問「鹹酥雞點蔬菜類會比較健康嗎？」高敏敏表示，其實蔬菜就是陷阱之一 ，因為含水量高
新聞來源：自由時報電子報
健康網》普渡罐頭熱量及納含量大公開！ 營養師教挑選3重點 – 樂活飲食
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中元普渡將至，罐頭是普渡拜拜常見的供品。營養師提醒，罐頭的含糖量與鈉含量普遍較高，並整理出「10款常見罐頭熱量排行」，並分享3項挑選罐頭原則。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，罐頭分為甜罐頭、鹹罐頭等2種，以一份甜罐頭為例，熱量及鈉含量前三分別是，牛奶花生熱量416大卡，含糖量25.
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健康網》別再等口渴才喝水了！ 營養師曝身體缺水6大警訊 – 即時新聞 –
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水分對於人體來說十分重要，尤其是在炎熱的夏季，但許多民眾都會等到口渴才會想去喝水；對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，當你口乾舌燥時，代表身體已經開始缺水了，務必要趕緊喝水，同時也說明了身體缺水的6大警訊。不只有口乾舌燥是缺水警訊口渴：口乾舌燥時是最直接的缺水警訊，一定要趕緊喝水
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每人一生平均有4分之1的機率發生腦中風！營養師揭5大飲食禁忌，台灣人幾乎
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血管硬化與高血壓都是腦中風高風險因子，世界中風組織（WSO）統計，全球死因腦中風排位第2名，每個人的一生中有4分之1機會發生腦中風，專業營養師高敏敏提醒，在血管真正硬化前，可以靠著飲食習慣扭轉血管健康，或減緩持續惡化，使用植物性好油、吃低脂蛋白質來源、攝取水溶性纖維等都是關鍵。[
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颱風天就是要吃泡麵？營養師建議「這樣吃」熱量低又健康 | ETtoday
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面對颱風季節，不少人會事先屯好颱風糧食，像是泡麵、乾麵和調理包等等，營養師高敏敏在IG指出，「每次颱風前夕看到賣場總是一包包泡麵、微波食品往推車裡放，小心放進去的都是滿滿的熱量及鈉」，其實除了泡麵、乾麵等，還是有不少食物可以選擇，囤糧也可以囤的很健康。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》最新蔬果農藥殘留排名出爐！ 第1名讓網友又愛又怕 – 樂活飲食
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蔬果農藥殘留是許多人關注的問題。對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，美國非營利環保工作組織（Environmental Working Group，簡稱EWG）每年會對常見蔬果進行農藥的檢驗，並公佈「Dirty 12」也就是12款含農藥殘留最多的12種蔬果排行！另外，高敏敏也提供
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健康網》一頓情人節大餐近2千大卡！ 營養師教如何選 – 樂活飲食 – 自
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明天就是七夕情人節，很多夫妻或情侶會選擇吃大餐慶祝，營養師提醒，享受美食的同時，熱量控制還是很重要的，因此也分享防胖飲食撇步，供民眾選擇大餐時參考。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，以一份情人節大餐為例，熱量最高前三分別，黑森林蛋糕8吋900g熱量竟有2466大卡；烤豬腳半隻680g
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健康網》15款最少農藥殘留蔬果大公開！ 營養師教正確清洗小撇步 – 樂活
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農藥的噴灑，是為了要在蔬果的種植期間驅趕害蟲和雜草，更可以保持食材的賣相。但你知道哪些蔬果的「農藥殘留」最少嗎？而我們每天吃下肚的食物確定都有清洗乾淨嗎？營養師分享「15款最少農藥殘留的乾淨蔬果排名」，並揭正確清洗蔬果的方法，提供給民眾參考。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，其實美國
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健康網》15款植物性高蛋白大公開！ 營養師：吃這些能降低死亡率 – 樂活
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蛋白質是人體重要營養素之一，但不是只有吃肉才有蛋白質，其實植物性蛋白質的脂肪、膽固醇更低，且膳食纖維、植化素更加豐富。營養師整理出「15款植物性高蛋白排行榜」，另外，若每天食用部分的植物性蛋白，取代動物性蛋白質，可以讓身體更健康，還能降低死亡率。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，植物
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健康網》以為是蔬菜？ 阿嬤天天喝綠豆湯3個月血糖飆高！ – 樂活飲食 –
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綠豆、毛豆、四季豆名字都有「豆」，但所屬的食物類型及營養成分卻大不同，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，像是綠豆其實是屬於澱粉類，她也分享，之前門診有遇過一位奶奶，以為綠豆是蔬菜，天天喝綠豆湯，導致3個月內的血糖飆高。此貼文一出，不少網友紛紛留言表示「我也覺得綠豆像蔬菜」、「好難分辨
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