營養師點名早餐吃「5種食物」，減重成功率大增 | ET Fashion
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一日之計在於晨，想要成功減重，吃對早餐也是關鍵，《小紅書》上就有營養師分享早上空腹吃5種食物，幫助你讓體重往下掉，瘦身成功率大增，一起來了解。
新聞來源：ET Fashion
碳水
少吃多動卻瘦不了！ 醫警告：減重應避免3件事 | ETtoday健康雲
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很多想要減重的人會為了想在短時間快速減重而用錯方法，不但瘦不下來更傷身體。對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，自己經常看到在學員紀錄紙上看到「低」、「斷」、「大」這些字，它們代表著不同的飲食日，並分享在減重過程中應避免的3件事。
新聞來源：ETtoday健康雲
2個月成功減掉8.8公斤！專業醫透露3大法則：不要一直吃同樣食物 | 生
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減重醫師蕭捷健常在臉書上分享他的學員減重成功的經驗，近期他於臉書上分享一名民眾成功地於2個月內減去了8.8公斤，但其方法並非過度節食或過度運動。蕭捷健大方曬出成功減重相關數據紀錄，同時透露人們在減重時期應該避免3件事，其中包括不要一直吃同樣的食物。蕭捷健表示，他有一位學員在2個月內成功減去了8.8公
新聞來源：Newtalk新聞
研究：類生酮飲食「中風、心臟病風險」翻倍 追蹤數據曝光 | ETtoda
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最新研究顯示，執行類似生酮飲食（keto diets）、也就是低碳水高脂肪飲食，恐讓壞膽固醇激增，導致罹患中風及心血管疾病的風險顯著增加，在一項平均追蹤11.8年的分析數據中，罹病風險更甚至翻倍。此發現5日在紐奧良的美國心臟病協會科學年會（ACC Scientific Session）上發表。
新聞來源：ETtoday新聞雲
減重不成反變醜！營養師提出「毀容式減肥法」，你中了幾個？ | ET Fa
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年後肥肉掛在身上，減重已成為第一要務，但是瘦身要用對方法，營養師朱瑞君提醒，錯誤方式讓你變瘦不成反而傷害健康，這些「毀容式減肥法」，你也中了嗎？
新聞來源：ET Fashion
為了減重只吃蛋白質 長期下來身體恐代謝下降 | 名家 | 三立新聞網
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減肥是許多女性窮極一生追求的目標，有許多女明星為了上鏡好看，更是不惜用盡各種手段減肥，有時還會將有安全隱憂的極端方法介紹給粉絲效仿，其中「只吃蛋白質」的減肥效果看起來超有效，但醫師表示，雖說沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、掉髮、免疫力和代謝下降等問題，但是為了減重只吃蛋白質，長期下來身體很快就會壞掉。
新聞來源：三立新聞網
減重只吃蛋白質增肌減脂？減重醫生：身體很快就壞了！ | 生活 | New
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日前皮膚科醫師趙昭明透露，一位16歲少女病患因過於瘦小且頭髮稀疏，感覺發育不良。追問後才知該名少女為了減重，長期不吃澱粉和油脂，導致身體狀況不佳。減重醫師蕭捷健今在臉書指出，沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、掉髮、免疫力和代謝下降等問題。「但是為了減重只吃蛋白質，身體很快就壞了了！」蕭捷健指出，
新聞來源：Newtalk新聞
健康網》司康雖小熱量超驚人！ 1顆相當於1碗白飯還含精緻糖 – 樂活飲食
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司康又稱英式鬆餅，別看小小一個，熱量卻很驚人，1顆巧克力口味的司康，熱量相當於一碗白飯且含12.5g的精緻糖。營養師分享12款司康熱量分析，讓民眾在大飽口福之時，聰明選擇。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，以每個68g的司康來計算，熱量、脂肪及糖量排名前三分別為，巧克力口味熱量281
新聞來源：自由時報電子報
健康網》8款超商熱壓吐司熱量排行 營養師：搭配乳製品、水果營養更均衡 –
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武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）防疫三級警戒期間，許多餐廳、店家無法提供內用，紛紛選擇歇業，便利超商成了民眾肚子餓的好夥伴，其中熱壓吐司更是近年來非常受歡迎的產品。營養師表示，雖然冷凍熱壓吐司的美味、酥脆程度不輸現烤，但享用之餘也要注意熱量、鈉含量，別因為方便就忘記營養均衡。營養師高敏敏
新聞來源：自由時報電子報
健康網》名稱都有「奶」 營養師：類別不同不能互相替換 – 樂活飲食 –
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以為喝燕麥奶就是有喝到「奶」了？一樣有「奶」字，但營養組成可完全不一樣。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，燕麥奶其實是澱粉類食物，和牛奶所屬的奶類不同，不能互相替換。3大營養成分●燕麥奶其實是澱粉類食物，因碳水化合物含量高。●牛奶屬於乳製品，蛋白質跟鈣質含量都挺高。●豆漿屬於蛋白質類
新聞來源：自由時報電子報
小紅書健身網紅半年狂瘦20公斤 3餐食譜照著吃，輕鬆甩肉不復胖 | ET
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小紅書健身網紅分享自己花了5個月的時間、瘦下20公斤的方法，減脂增肌的運動方式怎麼練？減脂菜單怎麼吃？詳細的運動方式、減脂三餐菜單食譜，快跟著小姐姐一起健康瘦下來、不復胖！
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