咖啡一天喝幾杯？專家揭「過量8大警訊」 過來人嘆：已被醫生禁止 | ET
正能量 41%
59% 負能量
你也是每天都要喝咖啡「才會醒來」的人嗎？要開啟有活力的一天，早餐必備黑咖啡或是拿鐵，到了下午昏昏欲睡，又需要用咖啡因喚醒自己嗎？正妹營養師高敏敏提醒，每日建議咖啡因攝取量應低於300～400毫克，一旦過量，恐出現「8大警訊」。有網友留言自爆就是因為喝太多導致心律不整，「已被醫生禁止」。
新聞來源：ETtoday健康雲
高敏敏
健康網》咖啡過量架恐怖！ 患者心悸手抖還握咖啡進診間 – 樂活飲食 –
正能量 51%
49% 負能量
咖啡是許多人不可或缺的精神良伴，不少人喜歡在早晨、午後或想睡覺時來一杯，一不小心就可能過量。營養師提醒，咖啡過量別輕忽，恐會導致焦慮、胃痛、心悸、頭痛等症狀，同時6大族群也該注意減量。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，曾有患者咖啡已經喝到胃潰瘍、喝到心悸手抖、還手握著黑咖啡進診間。雖
新聞來源：自由時報電子報
指甲易斷裂？營養師教「4大飲食關鍵」 吃出紅潤健康美甲 | ET Fas
正能量 78%
22% 負能量
指甲看起來總是灰白粗糙、有著很多凹凸紋路，還常動不動就斷裂？如果你也有這些困擾，很有可能是因為你沒有好好攝取營養，身體發出的警訊！知名營養師高敏敏就指出，指甲的狀態跟飲食營養也有關係，更進一步分享從指甲狀態判斷，到如何吃才能養成健康好看的指甲。
新聞來源：ET Fashion
健康網》指甲脆弱易斷 營養師教吃出健康甲 – 樂活飲食 – 自由健康網
正能量 76%
24% 負能量
許多人曾受指甲脆弱易斷之苦，若沒好好攝取營養，指甲會對你發出警訊；營養師表示，健康的指甲甲床應是紅潤粉色帶有光澤等外觀，另可從飲食保養上，攝取生物素、鐵等營養素，增加指甲硬度較不易斷裂。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，健康的指甲應該是紅潤粉紅色且表面有光澤，厚度均勻、壓起來有彈性不
新聞來源：自由時報電子報
健康網》維生素C有6大好處！ 營養師：抗疲勞又打擊體脂肪 – 樂活飲食
正能量 64%
36% 負能量
感冒時大家都會呼籲要多補充維生素C，但其實它對身體的好處可不只這樣，營養師表示，維生素C不僅有強力的抗氧化能力，也能促膠原蛋白合成等多項優點。另外，若是身體出現疲勞、傷口難癒合等症狀，就代表著每日蔬果攝取不足，身體出現了缺乏維生素C的警訊。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，維生素C的
新聞來源：自由時報電子報
健康網》呵護女性私密處！ 營養師授6招遠離發癢、異味 – 即時新聞 –
正能量 57%
43% 負能量
女性私密處較人體其他肌膚來的敏感，需要細心呵護，日常衛生、飲食習慣都可能影響私密處的健康；營養師建議，可攝取蔓越莓、鳳梨、芭樂等有益於私密處健康的食物，日常要改善吸菸、喝酒等不良習慣，才可避免造成私密處發癢、異味、分泌物不正常等狀況。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，飲食上可攝取富含
新聞來源：自由時報電子報
健康網》看不見101！ 營養師：「抗空汙」可以這樣吃 – 即時新聞 –
正能量 43%
57% 負能量
近日台灣受高壓迴流影響，西半部風弱不利擴散，空氣品質普遍不佳。營養師建議民眾在空汙嚴重期間，可以多吃些「抗空汙」的食物。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，每個人一天大約會吸入上萬公升的空氣，其中的「細懸浮微粒（PM2.5）」比病毒大、比細菌小、肉眼看不見，會長時間飄浮在空氣、躲過人的
新聞來源：自由時報電子報
健康網》「鮭魚們」看這裡！ 壽司郎各款壽司熱量排行 – 即時新聞 – 自
正能量 54%
46% 負能量
