別再外帶！掌握簡單12招 自己在家煮就能省錢又健康 | 生活 | 三立新
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疫情期間，很多人不敢外出用餐，只能叫外送或自己料理，但對於不習慣自己下廚的人來說，要花時間採買、備料、烹煮…，實在很麻煩。健身工廠就為大家整理12招，來自不同的飲食管理專家的料理準備技巧，讓大家能夠用更快的效率、省下更多的時間來料理自己每天的三餐，而且也能吃得健康！
新聞來源：三立新聞網
食物
健康網》低醣低油飲食怎麼選？ 營養師分析：「這項」會快一點！ – 樂活飲
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低糖以及低油飲食在近幾年，逐漸成為想減肥民眾的選擇。對此營養師分享兩種飲食之間的差別，並表示低醣飲食會比較快有效果。同時提醒民眾，如果身體有症狀，要慢慢地調整回正常飲食，並且要循序漸進，才不會造成復胖。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue – 營養師杯蓋」發文分享，介紹低糖飲食以及低油飲食，
新聞來源：自由時報電子報
健康網》疫情在家如何吃出保護力？ 營養師推「這3類」食物！ – 防疫新「
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國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續蔓延，最安全的用餐方法就是在家自己下廚。但是要如何吃出健康也是一門學問，營養師對此分享三大類提供強大保護力的食物，分別是低糖料理、含Omega-3不飽和脂肪酸以及鋅的食材。長春藤預防醫學健康管理營養師陳珮淳表示，疫情期間最安全的用餐環境就是家裡
新聞來源：自由時報電子報
健康網》孩子挑食傷腦筋 營養師教6招克服「食物恐新症」 – 即時新聞
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孩子的挑食行為令不少家長感到困擾，營養師表示，小孩對於食物嫌棄、拒絕，很可能是「食物恐新症」，也就是對於未接觸過的食物感到恐懼，不願意去嘗試，若沒有及早治療，恐增加日後罹患第2型糖尿病的風險。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」與個人平台發文表示，「食物恐新症」是為了避免不明來源食物造
新聞來源：自由時報電子報
168名醫減重20公斤秘密曝光 宋晏仁說10個瘦身大錯 | 健康 | 三
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168減重名醫宋晏仁。曾任陽明大學副校長，也是前臺北市衛生局局長及衛生署副署長。他從前曾經重達92公斤，利用「妙法減肥」之後，現在的他是低於７０公斤的型男。之前曾經在三立新聞網《奕起聊健康》節目中，分享「用生命領悟到減肥常犯的10大錯誤」。可以說是減肥者的海上燈塔。
新聞來源：三立新聞網
高嘉瑜清冰箱找庫存 網眼尖…她這碗麻油雞「過期15天」 | ETto
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國內本土疫情大爆發，雙北防疫等級提升至第三級，引起許多民眾恐慌，賣場出現大批人潮搶購物資。民進黨立法委員高嘉瑜呼籲「別急著去賣場群聚」，提醒民眾可以盤點家中冰箱內庫存食物，並且在臉書發文貼出她清冰箱庫存的照片，但卻被眼尖民眾發現她吃下肚的麻油雞已經「過期15天」。
新聞來源：ETtoday新聞雲
健康網》減少生理痘的困擾！ 中醫師授小秘訣 – 美顏抗老 – 自由健康網
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每次一到生理期前，臉上的痘痘就爭先恐後的冒出來，是許多女性共同煩惱。究竟要如何預防？中醫師表示，減少生理痘困擾，應減少高糖高油的食物、日常作息正常、注意皮膚保養，並建議透過中醫，來改善經前症候群、月經不調帶來的總總不適。幸福翰醫堂中醫師蔡承玲在臉書粉絲專頁「蔡承玲 中醫師」發文指出，女生的月經週期由
新聞來源：自由時報電子報
健康網》疫情延燒！ 營養師：6大飲食提升免疫力 – 樂活飲食 – 自由健
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國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情延燒，確診人數增加、隔離人數也攀升，甚至已進入「社區感染」階段，除了醫師呼籲民眾去打疫苗外，營養師表示，提升免疫力可以從飲食做起，掌握6大關鍵，不僅健康吃，也可以增強自我保護力。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，新冠病毒在不同場合的
新聞來源：自由時報電子報
健康網》吃澱粉就會復胖？ 營養師：這幾個觀念要注意 – 即時新聞 – 自
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很多減重者對澱粉避之唯恐不及，「想恢復正常飲食，但很擔心吃了澱粉會復胖！」、「營養師，請問一餐澱粉可以吃多？」、「我真的可以吃飯？」營養師指出，盡量選擇原型態食物、蔬菜、蛋白質，並每日足夠攝取身體所需份量，就能吃得飽不發胖。營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文分享，最近這幾年，由
新聞來源：自由時報電子報
麵包蟲列為食品！歐盟：健康又營養 – 國際 – 自由時報電子報
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歐盟成員國今（4）日批准了一項有關食品的建議：將麵包蟲列為「可食的」。預計再過不久就可在各國的超市或是餐桌上見到這種「新穎的食物」。《美聯社》報導，這項提議是根據歐盟食品安全局（EFSA）的科學研究所作出。研究人員表示，可以把一條一條的幼蟲當作富含蛋白質的零嘴，或者，把它磨成粉末後再吃也是一種方式。
新聞來源：自由時報電子報
健康網》寶寶副食品缺營養！ 營養師：靠「這些」補充 – 即時新聞 – 自
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對於許多新手爸媽而言，家中寶寶開始接觸副食品後，常常會面臨不知道應該準備何種食物，才能符合寶寶的需求與營養。營養師表示，食物種類應該盡量多元，但要注意多攝取鐵質、鋅質與為維生素D，增加寶寶的免疫力與鈣質吸收。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」以及個人平台發文指出，經由臨床研究顯示，寶
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網紅美食照怎麼拍？紀斯豪分享角度秘訣 | 網紅 | 新頭殼 Newtal
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網路上藝人、網紅網美的美食照片都非常好看，到底是有什麼樣的技巧呢？日前網紅「紀斯豪」分享了拍食物的角度秘訣，「角度就是找到斜角，然後開人像或景深，單獨對著一個食物」，簡單隨意的手機也能拍出高品質的美食照。網紅們為了經營好看的美照，連修圖軟體、照相程式都會精挑細選，日前藝人「小賴」以及網紅「紀斯豪」與
新聞來源：新頭殼 Newtalk
減肥、健身必吃的5大超級蔬菜 「負熱量食物」芹菜還能消水腫 | ET F
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不管你是單純想瘦一點而減肥，還是想練身材曲線才開始健身，都離不開「3分練7分吃」，運動鍛鍊很重要，但是吃更重要，尤其吃對食物更能事半功倍。快把以下5種對減肥健身有大益處的蔬菜記好，輕鬆幫助提升效率。
新聞來源：ET Fashion
健康網》糖尿病患三餐亂吃血糖狂飆！ 營養師崩潰列控糖4要點 – 樂活飲食
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對於糖尿病患者而言，飲食的控制絕對是穩定血糖的關鍵，營養師指出，糖尿病患選擇食物食應以纖維多、醣量低且蛋白質含量高的食物下手，並搭配適量的好油堅果，才能有效控糖。雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文指出，她曾遇過一名患有糖尿病的退休的女主管，因為覺得白飯升血糖快，所以很
新聞來源：自由時報電子報