健康網》各種堅果對身體的好處 營養師教「這樣吃」 – 樂活飲食 – 自由
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說到健康零食一定會想到堅果類，堅果的種類多樣，每種都各有不同作用。營養師分享多種堅果熱量和營養來源，不僅可以攝取到堅果豐富的營養素，還能抑制食慾、提升免疫力。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出，每天攝取1份堅果，以補充好的油脂，適量攝取堅果份量，讓身體更健康。此外，低熱量助
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堅果
吃太飽增三高、癌症風險！營養師親授三大訣竅增加飽足感 | 生活 | 三立
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美食當前，很多人常常吃著吃著，就忽略自己肚子其實已經塞飽飽，還是一直吃，常導致飲食過量，不只對腸胃道造成負擔，也容易引起疾病。其實醫師都會建議，每餐吃7、8分飽就可以，但許多人可能都覺得「要做到了也太難了吧」，專業營養師廖欣儀就和大家分享「增加飽足感」的三大訣竅，很簡單，尤其想減肥的人一定要學起來！
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健康網》美國最新研究 這樣吃重症風險降低73％ – 防疫新「食」代 跟
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武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情間，怎麼吃才能促進免疫力成了民眾關注的焦點，但促進免疫力的飲食法真的有實證嗎？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文提到，於6月7日史丹佛發表在《預防醫學（Prevention and Health）》上的這篇研究，研究
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健康網》助排便也享「瘦」！營養師教4款低熱量點心 – 即時新聞 – 自由
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多數人因忙碌生活壓力大，缺乏纖維的攝取，加上時常嘴饞想吃東西又怕胖，因而產生便秘症狀，長期便秘不但會讓身材看起來大腹便便，更影響身體健康；對此，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，有排便困難的民眾可自行做，像是蘋果堅果優格等4款點心，美味又助消化。DIY飽足助消化點心●蘋果堅果優
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台灣成人鈣、鎂攝取嚴重不足！營養師曝3個吸收訣竅 | 生活 | 新頭殼
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據國民健康署調查，國內高達99.8%以上成人攝取乳品未達每日建議攝取量1.5杯，普遍缺乏鈣質，忙碌和壓力也同時會讓體內鎂質流失。美女營養師高敏敏便建議：只要掌握「餐後補鈣、睡前補鎂，一日中少量多次補充更好」的原則，便能輕易化解這場營養危機。鈣鎂可自乳製品、深色蔬菜、全穀類、堅果類中攝取，國健署也提醒
新聞來源：新頭殼 Newtalk
健康網》2歲男童吃葡萄噎死 醫列年節4類NG食物防憾事 – 食藥停看聽
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1月底曾發生一名2歲男童假日至外婆家玩，結果吃葡萄噎住，送醫搶救仍無法挽回性命的憾事；隨著農曆新年的到來，醫師也提醒家長們，一定要避免孩童吃下難以下嚥的食物，不幸噎到也要使用正確的急救方法。禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師」上發文指出，每到過年，
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堅果、海苔是健康零嘴？醫曝驚人真相：2種人小心吃 | 生活 | 三立新聞
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農曆春節期間，家裡經常堆滿親朋好友贈送的糖果、餅乾等伴手禮，但有醫師指出，許多人將堅果、海苔等視作健康零嘴，但其實很多都過度調味加工，不可過度攝取，尤其是糖尿病及心血管病友，以免影響血糖、血脂及增加體重。(記者簡若羽)
