吃飯充分咀嚼更有利減肥！醫：有助刺激大腦的「飽食中樞」 | 名家 | 三
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將早餐換成低熱量的蛋白質菜色，就能減少一整天攝取的總熱量！而且在一日之計的早晨攝取蛋白質，每天的各種活動（例如走路、拿包包、曬衣服）都會變成增加肌肉的運動。
新聞來源：三立新聞網
維生素
健康網》防疫在家更要均衡飲食？ 營養師詳解6大類食物要「這樣吃」 – 樂
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不喜歡吃蔬菜，多吃水果可以嗎？不喝牛奶，喝豆漿可以嗎？營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，不可挑食！在疫情時期「均衡飲食」顯得特別重要，每一類食物都能給身體不同的營養素，少一類都不行；並列出6大類食物（乳品類、水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、堅果種子類），以及營養素與每日建議攝
新聞來源：自由時報電子報
健康網》面對疫情怎麼辦？ 6種蔬果讓你吃出保護力 – 樂活飲食 – 自由
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本土疫情持續升溫，許多民眾都會害怕染疫，除了戴口罩、少出門、勤洗手之外，也能用「吃」的方式來增加免疫力；對此，臺北農產運銷公司在臉書粉專「台北農產」分享6種增強免疫力蔬果，提供民眾參考。增強免疫力6蔬果1、檸檬檸檬可以做成清涼飲品以及入菜，含有維生素C及檸檬酸，有助鈣質吸收。2、生薑生薑可以做成黑糖
新聞來源：自由時報電子報
健康網》抗疫情！ 營養師：攝取維生素發揮防「疫」力 – 樂活飲食 – 自
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國內本土武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續延燒，民眾除了戴好口罩防護、勤洗手以外，提升自身的免疫力也非常重要；對此，營養師則分享了5種能夠提升免疫力的營養素，來協助民眾一同抗疫。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文指出，想要提高自身的免疫力，可以從吃開始做起，並分
新聞來源：自由時報電子報
健康網》疫情拉警報！ 掌握 6大營養對策 提升免疫力 – 樂活飲食
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國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情進入社區感染階段，除了戴好口罩防護、勤洗手，提升自身的免疫力更為重要，營養師表示，提升免疫力可以從「吃」做起，掌握6大關鍵，不僅健康吃，也可以增強自我保護力。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享，想要提升自身保護力
新聞來源：自由時報電子報
98％的台灣人維生素D攝取不足，感染新冠肺炎的機率暴增！醫師一篇文揭秘服
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編按：近年來，許多醫生、專家都在提倡，請大家補充適量的維生素Ｄ，提到許多維生素D的功效與好處。現任敏盛醫院副院長江坤俊醫師曾於個人臉書發文指出，人體內若缺乏維生素D，會增加新冠肺炎的確診機率，預後情形也會較差，並證實維生素D與新冠肺炎有一定程度的關聯。維生素D儼然已成為全球最熱門
新聞來源：風傳媒
子宮肌瘤也能喝豆漿、蜂王乳！破解3大迷思 靠中藥進補也行 | ETtod
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婦產科醫師曾郁文表示，此論點分成兩派，有的認為豆類製品雌激素屬植物性荷爾蒙，比較不會刺激乳房，也比較不會刺激子宮，是比較好的。而另一派覺得豆類製品本身就是荷爾蒙，因此覺得是不好的。
新聞來源：ETtoday健康雲
公開韓國爆紅「氧氣減重法」 六週輕鬆減掉12公斤 | 名家 | 三立新聞
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氧氣減肥法，這個席捲韓國，明星、主持人、主播、模特兒親身實踐推薦，由醫師＋營養師＋名模三領域瘦身專家合作的最強瘦身法，讓妳無壓力享受三餐美食，不用刻意撥時間，隨時隨地稍微動一動，6週可減重12kg！這就是最強的氧氣減肥法，聽到這個是不是很好奇，到底什麼是氧氣減肥法？快點繼續往下看！
