3招檢測平衡力 專家：達標就應踏入健身房

若頤養天年是生命階段最後的理想狀態，那麼跌倒就是銀髮族的天敵。專家指出，重訓能夠降低長者跌倒機率，進一步增加健康餘命，建議只要平衡力達標，無論年齡都應踏入健身房。教育部體育署 112 年運動現況調查發現， 65 歲以上的銀髮族約6成有規律運動習慣，每週運動3次以上、每次運動至少 30 分鐘、運動時心率達每分鐘 130 下（會流汗也會喘）。