健康醫療網》 一顆粽子熱量高達500卡！專家教你聰明吃粽避免體重飆 –
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一般粽子就是纖維太少，糯米消化時需要較長時間，如包粽時餡料多一些蔬菜（如筍子、菇類等），吃鹹粽的時候也搭配一碟時令蔬菜，甜粽則以適量的水果取代內容物，提供膳食纖維更有助於消化。
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熱量
健康網》夏日吃芒果好消暑！ 營養師曝熱量最低是這品種 – 即時新聞 –
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夏天是芒果的產季，無論是做成芒果冰或從冰箱拿出來的切塊芒果都深受許多人喜愛，有營養師分享3種常見芒果的營養分析，不僅含有維生素A 、維生素C，還有助腸胃消化。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，芒果的甜度極高，還富含維生素A 、維生素C，是許多人愛吃的水果之一。此外，在熱量上，香氣
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美女醫師出書教減重 自揭失敗案例「1年只幫瘦2公斤」 – 自由娛樂
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〔記者李依純／台北報導〕家醫科美女醫師陳欣湄，近期斜鋼作家出書，這分享正確的減肥知識。曾以為減重不難的她，接下減重門診才驚覺，「原來減重一點都不簡單」，自接觸功能營養學後，陳欣湄發現每個個案的自身體質狀況差異，會讓減重方法不盡相同，一旦落入「減重可以速成」、「熱量等於體重」的迷思，通常會越減越肥，只
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健康網》洋芋片熱量大公開！ 「這款」竟超過女生每日一半攝取量 – 樂活飲
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愛吃零食的人必買的「洋芋片」，防疫期間宅在家追劇、看影片時，常常不小心就把一整包吃光光，究竟熱量有多高？營養師分享15款洋芋片熱量、鈉含量排行榜，並提醒民眾，千萬不要把自己養成發炎體質，降低免疫力。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，以金鴨的鹹蛋黃波浪薯片一包吃完居然快800大卡，逼近
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健康網》新鮮肉品外的蛋白質重要來源！ 營養師分享「7項」罐頭營養成分 –
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國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續蔓延，在家防疫要如何吃，也是一門學問。營養師分享了市面上常見罐頭的營養成分，同時表示在沒有新鮮肉品的時候，選擇不添加過多調味料與油脂的罐頭，其實也能一定的蛋白質。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，餐餐靠乾糧、泡麵撐，不僅缺
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健康網》增肌又增脂？ 8種肉品熱量排行榜 小小一個「它」最肥 – 樂活
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體重控制除了運動之外，最重要的就是飲食，對於許多執行增肌減脂的人而言，蛋白質的攝取非常重要，不過營養師提醒，透過肉品攝取蛋白質也要注意熱量，以免增加肌肉的同時，也默默胖了回來。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue – 營養師杯蓋」發文分享，許多人在體重控制期間為了攝取大量蛋白質，會吃肉來補充
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健康網》泡麵鈉含量高！ 營養師：注意「這3點」也能健康吃 – 即時新聞
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泡麵煮食起來方便、快速簡單，全台第三級警戒在家防疫期間，民眾吃泡麵的機會也增加。如何讓泡麵也能健康吃，有營養師分享注意「這3點」，不僅降低高油、高鈉，也讓整體營養更均衡。營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文指出，泡麵的麵體因為經過油炸，所以熱量飆升，再加上調味醬包鈉含量較高，因此
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健康網》當心鈉超標 公開20款泡麵排行榜！ 網驚：最愛的口味竟上榜 –
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泡麵煮食起來方便、快速簡單，防疫在家期間，更深受不少民眾喜愛；營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，泡麵熱量高、鈉含量也要注意，有些只要吃進1碗，鈉含量與油脂就超過人體一天可吃的標準；並列出常見的20款泡麵，並依據鈉含量以及熱量等營養標示，區分為紅燈區、黃燈區與綠燈區，供民眾購買與食用時
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健康網》15款超商冰品熱量大公開 「這1支」相當於吃5顆方糖 – 樂活飲
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怪不得會發胖！營養師高敏敏盤點15款便利商店販售的冰棒熱量，其中熱量居冠的是杜老爺雙倍巧克力甜筒，光一支熱量就有257大卡，接近吃一碗白飯；而看似清爽的百吉棒棒冰蘇打口味竟然含糖量高達26.1g，超過5顆方糖的含糖量，跟喝半糖飲料差不多。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，天氣已經熱到
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減肥、健身必吃的5大超級蔬菜 「負熱量食物」芹菜還能消水腫 | ET F
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不管你是單純想瘦一點而減肥，還是想練身材曲線才開始健身，都離不開「3分練7分吃」，運動鍛鍊很重要，但是吃更重要，尤其吃對食物更能事半功倍。快把以下5種對減肥健身有大益處的蔬菜記好，輕鬆幫助提升效率。
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健康網》顧腸胃助消化 北農推這4款水果 – 即時新聞 – 自由健康網
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台灣是水果王國，台北農產運銷公司特別推薦4款台灣常見水果，能夠幫助腸胃消化、吸收營養。也提醒腸胃不佳者，避免在飯前吃冰涼的水果。芭樂：熱量33大卡（每100g）芭樂屬於低GI值水果，膳食纖維可增加飽足感，帶動腸胃蠕動木瓜：熱量36大卡（每100g）木瓜酵素有助分解蛋白質及糖類，富含膳食纖維，幫助消化
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健康網》減肥好想喝飲料？ 營養師：花草茶激瘦又紓壓 – 即時新聞 – 自
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減肥時，最忌諱攝取過多糖份和熱量，只能對誘人的手搖杯說「不」，但又不想一直喝白開水，該怎麼辦？營養師推薦7款激瘦花草茶，可以幫助鏟脂，還能放鬆心情、調節壓力，在減肥期間也能安心喝飲料。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，推薦的7款花草茶建議以500c.c.的熱水沖泡1大湯匙，每日
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健康醫療網》少吃多動還是瘦不下來 專家點出熱量消秏關鍵 – 自由評論網
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安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師表示，運動很重要，但想要靠運動減重很難，因為再怎麼運動也只能影響10%體重量，所以想要較快瘦就要管好基礎代謝，換句話說，也就是吃得恰如其當，如此才是減重根本有效之道。
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健康網》手搖飲大滿足！ 營養師：小心熱量、含糖量爆表 – 即時新聞 –
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天氣逐漸炎熱，路上拿著手搖飲料的人也越來越多。但營養師提醒，為了增加飽足感，許多民眾都會在手搖飲中添加配料，其中「黑糖波霸」的熱量最恐怖，一份可以來到200大卡以上。營養師李其昀在臉書粉專「David 李其昀 營養師」發文分享，以中杯半糖全冰來區分，大多分添加奶類、茶類、果茶類，其中奶類的珍珠奶茶熱
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健康網》避開自助餐「3大地雷」！ 營養師：能省下許多熱量 – 樂活飲食
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沒時間自己下廚又想要營養均衡的外食族，常常會選擇自助餐，不過看似健康的自助餐，其實暗藏地雷！究竟要如何健康吃？營養師分享建議避開下列3大地雷，透過正確的飲食調節，就能省下許多熱量，能輕鬆甩油。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue – 營養師杯蓋」發文指出，自助餐真的很方便，而且可以選擇自己想
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