一餐營養全包！專家激推「超商健康餐Top5」…涼麵、大亨堡＝肥到你怕
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上班族、學生三餐外食，有時來不及就選擇去便利商店果腹，長期下來，身體攝取的營養可能不均衡。不過，營養師孫語霙指出，對想減肥、健身的人來說，便利商店其實是相當不錯的選擇，她分享5款營養均衡的便當餐，能補充一天所需的膳食纖維和蛋白質，現在就來看是哪5種餐點吧！
新聞來源：ETtoday健康雲
熱量
出乎意料！「蔬果脆片」健康？熱量竟比肥豬肉高！ | 生活 | 三立新聞網
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不少忙碌的現代人，會選擇吃蔬果脆片補充平時不足的纖維質等營養素，但你知道嗎，蔬果脆片的熱量居然比肥豬肉還高！原來蔬果脆片就算業者宣稱採用的是低溫真空乾燥法，但實際上卻避重就輕未提及「油炸」，加上蔬果乾燥後幾乎是濃縮版的水果，糖分跟著加倍，都導致熱量飆升！
新聞來源：三立新聞網
減肥滷味照吃！專家曝「超低卡夾法」超健康…百葉＆甜不辣＝你會後悔 |
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台灣美食之一不得不提滷味，光是經過就會被味道吸引，欲罷不能。聽說滷味滷汁不健康，熱量也很高，對於正在減肥的人更是煎熬。不過食品技師張邦妮表示，減肥的時候，還是可以放心吃滷味。她分享挑選食材的6建議，以及和滷味相關的3個小建議。
新聞來源：ETtoday健康雲
醫病》早餐前運動燃脂更多？醫師：糖尿病患者小心低血糖 – 生活 – 自由
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根據《CNN》報導指稱，一份英國研究針對30名過重的男性探討吃早餐前後運動的差異，結果發現先運動再吃早餐者，燃燒的脂肪更多。國內醫師指出，餐前、餐後吃早餐各有利弊，但值得注意的是，若已是糖尿病患者，空腹運動恐引發低血糖，建議仍須先吃一點食物墊胃。台大醫院北護分院院長黃國晉表示，若以相同運動量來說，確實是餐前運動消耗熱量較高，主因除了有利於控制胰島素分泌外，尚涉及運動後的身體有一段時間仍會處於消耗熱能的狀態，此時用餐攝取的熱量也多少會被消耗，造成整體消耗熱量高於餐後運動。
新聞來源：自由電子報
天天吃好料》三峽健康廚房 鮮肉主廚推健身餐 – 生活 – 自由時報電子報
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運動風潮逐漸興起，減肥健身的同時更要搭配飲食，主打低鈉、低熱量的健身餐也雨後春筍般開店，但清淡口味的飲食總讓人直覺認為口感乏味，不過位在新北市三峽區大觀路上的Johnny Bro健康廚房卻顛覆刻板印象，可口的鯛魚丼飯、味噌雞胸肉丼飯擺在飯桌上令人食指大動，老闆黃甯程堅持，在健康的前提下也要吃出美味。23歲的老闆黃甯程就讀台北大學休閒運動管理學系，本身是健身教練和健美選手。熱愛烹飪的他說，之前在上課備餐時都會替學員們製作一份，沒想到受到熱烈回響，這也萌生創業開店的想法，於是找了一群同學和幾位健身教練、營養師組成團隊，打造兼具營養又美味的菜單。
新聞來源：自由電子報