健康網》過年吃太鹹 3大必吃消水腫食物 – 樂活飲食 – 自由健康網
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過年大魚大肉，加上香腸、臘肉等應景食品，很容易就吃太鹹，攝取過多的鈉，不僅有高血壓的患者要注意，一般民眾也要小心水腫上身，營養師黃曉彤教大家3大消水腫食物，讓過年不浮腫美美去走春！營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文指出，會造成水腫的原因有很多，撇除疾病因素，其他像是口味重鹹、愛吃加工食品、
新聞來源：自由時報電子報
熱量
1頓年夜飯要跑三千公尺消耗熱量 6大飲食技巧教您健康過年 | ETtod
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吃一頓年夜飯所額外攝取的熱量不僅是平常一餐熱量的2-3倍，還得跑300公尺的操場103圈才能消耗！農曆春節團圓圍爐，該怎麼吃？才能吃得營養均衡無負擔，門諾醫院營養師提供6大飲食技巧，教民眾如何聰明吃年菜，春節不發胖。
新聞來源：ETtoday新聞雲
「15款傳統零食」熱量排行揭曉！正妹營養師：乾貨是高血壓隱形殺手 | 雲
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過年的傳統味道 你們必吃哪一個？我大概淺嚐一顆發糕，就覺得很幸福了（吃的不是發糕是年節的回憶～以前南部外婆都會自己做！又Q又香～馬上奉上傳統零食熱量排行榜
新聞來源：雲論
健康網》吃6顆牛軋糖得跑半小時才能消耗 營養師點名這五種零嘴熱量高 –
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過年除了享受豐盛大餐外，與親友相聚，聊天話家常少不了零嘴相伴，但營養師提醒，零嘴涮嘴吃不停，一不小心就很容易將過多的熱量吃下肚，造成身體過多的負擔，新春假期不僅人團圓，也容易讓人也肥了一圈。北投健康管理醫院營養師潘富子指出，以年節熱門零嘴花生糖為例，小小一顆50g的花生糖，熱量就已到達80大卡，4顆
新聞來源：自由時報電子報
健康網》15款小吃熱量榜 第一名竟騙了所有人！ – 樂活飲食 – 自由健
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春節許多人會到寺廟走春，寺廟週邊通常有許多小吃聚集，這些小吃究竟含有多少熱量呢？營養師發文公布小吃熱量榜，並提醒民眾過年時刻，食物應大家一起「分食」、分攤熱量。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，提到台灣各地都有許多廟口夜市的美食，並列出15款食物熱量，其中營養三明治因炸麵包皮和厚厚的美乃
新聞來源：自由時報電子報
健康年菜攻略！李婉萍：選對方式簡單、美味又營養！ | 名家 | 三立新聞
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農曆春節即將到來，許多人已經開始規劃、準備年菜清單。不過過年過節最怕的就是連假結束後，身材就回不去了，甚至健康也亮起紅燈。難得過節，在「大餐我是吃定了」的情況下，要怎麼準備年菜比較簡單又同時兼顧健康？又有什麼要注意的？來看李婉萍營養師怎麼說！
新聞來源：三立新聞網
健康網》15家知名珍奶熱量榜！高成這樣還敢天天喝嗎？ – 樂活飲食 –
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你正在喝珍珠奶茶嗎？擁有「飲料界台灣之光」美名的珍珠奶茶一直都是國人熱愛飲品，甚至不少人為了工作節省用餐時間，就改喝珍奶來填飽肚子，不過營養師表示，市面上各家飲料店的珍奶除熱量都不低外，含糖量、油脂量等也都相當驚人。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，列出了15家連鎖飲料店的珍奶熱量，並表
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2個月瘦7kg！日本模特兒都在用的健康減肥法 不用忌口又簡單 | ET
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想要維持身材、減肥成功，一定要限制自己吃很少、努力做鍛鍊運動？近來有一套許多日本模特兒都在用的健康減肥法在小紅書上大紅，不需要痛苦節食，也不要求一定做多少運動，執行起來很簡單，也很容易堅持，就有網友實測2個月瘦下7kg，大讚效果看得見。
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健康網》營養師曝海鮮NG吃法！ 這樣搭配超傷身 – 樂活飲食 – 自由健
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近年網路直播拍賣商品的風潮掀起，而其中又以賣「海鮮」最廣受歡迎，看著直播主拿出一隻隻新鮮可口的海鮮，螢幕前的買家無不食指大動，不過營養師指出 ，享受美味的海鮮時，最好避開醬料，因為醬料的鈉含量相當可怕，過量食用恐對身體造成負擔。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，列出了熱門海鮮每100克所
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健康網》健保調漲、口罩降價 一次搞懂2021健康相關新制 – 醫病大解碼
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2021年起有多項攸關民眾權益的新制上路，除了眾人關心的基本工資調漲，其他還有一些與我們健康息息相關的新制度，包括口罩實名制降價、健保費用調漲，此外，手搖飲料標示熱量規定也更嚴格，連加料粉圓或布丁等都要包含在內。健保費率調漲健保可說是台灣的驕傲，讓台灣人能享受便宜且高品質的醫療，不過隨著高齡化，健保
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健康網》吃4顆水餃等於吃一碗飯？ 營養師教你聰明吃、不發福 – 樂活飲
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你喜歡吃水餃嗎？習俗中認為，飽滿的水餃象徵元寶，吃水餃可以招財進寶。很多人以為水餃是用熱水煮成，但營養師提醒，可別輕忽它的熱量，不同餡料的水餃，熱量大不同，挑對吃，才能大快朵頣又顧健康。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，列出了個口味水餃的熱量排行，她指出，某些水餃一顆熱量竟然逼近70大卡
新聞來源：自由時報電子報
冬至必吃！營養師分享「湯圓健康食譜」：2人份才190卡 | ETtoda
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今（22）日是冬至，台灣有吃湯圓的習俗，不管是甜湯圓或鹹湯圓都必須來上一碗，台北慈濟醫院營養師趙馨儀也分享兩道簡易湯圓食譜；她提醒，湯圓外皮是糯米製成，一次大量食用容易產生腹脹、腹痛等不適感，不僅是熱量攝取過多造成肥胖的負擔，對於腸胃道衝擊也大。
新聞來源：ETtoday健康雲
這樣吃保證瘦！《小紅書》瘋傳的3款超有效減重法 | ET Fashion
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減重是女生必做的功課，但要怎麼吃才會瘦呢？集結《小紅書》中眾網友的減重血淚史，為大家歸納出3種吃了保證成功的減重法，重點是不會太困難，快點和姊妹們一起下定決心試試看吧！
新聞來源：ET Fashion
上班族「外食健康」好難？營養師授「挑肉技巧」：看準這些低脂肉 | ETt
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您是否白天要面對公司壓力，回家要照顧老小一家人，沒時間注意自己的飲食狀況，長期下來身體開始出現許多問題呢？今天就讓營養師來告訴你，我們要如何在忙碌的生活中，用最有效的方式照顧自己的身體吧！
新聞來源：ETtoday健康雲
夾3片肉＝1顆蛋！吃火鍋必看「甩肉熱量表」TOP4湯底最健康 | ETt
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天氣冷，讓人好想吃火鍋！滿滿一鍋菜料、肉類和湯底，懂得選擇就算是怕胖的女孩，也能夠吃的盡興又安心，想要掌握天冷吃鍋不變胖的秘訣，營養師李佳蕙整理出6大原則，再搭配2張「湯底」、「火鍋料」熱量排行榜，入口前千萬要想一想。
新聞來源：ETtoday健康雲