新聞來源：三立新聞網
健康網》寶寶副食品缺營養！ 營養師：靠「這些」補充 – 即時新聞 – 自
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對於許多新手爸媽而言，家中寶寶開始接觸副食品後，常常會面臨不知道應該準備何種食物，才能符合寶寶的需求與營養。營養師表示，食物種類應該盡量多元，但要注意多攝取鐵質、鋅質與為維生素D，增加寶寶的免疫力與鈣質吸收。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」以及個人平台發文指出，經由臨床研究顯示，寶
新聞來源：自由時報電子報
減肥、健身必吃的5大超級蔬菜 「負熱量食物」芹菜還能消水腫 | ET F
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不管你是單純想瘦一點而減肥，還是想練身材曲線才開始健身，都離不開「3分練7分吃」，運動鍛鍊很重要，但是吃更重要，尤其吃對食物更能事半功倍。快把以下5種對減肥健身有大益處的蔬菜記好，輕鬆幫助提升效率。
新聞來源：ET Fashion
健康網》慢性胃炎別輕忽 醫：患者易缺乏這些營養素 – 即時新聞 – 自由
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慢性胃發炎會造成消化不良、胃痛、腹脹和食慾不振等症狀，時間一久胃黏膜會慢慢萎縮，接著進展到所謂的「慢性萎縮性胃炎」；基隆長庚胃腸肝膽科醫師錢政弘於「錢政弘 胃腸肝膽科醫師」發文表示，慢性萎縮性胃炎不只是會感到腸胃不適，身體吸收養分的能力也會跟著出問題，若缺乏特定的營養可是會造成造血、神經和骨骼病變。
新聞來源：自由時報電子報
健康網》帛琉旅遊吃什麼？ 營養師推「這」一款Q彈美味 – 即時新聞 –
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台帛旅遊泡泡首發團啟航，想必旅人一定非常關注帛琉當地美食與景點，營養師分享，帛琉當地傳統主食「樹薯」，不但口感Q彈，更富含維生素、礦物質等4大營養價值，有助於血糖穩定與排便順暢之功效，若到當地旅遊值得一嚐。不過，新鮮樹薯含氫氰酸，若生食恐中毒，務必要去皮煮熟處理才可食用。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉
新聞來源：自由時報電子報
抗癌、抗衰老、護心…芭樂竟有12大超強健康功效 | 生活 | 三立新聞網
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大家都知道要多吃水果，但有些水果因為糖分過高，在選擇上也要聰明一點才能吃得更健康！芭樂就是近年來非常夯的水果，除了維生素C是水果之冠，蛋白質含量也不少，對於想要增肌減脂的人來說，芭樂也是不能錯過的高營養、價格親民的水果，而World Gym Blog更幫大家整理出芭樂的12大健康效益！
新聞來源：三立新聞網
健康網》維生素C有6大好處！ 營養師：抗疲勞又打擊體脂肪 – 樂活飲食
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感冒時大家都會呼籲要多補充維生素C，但其實它對身體的好處可不只這樣，營養師表示，維生素C不僅有強力的抗氧化能力，也能促膠原蛋白合成等多項優點。另外，若是身體出現疲勞、傷口難癒合等症狀，就代表著每日蔬果攝取不足，身體出現了缺乏維生素C的警訊。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，維生素C的
新聞來源：自由時報電子報
健康網》懷孕中期怎麼吃？ 營養師：這樣補最營養 – 即時新聞 – 自由健
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懷孕中期如何飲食一直是媽媽們最關心的事。不要以為狂吃就不會胖到自己，其實，凡是攝取過量的卡路里，仍然會堆積在自己的身上；對此，營養師表示，建議孕婦一天可比一般人多增加300大卡的熱量，並且維持均衡飲食，此外，懷孕中期吃維生素B群、鈣質，是這階段必備的重要營養。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的
新聞來源：自由時報電子報