6大習慣易讓便祕纏身！中醫揭：4類型人最易便祕 | 生活 | Newta
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現代人有很多習慣會不知不覺帶來各種健康問題，中醫李俊儀即在臉書專頁上表示，民眾常見的便祕症狀，和水喝太少、缺少纖維、上班族久坐或久站、精神壓力等等6大習慣，他提供了6種解祕方法，並依照4種體質分析其適合的改善策略。李俊儀表示，便秘，指糞便在腸道內滯留過久，排便時間變長，導致排便困難、排便不暢、排便次
新聞來源：Newtalk新聞
纖維
久坐族腸胃救星來了！營養師專業點評：40種最強清腸道蔬果排行出爐 | 生
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現代人吃飽了就坐著或躺著不動，營養師高敏敏今於臉書上分析，這樣最容易讓腸胃道阻塞且易有4種富貴病上身，她分析40種高纖含量最高的水果和蔬菜，呼籲民眾可多食用高纖食物與配合多運動來，而榮登最強清腸道的水果則是黑棗。高敏敏分析，4種現代人最常見的富貴病如下：1 胃食道逆流：吃太飽、胃過脹，若飯後躺下，即
新聞來源：Newtalk新聞
春節團圓5技巧吃得健康 防年後體重「兔」飛猛進 | 生活 | 中央社 C
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高雄市衛生局表示，過年是家人團圓相聚時光，但年菜多高油、高澱粉，一不留神易攝取過多熱量，提供年節飲食5項技巧，防年後體重「兔」飛猛進、增加罹患肥胖等相關疾病風險。
新聞來源：中央社
市售果汁「包裝有2關鍵」更健康！喝錯＝糖水 4招教你挑 | ETtoda
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市售果汁看似長得差不多，其實營養差異頗大。醫師表示，若想喝進健康果汁，記得挑選標註100%原汁，以及較能保留營養的冷壓方式。如果是現榨果汁，可要求不濾渣，吃進更多纖維質和營養。
新聞來源：ETtoday健康雲
便秘會造成泌尿道發炎！泌尿醫推「11款水果」助順暢 | 健康 | 三立新
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現代人外食居多、飲食不規律，纖維、水分攝取不足，容易造成便秘，除了排便困難之外，泌尿科醫師戴定恩表示，便秘也會影響泌尿的健康，因此除了補充水分、多吃蔬菜，醫施也推薦11款膳食纖維含量高的水果，不僅能促進腸道蠕動，還能增加飽足感。
新聞來源：三立新聞網
他不菸不酒卻肝功能異常 竟是天天喝1「健康」飲料害的 | ETtoday
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果汁看似比手搖飲健康，甚至還有仿間偏方利用果汁排毒改善消化道問題。不過醫師表示，其實果汁真的沒想像中健康。一名男子不菸不酒，卻因天天喝果汁導致肝功能異常，直到醫師請他停喝3個月後才恢復。
新聞來源：ETtoday健康雲
神級減重偷升級？！劇中曝光意外掀起搶購潮 | 生活 | 三立新聞網 S
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三立熱門台劇《一家團圓》眾星雲集，其中廣受各年齡層女性歡迎的，是愈來愈「爆肌」的不墜男神江宏恩。以一部《飛龍在天》走紅，出道近三十年的江宏恩，看不出來年過五十外，更難以想像他曾在三年前暴胖到90公斤大關！而近幾集《一家團圓》中，除「撐爆襯衫」的剛猛肌肉造福粉絲外，江宏恩更加碼外洩「好身材秘訣」，意外帶旺劇中一起曝光的愛用產品「日安晚安塑崩爆燃組」，在劇集播出後爆賣近萬組！
新聞來源：三立新聞網
神級減重偷升級？！劇中曝光意外掀起搶購潮 | ETtoday消費新聞 |
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以一部《飛龍在天》走紅，出道近三十年的江宏恩，看不出來年過五十外，更難以想像他曾在三年前暴胖到90公斤大關！而近幾集《一家團圓》中，除「撐爆襯衫」的剛猛肌肉造福粉絲外，江宏恩更加碼外洩「好身材秘訣」，意外帶旺劇中一起曝光的愛用產品「日安晚安塑崩爆燃組」，在劇集播出後爆賣近萬組！
