不刻意節食！「高效瘦身」先養成5習慣 喝水、睡覺也能健康瘦 | ET F
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瘦身一直是現代人關心的議題，長時間久坐、缺乏活動，使得身材越來越笨重，其實高效瘦身很簡單，從調整生活習慣就能達成，不用刻意節食減肥，實在讓人太心動！今天帶來5個習慣，就連喝水、睡覺也能健康瘦身！
新聞來源：ET Fashion
節食
30歲女憂糖尿病！飲食改超養生 醫一查「是中度」：1觀念錯了 | ETt
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飲食中被認為「健康觀念」不外乎是「少鹽」、「少油」。不過，很多人看到要少油，就以為是盡量要讓油的攝取變成零。醫師提醒，若完全不攝取油脂，即便吃下再多維生素，也無法在體內吸收；有一名30歲的女性因為家族有糖尿病史，飲食習慣相當養生，沒想到竟然在擔心糖尿病的狀況下，不只刻意節食，甚至少吃油鹽，改吃一堆水果，讓輕度糖尿病進化成幾近中度糖尿病。
新聞來源：ETtoday健康雲
小便冒泡！30歲女「少鹽少油」竟罹糖尿病 醫見2習慣搖頭 | 健康 |
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現代人健康意識抬頭，許多人吃飯都盡量少油少鹽，但有醫師就透露，先前曾遇過一名30歲的女性病患相當注重養生，飲食都吃少油少鹽，沒想到卻被診斷出糖尿病，背後原因竟跟她的養生飲食法有關。
新聞來源：三立新聞網
頭髮掉不停？營養師教「4大飲食關鍵」養回健康頭皮 | ET Fashio
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現代人作息不規律、生活壓力大，加上許多不良的生活習慣，不少人從年輕就開始出現掉髮狀況，頭髮越來越稀疏。營養師沈夏冰就針對因節食、營養素缺乏而造成的掉髮，給出4大飲食建議，幫你維持頭皮髮絲健康，改善掉髮問題。
新聞來源：ET Fashion
NOW健康／年後發「福」想斷食瘦身恐復胖 健康減重從4面向著手 | 名家
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春節期間在家吃飽、睡飽，使得許多人年後身材圓潤發「福」，部分民眾可能為了快點瘦下來而採取較激烈的斷食、節食等減重方式，想在最短時間內看到體重下降，可是長期下來反而容易造成復胖，麗馨中醫診所院長沈瑞斌醫師表示，要想正確且有效減重，得從體質調理、飲食控制、規律運動和充足睡眠等4大面向著手。
新聞來源：三立新聞網
不胖還節食？小心患上糖尿病！專家：節食減肥容易弄巧反拙！ | 名家 |
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節食更容易導致發胖根據哈佛大學最新的研究，如果不肥胖的人總是節食，更有可能發胖、脂肪過度堆積，未來對健康構成風險。研究小組對兩組人員進行了為期10年的調查，兩組人員都屬於標準的健康體重，第一組靠節食減了5公斤，第二組並沒有節食，調查結果顯示第一組人員患二型糖尿病的風險更高。糖尿病是一種常見的疾病，不加以治療會導致嚴重的併發症，如心臟病、神經損傷和慢性腎臟疾病等。專家表示，這背後的原因
新聞來源：三立新聞網
小心越減越肥！5個常見「減重錯誤」，最後一項超多人都中 | ET Fas
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很努力少吃卻還是瘦不下來，到底是出了什麼錯？原來節食易受但卻容易復胖，以水果代替三餐更是不錯特錯，盤點常見的減重錯誤，現在改正都還來得及。
新聞來源：ET Fashion
(影)為減重節食一個月 大蛇丸：精神變好 | 網紅 | 新頭殼 Newt
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YouTube團體「狠愛演」在去年突然宣布頻道停止更新，消息震驚網友，所幸三位成員還是有在各自的頻道上發展，持續發布影片，其中「大蛇丸」以拍攝大啖美食的影片吸引超過92萬人訂閱，日前他發布新片表示自己已默默節食一個多月，身體的明顯變化讓他驚呼：「真的有差！」大蛇丸發出一隻「有史以來最大最重要的公告」
新聞來源：新頭殼 Newtalk
半數人都做過！5個「常見減肥錯誤」，減重不成反傷身 | ET Fashi
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很多人以為節食會瘦，甚至以為用水果代替一餐更能有效減重，但往往努力下來總是一場空，以下常見的5個減重錯誤千萬別犯，小心瘦身失敗還傷身！
新聞來源：ET Fashion
健康網》少吃一點就會瘦？ 醫師破解「節食減肥」迷思 – 樂活飲食 – 自
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減重是一段漫長且痛苦的過程，許多人為了減肥，會採用節食的方式控制進食量，但常常效果不彰，不僅體重沒有變瘦，也不能享受美食，中醫師指出，吃少不一定能減輕體重，有些人是屬於「多吃一點才會瘦」的體質。九如中醫診所副院長許淳彰臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出，排便的原理如同擠牙膏，當吃下肚的食
新聞來源：自由時報電子報
不運動就瘦不下來嗎？國健署曝「這」才是關鍵 | 生活 | 新頭殼 New
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減重一直是不少民眾心頭最大的煩惱，企圖透過運動、節食等方式維持體態，不過，運動跟減重之間的關聯究竟為何，國健署近日表示，事實上相較於運動，飲食控制對減重的效果更明顯，然而比起單純的飲食控制，合併運動不僅可以增加減重效果，還可為健康帶來更大的助益。國健署表示，運動可以有效降低體脂肪及內臟脂肪，並幫助改
新聞來源：新頭殼 Newtalk
韓妞狂甩28公斤變健身教練！5心得：三餐吃飽、運動不超過半小時 | ET
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減肥是女孩們一生都在奮鬥的事情，來自南韓的 27 歲女孩 Hyun Ju，在一年內從78公斤減到50公斤，成功甩去28公斤，還當起了健身教練，她也大方傳授5大心得，被網友推爆，一起來看看她的減肥經歷。
新聞來源：ET Fashion
不減肥不健身 巴黎女人維持纖細的2個秘密 | ET Fashion
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我們承認女人有很多種，巴黎女人也一樣，他們有多種面貌與風格，但大部分的共同點，便是令人視覺愉悅、合宜的身材，巴黎女人注重身材是出名的，原因來自於社會觀感的壓力，還有自身的追求，然而在日常生活中培養出習慣，比吃肥後狂上健身房或痛苦節食要來得更有邏輯，他們的纖細身材，來自2個重點。
新聞來源：ET Fashion