不養生還容易胖！營養師揭4種「偽健康食物」：果汁相當於糖水 | ET F
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你是否也因為想要吃得健康，特意買了燕麥片、全麥麵包來吃，每天再喝點果汁補充維生素？營養師沈夏冰就提醒，這些你以為的「健康食物」，其實很大可能營養不多，熱量又高，吃了不一定健康還容易發胖！他就指出4種常見的「偽健康食物」，快來看看你中了幾個？
新聞來源：ET Fashion
燕麥片
星・變美／40歲陳妍希減脂甜點好健康！黑巧克力燕麥杯在家也能解饞 | E
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演員陳妍希日前過40歲生日，展現高中生般的逆齡童顏，讓網友大讚「太會保養」，最近她也分享自己平時減脂會吃的手作甜點「黑巧克力燕麥杯」，不僅製作方法簡單，用不用擔心攝取過多熱量，重點是還能滿足想吃甜的口腹之慾，難怪身材一直保持得不錯。
新聞來源：ET Fashion
減肥也能吃零食！營養師推「4種健康點心」 營養好吃又不長胖 | ET F
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有時候到了下午就容易嘴饞，想吃些零食點心解饞又怕發胖，尤其減肥期間更是痛苦，其實選對「零食」就沒問題。營養師沈夏冰就表示，減肥期間也能吃零食，在一日三餐之外的加餐其實就是點綴，他就分享4款健康零食，可以放心吃，解餓又不易長胖，甚至還有助於減肥。
新聞來源：ET Fashion
10大高磷食物名單曝光！醫點名燕麥片 4種健康穀類也上榜 | ETtod
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正常情況下，幾乎所有食物都含有磷，尤其富含蛋白質的蛋豆魚肉類，是為高磷食物來源，而磷離子經由飲食進入人體，最終經由尿液及糞便排除。也就是說，即使攝入再多的磷，在腎功能正常的情況下，也可經由尿液排除盡量達到體內平衡。不過，對於慢性腎病患者，磷是必須嚴格控制攝取，其中有10類含磷量極高的食物，其中紅豆、花生或燕麥片等，也都在榜單內。
新聞來源：ETtoday健康雲
71[問卦] 大燕麥片最後都吃不完
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作者：pslr1 (干貝熊)
時間：2019-10-02 10:47:38
大燕麥片可以降膽固醇什麼的
感覺就很健康
每次都去買一整罐
就是純大燕麥片那種的
一開始有認真吃
泡熱水泡冰牛奶
有時想到還會抓一把乾吃
嚼嚼嚼
但是
馬的泡的口感真的不好
泡牛奶又不脆 整個糊糊
泡熱水像在修行一樣
你說可以加在其他創意料理裡面
但這樣不就破功了嗎
反正到最後就2/3罐擺在那裡
放到丟到
有認真的都吃得完整罐嗎？
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新聞來源：Ptt 批踢踢實業坊