知名日本迴轉壽司「壽司郎」推出活動，今明兩天只要姓名中有「鮭魚」同音同字者前往消費，就可享免費優惠，引發一波鮭魚改名潮。曾有營養師整理「壽司郎」幾款壽司的熱量排行，讓各位「鮭魚們」做參考。營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文指出，以兩貫壽司為單位進行計算，熱量排行如下：鹽醋漬鯖魚115大
新聞來源：自由時報電子報
健康網》喝「老蕭的茶」前必看！ 營養師曝此款糖份最高 – 樂活飲食 –
正能量 69%
31% 負能量
近年蕭敬騰老蕭開了手搖飲料店「署茗職茶@AtTea」吸引大批粉絲購買。對此，營養師列出老蕭飲料店的熱量排行榜，讓民眾可以聰明選擇。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文貼出「署茗職茶@AtTea」的熱量排行榜，前三名分別是，法式雲朵可可脆餅679kcal、皇極烏龍波霸奶茶605.5kcal、玄
新聞來源：自由時報電子報
健康網》168斷食法太嚴格！ 營養師：可先拉長進食時間 – 樂活飲食 –
正能量 61%
39% 負能量
168斷食法在國內越來越火紅，但如果覺得執行上對自己有點困難，營養師表示，可以先從1212斷食開始，再慢慢把斷食時間拉長，壓力也不會這麼大。但在進食期間，也切記不能變亂吃，拒絕高糖、高油、加工食品，不暴飲暴食，多喝水才能瘦的健康。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，前陣子遇到一位女孩，
新聞來源：自由時報電子報
健康網》超商加熱即食商品比一比 營養師曝此款熱量和鈉都超高 – 即時新聞
正能量 75%
25% 負能量
隨著國人營養意識抬頭，超商販賣的商品不僅口味選擇多樣，成為健身減脂民眾與上班族的好夥伴；為此，營養師列出超商常見的8項加熱即食商品熱量排行榜，幫助民眾透過營養標示，把關自身健康。咖喱豬烏龍麵熱量低 鈉卻第一名營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，高納含量前三名分別是，咖喱豬烏龍麵598m
新聞來源：自由時報電子報
健康網》各品種鳳梨營養大比拚！ 營養師推爆：好處超級多 – 樂活飲食 –
正能量 81%
19% 負能量
近期因為中國禁止進口台灣鳳梨，國內掀起一波「挺鳳梨風潮」，不少名人和企業紛紛自掏腰包購買國產鳳梨；事實上，台灣鳳梨的種類相當多元，每一品種的營養價值也有所不同，對此營養師也分享了各式鳳梨的營養含量，並分析各品種能為身體帶來的最大效益。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，列出甘蔗鳳梨、甜蜜蜜
新聞來源：自由時報電子報
珍珠輸了！手搖飲「12配料熱量」排行榜 第1名網驚呆：以為很健康 | E
正能量 65%
35% 負能量
無論春夏秋冬，手搖飲陪伴許多網友們度過無數個空虛嘴饞的夜晚！尤其是看著整杯裝滿又甜又Q的配料，像是波霸、芋圓、仙草等，一杯下肚超過癮還可以飽上半天，但你知道暗藏其中的熱量也高到爆嗎？正妹營養師高敏敏分析網友最愛的12款飲料配料熱量，發現「超肥大魔王」竟然不是珍珠，嚇壞一票網友。
新聞來源：ETtoday健康雲
168斷食法你用了嗎？營養師指這5種人不適合 | 生活 | 新頭殼 Ne
正能量 68%
32% 負能量
「168間歇性斷食」就是指16小時禁食，集中在8小時進食的輕斷食，因為減重成效不錯，是近期內許多明星熱愛的瘦身方法。營養師高敏敏在粉絲專頁提出警告，認為有5種人並不適合168斷食法。風行全球的168斷食法，藉由斷食後有減脂、增加身體代謝率、幫助血糖控制的好處，讓許多明星紛紛實踐該斷食法，因此也造成熱
新聞來源：新頭殼 Newtalk
健康網》12種手搖加料熱量揭曉 第一名完勝珍珠！ – 樂活飲食 – 自
正能量 68%
32% 負能量
手搖飲料是台灣人的最愛之一，除了各種調味後的茶飲，有時加入如珍珠、奶蓋等配料更是讓飲料更加多變，但營養師提醒，各種配料都會蜜過糖，一不小心就可能攝取超量糖份和熱量。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文列出了12種「飲料配料」的熱量排行，表中可見1份單位量中熱量最高的是奶蓋，只要加入飲料中就多
新聞來源：自由時報電子報