3招檢測平衡力 專家：達標就應踏入健身房
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若頤養天年是生命階段最後的理想狀態，那麼跌倒就是銀髮族的天敵。專家指出，重訓能夠降低長者跌倒機率，進一步增加健康餘命，建議只要平衡力達標，無論年齡都應踏入健身房。教育部體育署 112 年運動現況調查發現， 65 歲以上的銀髮族約6成有規律運動習慣，每週運動3次以上、每次運動至少 30 分鐘、運動時心率達每分鐘 130 下（會流汗也會喘）。
新聞來源：芋傳媒 TaroNews
耐力
體適能照妖鏡 iMirror智能測心肺耐力 20歲年輕人不如銀髮族-風傳
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重訓夯，只練肌肉小心外強內虛，心肺耐力沒跟上!年輕人進行體適能抽測，竟有三分之一不如健康銀髮族!老中青運動皆不能偏廢訓練心肺耐力，不但是預測心血管疾病致死的獨立因子，心肺耐力高者更可延緩5年的失智症發生，有氧運動能降低28%失智風險，對於長者尤其重要。[啟動LINE推播]每日重大
新聞來源：風傳媒
健康網》長者「坐著」運動防跌倒！ 國健署提供6招訓練法 – 運動塑身 –
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34% 負能量
世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動。國民健康署表示，對於身體活動量不足且體能差的長者，除了要注意醫學診斷的身體活動禁忌外，應以增加日常性活動為優先，像是練習從坐姿到站姿所需的肌力及移動時所需的平衡力，來減少身體活動時可能發生跌倒的情形。國健署提供6式坐姿訓練長者肌力、
新聞來源：自由時報電子報
肌力不流失！長者居家防疫動起來 5招日常運動「增肌」顧健康 | ETto
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本土新冠肺炎疫情未歇，全台三級警戒維持至7/12，許多戶外空間、公園綠地皆已暫停使用，以減少社區群聚風險，以往長輩們可能會到公園散步運動，雖然現在少了戶外的運動空間，但長者在家裡也能透過自主肌力鍛鍊，讓身體維持在好的狀態。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》長者居家運動增肌又防跌！ 國健署教「這5招」 – 即時新聞 –
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55% 負能量
我國武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情嚴峻，為避免戶外空間成為防疫的破口，許多公園綠地已暫停使用，以減少社區群聚的風險，長者們在家可以做什麼運動呢？國民健康署分享「5招長者居家坐站運動」，每次動作維持3至5秒，重複做10至12次，各組動作做3組，可協助長者居家訓練肌力、平衡感，以減少跌
新聞來源：自由時報電子報