改變飲食習慣，就能遠離糖尿病！專家推薦「11大天然食物」吃對食物降血糖還
正能量 54%
46% 負能量
高血糖是罹患糖尿病的元兇，同時也可能提升罹患心臟病、失明、中風的機率，因此如何控制血糖就成為現代人生活中重要的一環，而控制血糖可以從飲食做起，我們身邊就有許多食材具有降血糖的作用。《早安健康》報導，日媒《女性Seven》為了解如何利用天然食材有效降血糖，因此邀請了15位營養師、醫
新聞來源：風傳媒
膳食
狂吃青菜排便還是不順怎麼辦？醫曝吃這1類食物更能補充纖維質！多數人都吃錯
正能量 60%
40% 負能量
編按：現代人工作忙碌時常外食，為顧及健康吃麵攤常會多點盤燙青菜、吃自助餐也會多夾一些深綠色蔬菜。不過，有的時候就算多吃菜、多吃水果了，排便還是不順暢該怎麼辦？那很有可能是補錯膳食纖維了！營養師、醫師教你怎麼吃才能排出身體廢物，讓腸道常保健康。有吃蔬菜，但還是排便不順想要調整腸內環
新聞來源：風傳媒
新纖好生活 麵條更健康 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM
正能量 86%
14% 負能量
新一代的超級大麥麵是由「天廚國際」從日本引進「超級大麥」來製成的健康麵條，現代社會銀髮海嘯來襲，如何吃的健康？吃的養生？是我們這一代人很重要的課題，膳食纖維是國人攝取十分不足的營養素，根據調查顯示，平均每個人攝取膳食纖維約15~18克之間，遠低於應該攝取的25~35克，除了蔬菜水果攝取不夠之外，外食主義的精緻澱粉，更讓攝取膳食纖維的管道更狹窄，而超級大麥麵，是用超級食物製麵
新聞來源：三立新聞網
營養師點名「5款水果」是減重好幫手，幫助代謝無負擔 | ET Fashi
正能量 69%
31% 負能量
天熱吃水果是一大樂事，但減重時要如何挑水果呢？擔心水果甜分太高會越吃越胖？那麼你可能吃錯水果了，營養師程涵宇分享，水果是減重時的超級好朋友，在此分享5款水果，讓幫助代謝沒負擔。
新聞來源：ET Fashion
營養師教吃「7種長壽食物」！吃對遠離慢性病、活得更健康 | ET Fas
正能量 97%
3% 負能量
想要長壽，首先要有健康的身體，而日常飲食絕對是一大關鍵，營養師毛蕾就提醒想要活得久，一定要吃對食物！她指出，國際頂尖科學期刊《Cell》和《PLoS Medicine》在今年都發表了關於食物對壽命影響的研究，她也根據這些研究成果總結了7種能幫助讓人「更加長壽」的食物，幫你遠離慢性病威脅，活得久、活得健康。
新聞來源：ET Fashion
健康慶端午！粽子創意吃法大公開 | 名家 | 三立新聞網 SETN.C
正能量 64%
36% 負能量
端午粽葉飄香，家家戶戶都會有粽子應景，然而，傳統粽子多以糯米、花生、五花肉、鹹蛋黃等高油脂食材製成，熱量大多偏高且缺少蔬果，造成膳食纖維、維生素及礦物質等營養素之攝取量不足。為了讓民眾在端午節期間既能品嚐粽子又能兼顧健康，國民健康署將粽子結合蔬果，提供民眾多款創意吃粽的選擇，除有別於單吃粽子的油膩、熱量高及腸胃不適的問題外，更可增添蔬果攝取，獲取對健康的好處，也讓端午節增添趣味，讓粽子有新的吃法。
新聞來源：三立新聞網
便秘、想減重竟要吃「不同顏色香蕉」！營養師：「2類人」得控制攝取量 |
正能量 78%
22% 負能量
台灣一年四季都可以吃得到香蕉，非常方便而且營養價值也很高，運動吃香蕉補體力又防抽筋。營養師程涵宇表示，一根香蕉大約100大卡，越熟的香蕉熱量越低！香蕉有「3大優點」，且不同顏色的香蕉，適合不同族群食用。
