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湯麵熱量排行！「紅燒牛肉麵」奪冠高血壓少吃 湯沒喝完是好事 | 生活 |
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一碗湯麵有菜有肉，是許多上班族的正餐首選，不過你知道你吃的這碗湯麵熱量有多少嗎？營養師高敏敏列出各類湯麵的熱量，其中紅燒牛肉麵一碗接近870大卡奪冠，高血壓病患少吃為妙，想吃牛肉麵建議以清燉湯底為主，另外肉品可選牛腱肉或牛筋，熱量高牛腩和牛雜偶爾淺嚐就好。
新聞來源：三立新聞網
營養師點名「5款水果」是減重好幫手，幫助代謝無負擔 | ET Fashi
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天熱吃水果是一大樂事，但減重時要如何挑水果呢？擔心水果甜分太高會越吃越胖？那麼你可能吃錯水果了，營養師程涵宇分享，水果是減重時的超級好朋友，在此分享5款水果，讓幫助代謝沒負擔。
新聞來源：ET Fashion
他健檢血脂過高！改吃「2食物」以為健康 醫再檢查：數值增加了 | ETt
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一名個案因為發現自己血脂肪和血糖過高，便決定半年內調整飲食，吃了不少生菜沙拉和水果。但在半年後數據不減反增，醫師細問才知道，很多「魔鬼」都藏在醬汁中；同時列出常見醬料的熱量及其組成，提醒大家，要特別留意。
新聞來源：ETtoday健康雲
３大族群水果攝取達標率不到１成！營養師：一天應吃120大卡 | 生活 |
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台灣盛產水果，但據國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，竟有３大族群水果達標率低於1成。營養師程涵宇表示，一天的水果量應吃2份共120大卡，因為水果主要提供人體維生素等營養素，是蔬菜無法取代的。營養師程涵宇表示，2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查：國人於水果類食物的攝取份數，以 45 歲以上男
新聞來源：Newtalk新聞
營養師揭「適當餓肚子」更健康！有助減肥，還能降低發炎反應 | ET Fa
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對現代人來說，食物隨手可得，有點飢餓感就想趕快吃些東西填飽肚子，但你知道嗎？適度的「飢餓」反而會讓你更健康！營養師谷傳玲就分享，「餓一下」其實對健康有不少好處，不僅能幫助減肥，還能降低罹患糖尿病、中風等疾病的風險，甚至能降低體內發炎反應。她也進一步說明2種不同程度的「餓」能為身體帶來的益處。
新聞來源：ET Fashion
做愛真的能減肥！專家認證床上運動1姿勢，半小時消耗211大卡-風傳媒
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減肥瘦身總是人們熱議的話題，許多人也會透過運動燃燒體內熱量，幫助減重，不過近期有研究發現，做愛竟也能消耗不少卡路里，研究人員發現，男性每次做愛平均會燃燒101大卡，女性則會消耗69大卡，其中「奶油攪拌器」更是消耗最多熱量的體位。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知根據《每日星報》
新聞來源：風傳媒
膽固醇高真的不能吃螃蟹嗎？營養師一圖揭密，選這一個品種熱量高2倍-風傳媒
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秋天是大啖螃蟹的季節，但有些慢性疾病如痛風患者或是腸胃不好的人，難道只能望之卻步？其實螃蟹是低脂、高營養的食物，只要有正確攝取的觀念，還是能夠享受美食。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知蟹膏、蟹黃是膽固醇最高的部位，可透過料理方式中和螃蟹寒性，一般人想到螃蟹就想到「吃太多會不會
新聞來源：風傳媒
營養師：布丁、乳酪塔含糖量超乎想像，教你這樣健康吃 | ET Fashi
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假日就想吃點甜食來放鬆一下，但甜點熱量卻往往超過你想像，近來掀起一波布丁、乳酪塔風潮，讓人想要一口接一口，營養師高敏敏表示，不只是大人，小孩更該注意每日含糖攝取量，要如何聰明吃又健康，聽聽營養師怎麼說。
新聞來源：ET Fashion
少吃或拼命運動就會瘦？營養師公開減重3大常見迷思，跟著做就能成功瘦身不復
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減重需要做好事前準備，一股腦地開始不但可能會做白工，還會賠上健康！首先，讓我們來破除連我自己都曾經存有的三個常見減重迷思：節食、運動、快速瘦身。繞過這三個明顯的陷阱，才能事半功倍的健康瘦身！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知少吃或節食就會瘦？先說結論──會瘦，但節食的效果並不長
新聞來源：風傳媒
食物油炸後熱量翻倍 減少攝取防心血管疾病 | 名家 | 三立新聞網 S
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台灣小吃有許多美味炸物，像是鹹酥雞、甜不辣、銀絲卷、炸湯圓等，每一樣都讓人難以抗拒，但經過油炸的食物，熱量會飆升，且很多營養價值都被破壞掉。對此，營養師用一張圖，帶我們一窺各種食物油炸前後的熱量差異。
新聞來源：三立新聞網
營養師曝「5種東西」餐前吃更好，讓減重事半功倍 | ET Fashion
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夏天已來臨，減重尚未成功讓人好焦慮，若是好好的吃飯還是瘦不下來，營養師朱瑞君分享，飯前吃「5樣食物」助你一臂之力，有效減少瘦身的阻力。
新聞來源：ET Fashion
減重只吃青菜水煮蛋！34歲女狂脫髮 營養師：這樣吃才對 | 健康 | 三
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減重是許多人日常的課題，依靠攝取極低熱量飲食或極低醣類（碳水化合物）方式所達成的減重效果快速，但容易復胖且不持久，日前一名34歲的于小姐表示一直希望能減肥，透過只吃青菜、水煮蛋的方式確實有瘦，卻嚴重脫髮，對于小姐而言，脫髮比肥胖造成的心理壓力更大，現在只求盡快調理身體，還她豐盈的秀髮。
新聞來源：三立新聞網
泡麵加很多防腐劑？營養師揭真相！ 加碼3秘訣吃得健康不怕胖 | ET F
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你是否也聽說過「泡麵加了很多防腐劑，吃多了會變木乃伊」的說法？知名營養師高敏敏就表示，其實泡麵的麵體有被明確規範「不能添加防腐劑」，泡麵的真正負擔其實是熱量、脂肪和鈉含量，她也加碼分享3招讓泡麵吃得更健康的小秘訣，喜歡吃泡麵的人快學起來！
新聞來源：ET Fashion