健康網》外食族孕婦必看 「這樣吃」解便秘之苦 – 即時新聞 – 自由健康
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孕期媽媽除了噁心、嘔吐等害喜症狀外，便秘是常見的困擾，為什麼會有孕期便秘呢？營養師說明，孕期中常見的便秘問題，除荷爾蒙改變、活動量減少、額外的營養素補充（如：鐵、鈣）外，食物中膳食纖維與水分攝取不足也是重要原因之一。營養師倪曼婷在臉書發文指出，依照「國人膳食營養素參考攝取量」第8版建議，19-50歲
新聞來源：自由時報電子報
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