新聞來源：三立新聞網
便秘會造成泌尿道發炎！泌尿醫推「11款水果」助順暢 | 健康 | 三立新
正能量 81%
19% 負能量
現代人外食居多、飲食不規律，纖維、水分攝取不足，容易造成便秘，除了排便困難之外，泌尿科醫師戴定恩表示，便秘也會影響泌尿的健康，因此除了補充水分、多吃蔬菜，醫施也推薦11款膳食纖維含量高的水果，不僅能促進腸道蠕動，還能增加飽足感。
新聞來源：三立新聞網
糙米比白米好？營養師曝熱量相近營養竟差五倍！ | 名家 | 三立新聞網
正能量 54%
46% 負能量
台灣米食文化深入日常，但不同的米到底有什麼差異？營養師表示，雖然糙米、胚芽米、白米的熱量相近，但糙米比白米健康，其中含有的膳食纖維、維生素E、鎂等，甚至差距高達5倍以上。
新聞來源：三立新聞網
芭樂營養豐富又助減肥 助益功效多CP值高 | 名家 | 三立新聞網 S
正能量 82%
18% 負能量
芭樂營養價值高、價格親民，整體CP值非常高，且雖營養講究多元均衡，但若是真的不知道要吃什麼水果才好，每天兩份水果中選一份吃芭樂也可以是個很好的選擇。劉怡里營養師建議，民眾日常可視自己的目的需求補充芭樂，也注意攝取份量及方式，更有助促進健康！
新聞來源：三立新聞網
台人攝取硝酸鹽多來自飯菜 對健康利大於弊
正能量 69%
31% 負能量
香腸、培根吃多了，會擔心致癌，但陽明交大一份最新研究顯示，台灣民眾攝取硝酸鹽及亞硝酸鹽的主要來源，其實是青菜、白米飯，遠大於加工肉品，對健康的影響是「利大於弊」。
新聞來源：芋傳媒 TaroNews
台人攝取硝酸鹽多來自飯菜 陽明交大研究：對健康利大於弊 | 生活 | 中
正能量 60%
40% 負能量
香腸、培根吃多了，會擔心致癌，但陽明交大一份最新研究顯示，台灣民眾攝取硝酸鹽及亞硝酸鹽的主要來源，其實是青菜、白米飯，遠大於加工肉品，對健康的影響是「利大於弊」。
新聞來源：中央社
一圖搞懂2種膳食纖維！營養師揭「腸」保健康這樣吃 | 生活 | Newt
正能量 65%
35% 負能量
2020年衛福部公告中的國人每日「膳食纖維參考攝取量」指出，19歲以上的成人每日膳食纖維建議攝取量大約落在20-38g，但多數人無法辦到，進而造成腸道不健康的狀況，自然無法讓便便一路順暢。營養師高敏敏於臉書上表示，事實上膳食纖維分成2種且功能大不同，並建議每人至少每日3蔬2果才能達標，以幫助腸道健康
新聞來源：Newtalk新聞
糙米比白米健康？營養師讚：熱量相近「營養高5倍」 差異一圖看 | ETt
正能量 81%
19% 負能量
白米飯是台灣常見的主食之一，從稻穀，到糙米、胚芽米，再到白米都有不同的營養價值。營養師整理「糙米、胚芽米、白米」3者營養價值，雖然3種米熱量相近，不過糙米相較白米確實比較健康，像膳食纖維、維生素E等，甚至差距高達5倍以上。
新聞來源：ETtoday健康雲
減重低卡食物攻略！「12款菜」必吃：蘆薈小心吃多恐腹瀉 | 健康 | 三
正能量 49%
51% 負能量
減重是不少人一輩子的功課，但是減重一定要餓肚子嗎？更何況減重時有些民眾會有迷思，認為只要吃某款低熱量食物即可。程涵宇營養師表示，「蔬菜」的熱量密度通常較低、富含膳食纖維提供飽足感，更有12款菜每百公克熱量低於13大卡；其中低熱量第一名的「蘆薈」，並不建議長期大量使用，其在中藥屬性寒涼，吃多恐容易造成腹瀉。並呼籲「減重請健康減，六大類食物都要吃！」（記者：簡浩正）
新聞來源：三立新聞網