新聞來源：ETtoday新聞雲
營養師五種「1 型糖尿病」飲食建議：控制血糖應進行少量食物交換 | 名家
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營養師Mary Ellen Phipps本身是一位長達30多年的1型糖尿病患者。Phipps發現患有糖尿病並不意味著必須完全不吃自己喜歡的食物; 控制血糖通常更多的是進行少量食物交換，或者添加而不是消除某些食物。例如，如果要吃碳水化合物，就需要額外添加蛋白質、少量健康脂肪和大量纖維，因為蛋白質、脂肪和纖維都可以調節食物的消化速度，這有助於平衡血糖水平。以下是Mary Ellen Phipps平
新聞來源：三立新聞網
陸一款時尚女裝致癌物超標20倍 特殊條件下產生改變DNA化合物 | ET
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大陸國家市場監督管理總局公布最新網售休閒服裝產品抽檢結果，經過對15個省、市、自治區291家企業304批次產品抽查檢測，發現246批次產品合格，佔比超八成；58批次產品不合格，不合格率為19.2%。其中，一款時尚女裝被檢出含有一種名為「聯苯胺」的可致癌芳香胺染料嚴重超標20倍，引起外界關注。
新聞來源：ETtoday新聞雲
壯年女檢出良性纖維腺瘤 「怕染疫」隔2年才追蹤已變乳癌2期 | 健康 |
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41歲林姓女子具乳癌家族史，本身也有良性乳房纖維腺瘤，因怕COVID-19疫情，時隔2年才回醫院追蹤，竟已乳癌二期。醫師提醒，早期乳癌的5年存活率逾9成，定期篩檢有助及早揪出。
新聞來源：三立新聞網
享受美食也能瘦！網友、醫師一致認同的「高效率減重方法」你不可不知！ |
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想減肥減得有效，關鍵是要在對的時機，用正確的方法，調整好體質才能瘦得健康又不復胖。日本博士為了被醫生診斷有生命危險的女兒，要解決基因肥胖重回健康，費時五年、投入上億日圓經費，研發出「標靶二型專利纖維」，讓愛女從108kg的胖妹，一年內甩掉60kg，震撼全日本！
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一圖搞懂2種膳食纖維！營養師揭「腸」保健康這樣吃 | 生活 | Newt
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2020年衛福部公告中的國人每日「膳食纖維參考攝取量」指出，19歲以上的成人每日膳食纖維建議攝取量大約落在20-38g，但多數人無法辦到，進而造成腸道不健康的狀況，自然無法讓便便一路順暢。營養師高敏敏於臉書上表示，事實上膳食纖維分成2種且功能大不同，並建議每人至少每日3蔬2果才能達標，以幫助腸道健康
新聞來源：Newtalk新聞
減重低卡食物攻略！「12款菜」必吃：蘆薈小心吃多恐腹瀉 | 健康 | 三
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減重是不少人一輩子的功課，但是減重一定要餓肚子嗎？更何況減重時有些民眾會有迷思，認為只要吃某款低熱量食物即可。程涵宇營養師表示，「蔬菜」的熱量密度通常較低、富含膳食纖維提供飽足感，更有12款菜每百公克熱量低於13大卡；其中低熱量第一名的「蘆薈」，並不建議長期大量使用，其在中藥屬性寒涼，吃多恐容易造成腹瀉。並呼籲「減重請健康減，六大類食物都要吃！」（記者：簡浩正）
新聞來源：三立新聞網
清粥小菜怎麼吃？營養師授「健康吃稀飯」秘訣 醬瓜麵筋都NG！ | ETt
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早餐吃清粥小菜是很多長者的習慣，很多人會問，長者吃粥到底好不好？有血糖問題的長者可以吃粥嗎？今天營養師來跟大家分享怎麼健康吃清粥小菜，有血糖問題的長者吃粥作為主食時又該注意什麼？
新聞來源：ETtoday健康雲