健康網》醬料控注意！「暴肥沾醬熱量表」曝光 一小碟直破200大卡 – 樂
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生活中有很多的美食，要搭配各種不同的醬料才夠味。但儘管這些醬料能提起食物的風味，背後的熱量以及鈉含量卻可能過高，一不小心就讓身材走樣。營養師整理出各種醬料的熱量以及鈉含量，同時提醒吃美食加醬料比較好吃，但吃太鹹會增加身體負擔。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，沙茶醬、蒜蓉醬、醬油膏都
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熱量
常被誤認能減肥的5種「健康食物」！最後一個熱量竟比肥肉還高 | ET F
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有些人明明很認真減肥，也有搭配運動，瘦身成效卻不佳，甚至越減越肥，很可能是因為上了「偽健康食物」的當！某些食物看似健康，常被人誤以為有利於減肥，就很放開心胸的吃，但其實這些食物可能一點都不健康，隱藏高糖高鈉，熱量超高甚至超過肥肉！快來看看以下5種「減肥地雷」你中了幾個？
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健康網》15款台灣國民美食 熱量第一竟是它 – 樂活飲食 – 自由健康網
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滷肉飯、臭豆腐配泡菜、蚵仔麵線，台灣國民美食多到數不完，且物美價廉，好吃又方便。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享15款國民美食的熱量排行榜，也提醒食用上要注意的地方。15款國民美食熱量排名：1、高麗菜水餃20顆1200大卡水餃一顆平均在60大卡，若是男生食量較大
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健康網》吃速食小心魔鬼組合！ 吃不飽熱量還近500大卡 – 樂活飲食 –
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速食店是許多大小朋友心中的最愛，但往往吃下去的熱量總是高到嚇死人。究竟要如何吃出健康美食呢？營養師分享，盡量選擇原態性食物，少加工，留意飲食營養均衡度，透過飲食的調節有效降低熱量，讓身體不會有太大負擔。雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文指出，生菜＋小包薯條＋２支烤雞翅
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健康網》6款豆腐熱量一次看 營養師：「這款」最高 – 即時新聞 –
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豆腐擁有足夠的蛋白質，有助於增加肌肉量、減少脂肪量，為許多民眾喜愛；但營養師提醒，不同的豆腐種類熱量也不一，像是百頁豆腐、凍豆腐等都屬高熱量，建議挑選時，可多注意。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文，根據台灣食品成分資料庫2019版（每100公克所含的熱量及蛋白質），歸納出6款豆腐內含
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清明應景美食油又甜 營養師教你DIY健康潤餅 | ETtoday地方新聞
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每年清明節前一至二天，是所謂「寒食節」，民俗上會吃冷食來應景；臺中榮總埔里分院提醒民眾，草仔粿、紅龜粿1塊熱量就超過1碗白飯，潤餅內餡高油高糖、熱量等於半個便當，如果不注意份量和內餡，容易掉進紅燈飲食陷阱，影響身體健康。
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健康網》嘴饞忍不住？ 4種點心聰明吃 享受也享「瘦」 – 樂活飲食 –
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嘴饞時總會隨手拿起一塊餅乾或是零嘴來吃，但吃完後卻又有滿滿罪惡感，深怕體重增加。營養師表示在嘴饞時禁不起食物的誘惑，卻又害怕壞體態的人，可以選擇低卡的點心，不僅解饞也不會造成體重上的負擔。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文，列出4種熱量僅120卡的點心組合，可以依照個人喜好做選擇。例
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潤餅熱量高等同2碗白飯 食材替換清明假期吃得更健康 – 樂活飲食 – 自
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傳統在清明節時，會有吃潤餅的習俗，看似以清爽的食材包裹餅皮，卻暗藏400到500大卡、相當於2碗白飯的驚人高熱量，恩主公醫院營養室副主任江詩雯建議，其實可以將食材替換，選擇不同內餡，像是用雞胸肉來取代紅糟肉、增加蔬菜量等，熱量降低但風味不減。江詩雯說，潤餅內餡的紅糟肉、香腸等多以川燙或拌炒，烹調上用
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健康網》麻辣鍋越吃越胖？ 8款火鍋熱量大比拚 – 即時新聞 – 自由健
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很多人愛吃火鍋，卻不知道火鍋湯底暗藏玄機，營養師特別整理了8種火鍋湯底熱量，提醒想要控管體重者最好選清湯湯底，而熱量最高的湯底是麻辣鍋。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文，列出8種火鍋湯底熱量進行比較，以每鍋份量250ml為例，麻辣鍋有250kcal的熱量佔據第一名，其次是酸菜白肉鍋
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健康網》懷孕中期怎麼吃？ 營養師：這樣補最營養 – 即時新聞 – 自由健
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懷孕中期如何飲食一直是媽媽們最關心的事。不要以為狂吃就不會胖到自己，其實，凡是攝取過量的卡路里，仍然會堆積在自己的身上；對此，營養師表示，建議孕婦一天可比一般人多增加300大卡的熱量，並且維持均衡飲食，此外，懷孕中期吃維生素B群、鈣質，是這階段必備的重要營養。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的
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健康網》「醬」超不健康！ 6款醬料熱量揭露 鈉含量1匙爆表！ – 樂活飲
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無論是火鍋、燒烤、熱炒等大大小小的聚餐，美食絕不能缺少醬料的搭配，但營養師也提醒，在利用各式醬料讓食物增添更多風味同時，也要顧及醬料的熱量和鈉含量，若不慎疏忽可能就會造成身體多餘的負擔，影響健康。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文，列出6種醬料的熱量和鈉含量並指出，以一般人吃火鍋時的
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健康網》鮭魚壽司好吃又營養！營養師：白飯熱量要小心 – 樂活飲食 – 自
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知名日本迴轉壽司「壽司郎」推出活動，今、明兩天只要姓名中有「鮭魚」同音同字者前往消費，就可享免費優惠瞬間引起一陣改名潮。營養師表示，不同的鮭魚握壽司吃法，有不同的營養價值，同時也提醒民眾需要注意米飯的熱量，以免一次吃進太多壽司讓飲食失控。營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文指出，鮭魚本體含有豐
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健康網》水果製成果乾 營養師曝熱量暴增近百倍 – 樂活飲食 – 自由健康
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由水果加工製成的水果乾，因來源天然而且吃起來方便，近年來大受歡迎，被奉為理想的「健康零食」。和新鮮水果相比，每天食用水果乾好嗎？怎樣吃才能安心？營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，果乾普遍被認為是健康的零嘴，但其實果乾有好有壞，果乾的好處是濃縮了水果的營養，相同重量下，果乾擁有比較高
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愛吃洋芋片！非油炸≠健康…專家搖頭嘆「多1步驟」熱量爆表 | ETtod
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對減肥的人而言，零食通常是拒絕往來戶，不過，現在市面上研發多種洋芋片，號稱非油炸，是利用「烘烤」製成，可降低油脂及熱量，讓許多人認為選這種就一定健康、沒問題。對此，有專家解惑，為了讓洋芋片較為美味，裡頭會加入更多添加物，且還多了1道步驟讓熱量直接爆卡。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》喝「老蕭的茶」前必看！ 營養師曝此款糖份最高 – 樂活飲食 –
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近年蕭敬騰老蕭開了手搖飲料店「署茗職茶@AtTea」吸引大批粉絲購買。對此，營養師列出老蕭飲料店的熱量排行榜，讓民眾可以聰明選擇。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文貼出「署茗職茶@AtTea」的熱量排行榜，前三名分別是，法式雲朵可可脆餅679kcal、皇極烏龍波霸奶茶605.5kcal、玄
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