新聞來源：三立新聞網
健康網》吃6顆牛軋糖得跑半小時才能消耗 營養師點名這五種零嘴熱量高 –
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過年除了享受豐盛大餐外，與親友相聚，聊天話家常少不了零嘴相伴，但營養師提醒，零嘴涮嘴吃不停，一不小心就很容易將過多的熱量吃下肚，造成身體過多的負擔，新春假期不僅人團圓，也容易讓人也肥了一圈。北投健康管理醫院營養師潘富子指出，以年節熱門零嘴花生糖為例，小小一顆50g的花生糖，熱量就已到達80大卡，4顆
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春節圍爐吃出牛年好活力！「我的餐盤三大觀念」飲食健康無負擔 | ETto
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長達七天的農曆春節即將來臨，年節的桌上總有滿滿的圍爐菜餚，一不小心就會吃得過多或是吃得不均衡，如何讓大家能夠「吃得對」及「吃得巧」，花蓮縣衛生局用我的餐盤三大觀念以多多選擇原型食物及在地食材、選用豆腐和魚肉，長輩好入口又能長肌肉、堅果種子適量吃，蔬菜多多大加分，讓民眾在農曆春節期間吃得營養均衡無負擔，吃出牛年好活力。
新聞來源：ETtoday新聞雲
賣場又現搶貨潮？「超級食物年節禮盒」顧健康 主婦掃貨送禮寵愛親友 | E
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追求健康生活是現代人的共識，一年初始許多人都立下身體健康的心願，若是能送上幫助健康的禮盒，絕對能讓所有人滿意。今年，穀物專家桂格特別推出兩款超級食物年節禮盒，滿載著營養和美味的沖泡飲品，長輩大人小孩都適合天天享用，價格實惠又展現滿滿的送禮誠意，讓收到的人備感窩心。
新聞來源：ETtoday新聞雲
瞄準彈性素食者！可夫萊精品堅果主打養生 搶攻過年商機 | 生活 | 三立
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快過年了，可夫萊精品堅果看好送禮市場再推出年節禮盒，以低溫保留原味、原色，搶攻養生商機，今年也跟植物飲食新品牌合作，把目標瞄準年輕世代彈性素食者。
新聞來源：三立新聞網
台灣亮起來／堅果大王「蜜腰果」夯 轉型「養生」年賺2億 | 生活 | 三
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同樣走過波折攀上顛峰的，他是左右台灣零嘴市場的堅果大王徐寬生，從修車廠員工到小小送貨員，1984年碰上台灣經濟起飛，以獨創的蜜腰果口味，開啟台灣人把堅果當零嘴的飲食文化。
新聞來源：三立新聞網
預防糖尿病！盤點「早餐5優勢」好吃驚…漢堡＋奶茶最NG | ETto
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有時候上班、上學一趕，就來不及吃早餐，但早餐影響著我們一天的能量來源。國民健康署分別針對中式和西式早餐店，設計多組符合「我的餐盤均衡飲食」的外食菜單，讓一天有個健康又有元氣的開始。此外，外國網站《oats over night》也分享吃早餐的5種驚人好處，除了改善記憶力外，還能預防糖尿病。
新聞來源：ETtoday健康雲
【廣編】堅果、藜麥強強聯手 萬歲牌堅果飲營養健康更美味 | ETtoda
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你還在喝一般沖調飲品嗎？堅果專家萬歲牌讓沖調飲品不只是好喝，更是健康加倍！萬歲牌堅果飲加入國際公認的超級食物「藜麥」，打造堅果+藜麥強強聯手的超級組合，堅果不飽和脂肪酸及微量元素，搭配藜麥優質植物性蛋白質和多種營養素，更豐富一天所需的營養，讓健康、美味樣樣都到位。
新聞來源：ETtoday新聞雲
71[問卦] 大燕麥片最後都吃不完
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作者：pslr1 (干貝熊)
時間：2019-10-02 10:47:38
大燕麥片可以降膽固醇什麼的
感覺就很健康
每次都去買一整罐
就是純大燕麥片那種的
一開始有認真吃
泡熱水泡冰牛奶
有時想到還會抓一把乾吃
嚼嚼嚼
但是
馬的泡的口感真的不好
泡牛奶又不脆 整個糊糊
泡熱水像在修行一樣
你說可以加在其他創意料理裡面
但這樣不就破功了嗎
反正到最後就2/3罐擺在那裡
放到丟到
有認真的都吃得完整罐嗎？
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新聞來源：Ptt 批踢踢實業坊