天冷吃鍋補身？營養師：「6種人」少碰、小心有礙健康 | ET Fashi
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氣溫驟降，不少人就喜歡天冷吃鍋進補，讓全身暖呼呼，營養師高敏敏提醒，吃鍋補身但仍須留意熱量與鈉含量，聽聽她教你如何正確吃，另外也有6大族群得要少吃，否則有礙健康。
新聞來源：ET Fashion
攝取量
營養師教你輕鬆喝水2000c.c.！早上一杯「促進腸胃蠕動」超必須 |
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想要減重、美肌的朋友都知道，喝水的重要性，營養師宋明樺分享，雖然快要邁入10月份，但是天氣依舊熱，無論是在戶外高溫流汗或是一整天都待在冷氣房，身體都會持續流失水分，因此適時補水是很重要的一件事．
新聞來源：ET Fashion
名人瘋「西芹汁」排毒減重，營養師呼籲：2種人不要喝 | ET Fashi
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現代人越來越注重養生，不少好萊塢名人都會來一杯西芹汁，幫助身體排毒，進步一步維持體態，究竟要怎麼喝才能更有感？更有人不適合喝，聽聽營養師夏子雯怎麼說。
新聞來源：ET Fashion
預防骨鬆提早做起 維持骨骼健康聰明補「鈣」這樣做 | ETtoday健康
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人體骨骼的骨量大約在20至30歲前會達到最高峰，之後會逐漸減少，若骨量流失過多，就會使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現疏鬆現象，就是所謂的「骨質疏鬆」。
新聞來源：ETtoday健康雲
正常人一天可以能吃幾顆蛋？專家一張圖揭正確答案，4種人最好別超過這數量-
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研究發現，膽固醇攝取量與血膽固醇量之間沒有直接關係，但若攝取過多膽固醇，使其轉化成膽固醇酯長久累積在肝臟細胞裡，則與肝硬化或肝癌發生率有顯著相關。根據專業建議，每日不要攝取超過3顆蛋，或可參考每日蛋白質食材建議攝取量計算。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知早餐店的菜單組合琳琅滿
新聞來源：風傳媒
雞精別亂補！「高血壓、腎臟病」喝了超負擔 恐出現6症狀 | ETto
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一到年節又是送禮高峰，此時孝順的晚輩們也常送上各種營養品為長輩們補身，近年名人代言不斷的各家雞精尤其受歡迎。然而，有補不見得就是健康保證！不少疾病的共通危險因子高血壓，就常和心血管疾病、腦中風、糖尿病與腎臟病等慢性病有關係；當親友用雞精來為高血壓患者「補身」時，回診卻發現血壓比沒有服藥時還來得高。
新聞來源：ETtoday健康雲
一圖搞懂2種膳食纖維！營養師揭「腸」保健康這樣吃 | 生活 | Newt
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2020年衛福部公告中的國人每日「膳食纖維參考攝取量」指出，19歲以上的成人每日膳食纖維建議攝取量大約落在20-38g，但多數人無法辦到，進而造成腸道不健康的狀況，自然無法讓便便一路順暢。營養師高敏敏於臉書上表示，事實上膳食纖維分成2種且功能大不同，並建議每人至少每日3蔬2果才能達標，以幫助腸道健康
新聞來源：Newtalk新聞
肥胖、心臟病易找上愛「糖」人？營養師李婉萍提醒：酌量攝取 | 生活 |
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糖是日常生活中不可或缺的調味必需品，衛生福利部國民健康署建議「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」，若攝取過量，將會面臨不少健康風險。李婉萍營養師也提醒，許多料理都可見糖的運用，在享用美食的同時，切記要酌量攝取。李婉萍營養師表示，生活中隨處可見糖在料理中的各種運用，像是黑糖用於薑湯、紅棗
新聞來源：新頭殼 Newtalk
認為黑糖較健康！婦人「天天吃數匙」喝咖啡、茶狂加…慘糖尿病上身 |
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一名婦人日前進行健康檢查，除了有肥胖問題之外，也意外發現自己有糖尿病問題，進行飲食諮詢時才發現，該名婦人聽說黑糖有益健康，所以每次喝咖啡或茶，都會加上一大匙黑糖。營養師聽了直搖頭表示，市面上可看見的黑糖、紅糖、黃糖或白糖皆是由蔗糖精煉出的精緻糖，不管是哪一種類，都需注意使用份量。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》芒果營養成分報你知 專家：這4種人要避免過量 – 防疫新「食」代
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炎炎夏日來臨，搭配盛產季節的芒果，好吃又消暑。專家表示，台灣的芒果雖然很甜、很好吃，又富含各種營養素，但對於某部分的人來說，要注意攝取量，以免引發過敏反應或是身體不適的狀況。毒理學家、中原大學生科系副教授招名威在臉書粉專「招名威教授 毒理威廉」發文，芒果含有豐富的維生素A、維生素C、β胡蘿
新聞來源：自由時報電子報
端午健康最「粽」要 奇美醫院教您營養五撇步！ | ETtoday健康雲
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一年一度的端午節即將到來，奇美醫學中心營養科營養師江奕欣指出，講到端午節，要健康除吃粽子，奇美醫學中心營養部，教您運用5個撇步來健康吃粽子。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康醫療網》吃甜食心情好、不吃就沮喪？你可能是糖中毒了！ – 自由評論網
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心情不好的時候，吃點甜食總讓人可以一吐濁氣，心情愉快，但可能有些人會發現，吃完馬上又想吃，不吃就覺得渾身不對勁，這很有可能是「糖中毒」。
新聞來源：自由時報電子報
蔡易餘體重109降至105公斤 搭配「營養推廣餐盤」繼續努力 | ETt
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被蔡英文總統下令減重的立委蔡易餘26日前往天主教聖馬爾定醫院尋求如何吃的健康，營養均衡。聖馬爾定院長陳美惠與蔡易餘在現場試夾健康的蔬菜與蛋豆魚肉類，一起推廣營養用餐，健康飲食，蔡體重也從109公斤降至104公斤，只剩4公斤達標。
新聞來源：ETtoday新聞雲
健康網》外食族孕婦必看 「這樣吃」解便秘之苦 – 即時新聞 – 自由健康
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孕期媽媽除了噁心、嘔吐等害喜症狀外，便秘是常見的困擾，為什麼會有孕期便秘呢？營養師說明，孕期中常見的便秘問題，除荷爾蒙改變、活動量減少、額外的營養素補充（如：鐵、鈣）外，食物中膳食纖維與水分攝取不足也是重要原因之一。營養師倪曼婷在臉書發文指出，依照「國人膳食營養素參考攝取量」第8版建議，19-50歲
新聞來源：自由時報電子報