減重只吃青菜水煮蛋！34歲女狂脫髮 營養師：這樣吃才對 | 健康 | 三
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減重是許多人日常的課題，依靠攝取極低熱量飲食或極低醣類（碳水化合物）方式所達成的減重效果快速，但容易復胖且不持久，日前一名34歲的于小姐表示一直希望能減肥，透過只吃青菜、水煮蛋的方式確實有瘦，卻嚴重脫髮，對于小姐而言，脫髮比肥胖造成的心理壓力更大，現在只求盡快調理身體，還她豐盈的秀髮。
新聞來源：三立新聞網
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泡麵加很多防腐劑？營養師揭真相！ 加碼3秘訣吃得健康不怕胖 | ET F
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你是否也聽說過「泡麵加了很多防腐劑，吃多了會變木乃伊」的說法？知名營養師高敏敏就表示，其實泡麵的麵體有被明確規範「不能添加防腐劑」，泡麵的真正負擔其實是熱量、脂肪和鈉含量，她也加碼分享3招讓泡麵吃得更健康的小秘訣，喜歡吃泡麵的人快學起來！
新聞來源：ET Fashion
「台北大縱走」認證時間延長！走春挑戰130K、騎單車瘦身又健康 | ET
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新的一年，就來挑戰長達130km的「臺北大縱走」吧！大地處表示，走完整段山徑縱走約可消耗3萬8千大卡，怕大吃大喝變胖的民眾不妨勇敢接下挑戰，若仍覺得運動量不足的民眾，歡迎接著挑戰38km的河濱自行車路..
新聞來源：ETtoday 旅遊雲
運動前後這樣吃！營養師一圖懶人包告訴你：減少不適 運動效果更好 | 生活
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為了身體健康，維持運動的習慣、搭配良好的飲食是很重要的，那麼運動前後該不該吃東西呢？營養師嫚嫚將疑問整理成一張圖片，讓你一次搞懂運動前後的飲食要點，避免運動中出現頭暈無力、抽筋以及運動後的肌肉酸痛。營養師嫚嫚於臉書「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文，整理了一張懶人包，提醒民眾運動前中後的營養補充，除了
新聞來源：新頭殼 Newtalk
營養師的終極瘦身法曝光！早餐這樣吃 天天外食也能健康瘦 | 生活 | 三
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對很多上班族來說，每天遇到最困難的挑戰可能不是工作，而是三餐要吃什麼？餐餐外食好像很難兼顧健康，但要自己煮瘦身餐不只花時間，也不怎麼美味，到底該怎麼解決？營養師廖欣儀親自為大家解惑，「其實只要聰明選擇，就算天天外食也能瘦！」
新聞來源：三立新聞網
185克廣式月餅熱量=滷排骨便當 營養師籲多人分食淺嚐顧健康 | ETt
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中秋節將至，許多商家推出各種特色月餅禮盒，搶攻民眾的胃與荷包；營養師提醒，口感香酥的應景美食中富含熱量、糖分與脂肪，如185克的廣式月餅熱量就相當於一個滷排骨便當，若沒有控制食用份量，可能會對身體造成負擔，建議多人分食、淺嘗就好。
新聞來源：ETtoday健康雲
貪嘴又想顧健康怎辦？好市多每份200卡以下零食點心盤點 | 名家 | 三
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知名美式賣場好市多，因為多元又獨家的商品，加上優於市面的價格，即使需要入會費，仍受到許多台灣民眾喜愛，賣場從昂貴家具到生鮮食品樣樣有，其中零嘴點心更是許多家庭購物必逛。隨現代人健康意識提高，吃進過多零食以及脂肪，容易造成肥胖，連帶造成多種慢性疾病，不過挑選正確的飲食，控制攝取熱量，其實也能解嘴饞，又吃得開心，今天DailyView網路溫度計就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》幫你整理出好市多零食
新聞來源：三立新聞網
健康網》飲料控快看！ 營養師揭「這款」熱量竟比可樂高 – 樂活飲食 –
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夏日高溫，不少民眾會選擇來杯冰涼的飲料消暑解渴；對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，常見20款飲料熱量排行榜，供民眾參考。並建議，每天至少要喝2000c.c.的水，對身體是最棒的！高敏敏表示，平常喜愛喝茶類的人，要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低！另外，選奶茶類或冰沙的人，平常可能
