營養師揭「每天喝鮮奶」3大好處！ 愛跑步、運動健身族更要喝 | ET F
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應該有許多人從小就聽長輩說喝牛奶對身體好、幫助長高，但有時候一喝牛奶，肚子就不舒服，讓人又愛又恨。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，常被詢問到底要不要喝鮮奶，其實要看個人身體狀況，如果沒有乳糖不耐或是過敏的症狀，就建議每天都要喝，喝鮮奶有3大優點，尤其有在運動的人更要喝。
新聞來源：ET Fashion
鈣質
想補鈣別只喝牛奶！專家列高鈣蔬菜排行榜TOP 9，這樣吃加速鈣質吸收更健
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鈣質對人體運作至關重要，不只維護骨骼與牙齒健康，甚至負責肌肉收縮、神經傳導等功能，日常飲食中有許多鈣來源，除了牛奶之外，你知道有些蔬菜也富含鈣質嗎？以下揭曉。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知鈣對人體的作用鈣質是人體含量最多的礦物質，最廣為人知的便是維護牙齒、骨骼健康，約有99
新聞來源：風傳媒
預防骨質疏鬆，牛奶不是最佳選擇！醫推薦1食物「鈣含量是牛奶22倍」，只吃
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你今天補充足夠的鈣質了嗎？想預防骨質疏鬆，從年輕時就要開始存「骨本」，根據國民健康署建議，成人每日需要攝取1000毫克的鈣質，然而有高達9成的國人每日鈣攝取量不足，僅達到建議攝取量的一半左右，對此，醫生指出，除了喝牛奶可以補鈣以外，「小魚乾」更是補鈣首選，含鈣量是牛奶的22倍。[
新聞來源：風傳媒
鈣什麼時候吃？吃多少才足夠？醫生曝補鈣正確時間點，吃對才能防止骨質疏鬆-
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鈣質對人體來說相當重要，不只能保持骨頭跟牙齒健康，也能調節血壓以及其他生理功能。對此，家醫科醫師陳欣湄曝光補鈣最佳時機，並提醒當身體缺鈣時，可能會出現肌肉痙攣、抽筋、心悸等狀況，嚴重時還會衍伸成骨質疏鬆症，因此千萬別忽視。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知鈣的好處。（圖／陳欣湄
新聞來源：風傳媒
預防骨鬆提早做起 維持骨骼健康聰明補「鈣」這樣做 | ETtoday健康
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人體骨骼的骨量大約在20至30歲前會達到最高峰，之後會逐漸減少，若骨量流失過多，就會使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現疏鬆現象，就是所謂的「骨質疏鬆」。
新聞來源：ETtoday健康雲
全家健康交給營養師推薦「三寶」！方便攜帶與保存隨時想喝就喝 | ETto
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隨著年齡增長，長輩們活動力逐漸減少，食慾和食量都會受到影響，有效率地補充營養是關鍵，營養師游承逸表示，維持健康最簡單也最重要的三件事情就是「營養」、「運動」、「休息」，其中「鈣質」會隨年紀漸長而流失，如何「補鈣」也成為邁入熟齡之後的營養補充關鍵。
新聞來源：ETtoday新聞雲
快喝鮮乳！想減重「這12款」超低卡！第一名僅45大卡 | 健康 | 三立
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減重是不少人一輩子的課題，更何況減重時有些民眾會有迷思，認為若補充太多蛋白質食物恐熱量高。對此，營養師表示，蛋白質跟鈣質都有助減重！再加上低卡根本超級划算，減肥中的民眾一定要吃。且六大類食物之乳品類中，「低脂鮮乳」僅45大卡，成為乳品類冠軍。（記者：簡浩正）
新聞來源：三立新聞網
小心！鈣不足易使骨質流失 過量補充又有心腎臟與心臟風險 | 名家 | 三
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想要維持骨骼健康，人體需要各種營養素共同參與。均衡且健康的飲食型態不可或缺。哈佛大學醫學院建議，健康飲食應以多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、瘦肉為主。不過，隨著年紀增長，身體對於營養素的吸收能力開始下降，須留心維持骨骼所需的營養素是否攝取充足。哈佛大學醫學院指出，鈣質對細胞、肌肉、心臟與神經功能都相當重要，身體無法自行製造鈣質，哈佛大學醫學院骨鬆預防暨治療中心教授Harold Rosen表示，當身體鈣
新聞來源：三立新聞網
這種菜每天吃半碗，鈣質吸收率提高50％以上！營養師傳授補鈣5大祕訣，蛋白
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你的鈣質攝取量足夠嗎？根據衛福部國民健康署102～105年的國民營養變遷調查，發現國人攝取狀況最差的礦物質就是鈣質。營養師酈月慧指出，鈣質補充不只影響身高，成年後還關係到骨質流失的速度。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知99.8％國人的奶類攝取量不足。（圖／營養師Ann-安適生
新聞來源：風傳媒
骨鬆死亡率等同癌症？醫師曝正確方法評估骨骼健康 | 名家 | 三立新聞網
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骨質疏鬆比你想像的更可怕！ 死亡率竟等同於「癌症末期」？若常聽到家中長輩表示自己「身高變矮」、開始有駝背現象，可別以為是因為身體自然衰老所導致；事實上，這很有可能是「骨質疏鬆症」的前兆。骨質疏鬆看似問題不大，但若不及時介入治療，很有可能導致患者在一年內就失去寶貴生命。國泰綜合醫院骨科主治醫師劉哲瑋醫師表示，骨質疏鬆症常被稱作「隱形殺手」，除非合併壓迫性骨折、髖關節骨折等情況，否則患者將不
新聞來源：三立新聞網
秋分到！必吃「爆黏液蔬菜」顧腸胃 營養師激推2吃法：口感更好 | ETt
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今（23）日為24節氣的「秋分」，從此開始晝間漸短、夜間漸長。營養師李婉萍指出，近期天氣即將轉變，食慾與腸胃都會受影響，因此她激推被網友封為「最噁蔬菜－秋葵」，讓人為之恐懼的黏液，事實上具有保護胃壁的功效。並分享廚師友人推薦的生、熟2吃法，在夏秋之際也要顧好自己的腸胃。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》補鈣乳製品大比拚！ 營養師曝第一名竟然是「它」 – 樂活飲食 –
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你缺鈣嗎？不要以為補鈣只能喝牛奶了。每個人每天都需要吃到1.5~2份乳製品，到底1份乳製品有哪些選擇？營養師整理出6種乳製品大比拚，詳細標示熱量、營養成分，供民眾參考。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，根據衛福部建議每日鈣質攝取量要吃到1000mg，但是營養調查發現，現代人乳品類每日
新聞來源：自由時報電子報
健康網》鈣質不足引發身體小毛病 醫：4類食物輕鬆補鈣 – 樂活飲食 –
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鈣質是我們不可或缺的營養素之一，而根據統計，我國民眾每10人當中，只有1人會達成每日鈣質攝取量；對此，有醫師說明了鈣質攝取不足會引發的健康問題，也提供了4種類別的補鈣食物，供民眾參考。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文表示，一般女生只能吃到每日建議攝取量
新聞來源：自由時報電子報