最後節氣「大寒」來了！6招開運養生 冬季食補「地雷」全公開 | ETto
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今日（20日）凌晨4時許就是24節氣中的最後一個節氣「大寒」，命理師楊登嵙分享6招開運小撇步，包含食、衣、住、行、育、樂，從日常生活著手，養生宜忌，不僅能開運，還能抵禦寒冬、修身養性。
新聞來源：ETtoday新聞雲
食物
健康網》多吃牛肉能補鐵！食藥署：幾類食物切記別配 – 樂活飲食 – 自由
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「鐵」是人體當中相當重要的微營養素，若是身體缺少了鐵，嚴重可能會導致貧血，平常也有可能會經常頭暈、心悸、臉色蒼白等症狀。因此說到補鐵，大多都會想到要吃牛肉，食藥署表示，牛肉當中的確富含了鐵質，但切記避免搭配高鈣或是容易干擾鐵質吸收的食物，以免降低補鐵的功用。食藥好文網指出，鐵是人體必需的微量營養素，
新聞來源：自由時報電子報
健康網》生理期變黃臉婆？ 營養師：這樣補鐵讓你水噹噹 – 樂活飲食 –
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每個月「大姨媽」一來，很多女生就面無血色，再加上經痛、情緒低落等症狀，整個人瞬間變成黃臉婆，營養師黃曉彤教補鐵撇步，讓妳吃出好氣色！營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文指出，每個月月經報到，女孩們會大量流失鐵質，若月經量過多，再加上日常飲食鐵質攝取不足，其實很容易就會出現缺鐵性貧血的問題。當
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健康網》怎麼吃才營養均衡？ 4大營養素的代表食物一次看 – 樂活飲食 –
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飲食是影響人體攝取營養的關鍵，大家都想知道到底怎麼吃才能吃得健康、補充均衡營養，營養師李婉萍在部落格「李婉萍的營養天地」分享維生素A、C、D及鋅這4大營養素的作用和代表食物。維生素A守護皮膚和呼吸道黏膜李婉萍表示，維生素A無法由人體自行合成，必須從飲食中獲取；是提供皮膚生成和保護呼吸道黏膜的重要營養
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糖尿病已經年輕化 醫警告這10種人有危險竟不自知 | 健康 | 三立新聞
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糖尿病比癌症可怕，令人生不如死。和信治癌中心醫院內分泌科主治醫師周璠醫師，在「奕起聊健康」節目中提出警告，糖尿病愛找這10大高危險族群，5 招預防糖尿病，保命保健康快快學起來。
新聞來源：三立新聞網
2個月瘦7kg！日本模特兒都在用的健康減肥法 不用忌口又簡單 | ET
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想要維持身材、減肥成功，一定要限制自己吃很少、努力做鍛鍊運動？近來有一套許多日本模特兒都在用的健康減肥法在小紅書上大紅，不需要痛苦節食，也不要求一定做多少運動，執行起來很簡單，也很容易堅持，就有網友實測2個月瘦下7kg，大讚效果看得見。
新聞來源：ET Fashion
日本人超長壽！男女平均壽命達84歲 4種食物藏養生秘訣 | 生活 | 三
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日本是公認最長壽的國家，平均壽命達到了84.2歲，其中男性的平均壽命達到了81.1歲，女性的平均壽命更是高達87.1歲，雖然健康長壽的因素，可能也包括醫療進步、科技發達等等，但也可能跟日本人「注重養生」的飲食習慣有關….
新聞來源：三立新聞網
天然果汁很健康？醫師教你「低醣飲食」5大原則！ | 生活 | 三立新聞網
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所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。(記者:陳弋)
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早上起床喝水超養生？ 中醫師揭5習慣：其實很傷胃│TVBS新聞網
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近幾年愈來愈多人關心飲食健康資訊，不少長輩都會提醒孩子，要養成喝白開水的習慣，但其實「喝水」也是一門大學問，若在錯誤時段狂喝水，恐會造成反效果！對此，有中醫師就曝光5個「一般人以為健康的習慣」，提醒民眾別再犯，否則可能會傷及腸胃、得不償失。
新聞來源：TVBS
漢武帝、蘇東坡、胡適也得「糖尿病」！醫生竟爆這療法 | 生活 | 三立新
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別以為糖尿病是現代人的專利，自古以來，像是漢武帝、蘇東坡、胡適等人，都是糖尿病患者。台南拉法自然診所院長趙鴻丞提到，如果你是有久坐、熬夜、缺乏運動、飲食精緻，甚至是「沒有節制的性行為」等習慣，你就要小心了，因為這些習慣很容得到糖尿病。
新聞來源：三立新聞網
蔡桃貴是人氣網紅第一名！老爸蔡阿嘎：沒想到輸這麼多 – 自由娛樂
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〔記者蕭方綺／台北報導〕YouTuber蔡阿嘎兒子蔡桃貴以唯一突破30萬高票，獲得2019台灣百大網紅人氣票選第一名，第二名則由爸爸蔡阿嘎拿下，蔡阿嘎接受《嬰兒與母親》雜誌訪問時談到，一開始沒有刻意經營蔡桃貴的頻道，只是因為自己做這份工作，平時生活影片或照片也會分享給大家，「沒想到大家很喜歡，也想說
新聞來源：自由時報電子報
減肥吃「藜麥替代白飯」！減重醫：高膳食纖維別忽略這個地雷 | ETtod
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有減重計劃的人，對於各式減醣、生酮、8小時斷食法等減肥方式，可說是並不陌生。在英國則另有流行主打「輕鬆家常菜」的減重食譜《Pinch of Nom》，特色在於使用「替代食物減肥」，像是以藜麥替代白飯、以脂肪比例較低如去骨肩胛肉取代排骨等脂肪較高的肉類，甚至愛吃零食也有巧妙替代方法，即使用微波爐把薯片烤至脆，或使用氣炸鍋氣炸薯條等。國內減重醫師表示，一味追求高膳食纖維，有一些地雷要注意。
新聞來源：ETtoday健康雲
西式、中式早餐怎麼吃最健康？毒物科醫師：焦黑的煎物、加工肉少吃 | ET
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俗話說得好：「一日之計在於晨。」想要維持一整天的好精神與活力，關鍵在於健康均衡的早餐。舉凡傳統的中式早餐、西方流行的早午餐，或是便利的超商早餐，多元的選擇總是讓我們眼花撩亂，不曉得該從何選擇。
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