新聞來源：自由時報電子報
健康網》看金曲轉播配鹹酥雞 雞排炸過後熱量多三倍 – 樂活飲食 – 自由
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今晚是第32屆金曲獎頒獎典禮，在家中收看典禮轉播的同時，來份鹹酥雞吧！鹹酥雞食材在油炸前後，熱量最多居然可以相差。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，常見12款鹹酥雞熱量排行榜，供民眾參考。常聽到很多人會問「鹹酥雞點蔬菜類會比較健康嗎？」高敏敏表示，其實蔬菜就是陷阱之一 ，因為含水量高
新聞來源：自由時報電子報
健康網》普渡罐頭熱量及納含量大公開！ 營養師教挑選3重點 – 樂活飲食
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中元普渡將至，罐頭是普渡拜拜常見的供品。營養師提醒，罐頭的含糖量與鈉含量普遍較高，並整理出「10款常見罐頭熱量排行」，並分享3項挑選罐頭原則。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，罐頭分為甜罐頭、鹹罐頭等2種，以一份甜罐頭為例，熱量及鈉含量前三分別是，牛奶花生熱量416大卡，含糖量25.
新聞來源：自由時報電子報
健康網》一頓情人節大餐近2千大卡！ 營養師教如何選 – 樂活飲食 – 自
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明天就是七夕情人節，很多夫妻或情侶會選擇吃大餐慶祝，營養師提醒，享受美食的同時，熱量控制還是很重要的，因此也分享防胖飲食撇步，供民眾選擇大餐時參考。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，以一份情人節大餐為例，熱量最高前三分別，黑森林蛋糕8吋900g熱量竟有2466大卡；烤豬腳半隻680g
新聞來源：自由時報電子報
健康網》早餐飲品竟是肥胖關鍵！ 營養師：「這杯」等於3分之2碗飯 – 樂
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早餐是一天最重要的一餐，早餐搭配的飲料也很重要。營養師分享4種飲品熱量大解析，讓民眾選擇多一項把關，避免第一餐熱量就爆表。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文分享，整理4種飲品熱量比較，以1碗飯等於280大卡來計算。豆漿54大卡就相當於5分之1碗飯；米漿180大卡相當於3分之2碗
新聞來源：自由時報電子報
健康網》15種「皮包餡」食物熱量大公開！ 營養師：「這款」竟一半都是油
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皮包餡食物購買方便，是許多人超級必備的懶人防疫美食，想吃的時候拿出來加熱就可以快速上桌。但你知道這樣吃可能囤積了很多油脂？台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享15種人氣皮包餡食物熱量，也提醒食用上要注意的地方。1、胡椒餅 167g/ 333大卡熱騰騰的炭火爐烤胡椒餅
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健康網》端午吃「粽」不變「重」！ 各式甜鹹粽熱量大揭密 – 樂活飲食
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端午節即將到來，雖然今年遭逢武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情，但很多人還是會「吃粽子」過節，營養師高敏敏在其臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，列出各式粽子的熱量，並提出食用建議。鹹粽廣州荷葉粽：１份約650克，熱量為1066大卡，由於份量較大，建議與家人分享，勿一人獨食；且其鈉含量超過
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粽子怎麼吃不易胖、更健康？營養師６撇步安心吃粽沒在怕！ | 名家 | 三
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粽子可說是端午節應景必備的餐點，但熱量往往偏高，讓人想吃又怕吃胖，如何在享受吃粽和健康之間取得平衡，漸漸成了人人關注的課題。嫚嫚營養師指出了６點，多注意細節，也可以安心的吃粽！
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