營養師：減重應從「均衡飲食」開始、飯和蔬菜要吃一樣多 | ET Fash
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忙著減重還是徒勞無功嗎？營養師程涵宇分享，少吃或是斷食或許能快速達標，但是均衡飲食才是根本之道，她貼心列出每日飲食的建議用量，檢視一下你是否達標。
新聞來源：ET Fashion
程涵宇
水果太甜「糖尿病患不敢碰？」 醫給答案：絕對是搞錯了 | ETtoday
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台灣是水果王國，且更以「甜度」聞名，卻也因此導致不少三高患者不敢碰。醫師表示，其實有研究發現，適量吃並不會增加糖尿病風險，細部分析更會降低神經病變或視網膜病變等機率，就有患者因為糖尿病，一點水果都不敢吃，讓醫師直搖頭，認為這樣的觀念「絕對是搞錯了。」
新聞來源：ETtoday健康雲
想減重快看！營養師教「3種斷食法」，「1212」最輕鬆上手 | ET F
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夏日腳步逐漸逼近，不少人開始積極瘦身，準備迎接短褲短裙，想減重又不知道該從何下手，營養師程涵宇建議，若你是愛吃宵夜且三餐亂吃的上班族，不妨從安全有效限時斷食法下手。
新聞來源：ET Fashion
減重一定要吃碳水！營養師教你「一碗白飯」熱量這樣換算 | ET Fash
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減重可以吃白飯嗎？營養師程涵宇表示，吃對份量就沒問題，減肥減醣的一天別超過一碗，吃未精緻的全榖雜糧更好，只要把握兩個大原則還是可以安心吃。
新聞來源：ET Fashion
３大族群水果攝取達標率不到１成！營養師：一天應吃120大卡 | 生活 |
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台灣盛產水果，但據國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，竟有３大族群水果達標率低於1成。營養師程涵宇表示，一天的水果量應吃2份共120大卡，因為水果主要提供人體維生素等營養素，是蔬菜無法取代的。營養師程涵宇表示，2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查：國人於水果類食物的攝取份數，以 45 歲以上男
新聞來源：Newtalk新聞
奶酥不是第一！營養師曝「台式麵包熱量排行榜」，這樣吃更健康 | ET F
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不少人選擇麵包當作早餐或午餐，方便準備又好攜帶，營養師程涵宇分享，大家都以為奶酥麵包吃了最胖，但第一名其實是蔥花肉鬆捲麵包，她也提醒台式麵包鬆軟好入口，若再加上豐富內餡，整體含油、含糖比例高，熱量也會不小心爆表，台式麵包熱量一次公開，並教你這樣吃麵包最健康。
新聞來源：ET Fashion
糖尿病前期會好嗎？營養師曝「其實可以逆轉！」3妙招助改善 | 健康 |
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「糖尿病前期會好嗎？」營養師程涵宇表示，「會！」她指出，台灣人糖尿病前期比你想像的還多非常多！根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，在台灣18歲以上每4人就有1人處於糖尿病前期-空腹血糖值100-125mg/dL，「而糖尿病前期其實是可以逆轉的！」程涵宇也教大家3招幫助改善。
新聞來源：三立新聞網
不用少吃也OK！營養師傳授「懶人減重法」，自然而然瘦下來 | ET Fa
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不運動也能瘦嗎？營養師程涵宇分享，要瘦下來不等於要少吃，有時候吃錯東西拖垮代謝孩也可能越吃越胖，她提到只要觀念正確就不怕減重繞遠路，大方分享超佛系懶人減肥法，一起來了解！
新聞來源：ET Fashion
小腹贅肉大魔王 營養師揭「16種科學方法」教你甩肉 | 名家 | 三立新
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肥胖小腹堪稱是最難對付的部位，即使狂做仰臥起坐、練腹肌，肚子的脂肪卻還是減不掉。對此，營養師表示，想要減去腹部脂肪確實需要花一些心力，因此提供了16種科學方法，幫助大家有效瘦肚子。
新聞來源：三立新聞網
「12種防癌超級食物」一圖看！營養師：2水果可降三大癌症風險 | ETt
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2021年國人十大死因「癌症」連40年奪冠，罹癌的年齡也逐年下降，營養師建議，用飲食照顧是最直接的方式，透過各種天然食材可降低不同癌症的風險，像是十字花科食物可幫助腸道健康，減低大腸癌機率；莓果類則可提升抗氧化能力，讓口腔癌、食道癌的風險下降。
新聞來源：ETtoday健康雲
胃食道逆流，都跟你的NG飲食方式有關！營養師曝15個地雷習慣超傷胃，想根
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胃食道逆流是現代人常見的文明病，營養師程涵宇表示，胃食道逆流的患者多數都忽略了健康的飲食、生活習慣，她提醒，如果有胃食道逆流問題，千萬別以為吃3天的藥、3天健康餐以及早睡早起就能改善，對此，她也分享了15個地雷飲食生活習慣，想徹底根除務必要戒掉。[啟動LINE推播]每日重大新聞通
新聞來源：風傳媒
每天一杯全糖珍奶！1個月後體重變化曝光 營養師推1招無痛減重 | ETt
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台灣手搖飲店走沒5步就有一家，享譽國際的國寶「珍奶」更是隨處可買。而小時候只知道「甜」就是好喝，且還不用擔心肥胖問題，飲料一點就是要全糖，長大後才知道糖對身體的壞處，且一天一杯，一個月下來就胖了2.9公斤，但要一下子戒糖沒想像中容易，對此營養師也傳授「漸進式健康法」，讓你沒有剝奪感的減重。
新聞來源：ETtoday健康雲
9甩油妙招破解減重瓶頸！營養師：大吃一頓有效又人道 | 健康 | 三立新
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減肥的方法有很多種，像是斷食法、不吃澱粉類等等，但遇到「減肥停滯期」該怎麼辦？有可能是因為意志力不夠堅定、或是用錯方法瘦身。對此，營養師程涵宇提供了9點破解減重瓶頸的方法並表示：「『大吃一頓』居然是有效又人道的方式，卡關的人不妨試試。」（實習編輯許琬琦）
新聞來源：三立新聞網
糖尿病患也可吃！專家曝蓮霧4好處 | 生活 | 新頭殼 Newtalk
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近日中國大陸宣布禁止台灣釋迦、蓮霧輸入，引發農民一片錯愕，連帶造成這兩樣水果出現過剩危機。對此，美女營養師程涵宇就在臉書分享吃蓮霧的「4大好處」，她指出，蓮霧是超級友善外食族的水果，洗一洗就可以直接吃，方便到不行，同時她也透露，蓮霧升糖指數低， 糖尿病患者也可食用。程涵宇表示，蓮霧低熱量、果肉汁多、
新聞來源：新頭殼 Newtalk