健康網》看金曲轉播配鹹酥雞 雞排炸過後熱量多三倍 – 樂活飲食 – 自由
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今晚是第32屆金曲獎頒獎典禮，在家中收看典禮轉播的同時，來份鹹酥雞吧！鹹酥雞食材在油炸前後，熱量最多居然可以相差。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，常見12款鹹酥雞熱量排行榜，供民眾參考。常聽到很多人會問「鹹酥雞點蔬菜類會比較健康嗎？」高敏敏表示，其實蔬菜就是陷阱之一 ，因為含水量高
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熱量
健康網》普渡罐頭熱量及納含量大公開！ 營養師教挑選3重點 – 樂活飲食
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中元普渡將至，罐頭是普渡拜拜常見的供品。營養師提醒，罐頭的含糖量與鈉含量普遍較高，並整理出「10款常見罐頭熱量排行」，並分享3項挑選罐頭原則。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，罐頭分為甜罐頭、鹹罐頭等2種，以一份甜罐頭為例，熱量及鈉含量前三分別是，牛奶花生熱量416大卡，含糖量25.
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健康網》夜市低卡飲食攻略！ 營養師教3大重點健康吃 – 樂活飲食 – 自
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隨著武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情降至二級警戒，條件符合政令規定的各行業、場所與餐廳內用陸續鬆綁。民眾長期在家煮，忍不住想換換口味大啖夜市的美食，但又擔心變胖？營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文分享3大原則，不僅安心選，也能健康吃。重點1、避免高油、高糖、高熱
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健康網》一頓情人節大餐近2千大卡！ 營養師教如何選 – 樂活飲食 – 自
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明天就是七夕情人節，很多夫妻或情侶會選擇吃大餐慶祝，營養師提醒，享受美食的同時，熱量控制還是很重要的，因此也分享防胖飲食撇步，供民眾選擇大餐時參考。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，以一份情人節大餐為例，熱量最高前三分別，黑森林蛋糕8吋900g熱量竟有2466大卡；烤豬腳半隻680g
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健康網》喝「綠拿鐵」減肥卻效果不佳？ 醫揭關鍵點 – 即時新聞 – 自
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網路上有很多飲食教學，讓想要體重控制或減肥者躍躍欲試，但實際進行後，卻發現效果並不顯著，甚至愈減愈胖，中醫師特別提醒，減重成效因每個人的條件不同而有差異，小心飲食隱形陷阱等，減肥者要注意。中醫師陳家駒在臉書專業「陳家駒中醫師．門診不能說的事」發文說明，有一位減重女病患第一週瘦了1.2公斤，第二週也
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健康網》如何健康增肌、增重？ 營養師教掌握4原則 – 樂活飲食 – 自由
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為了增肌或增重，除了做好重訓運動，「吃對方法」也很重要。營養師表示，不是多吃高油高醣的食物就行了，要從良好的飲食運動、作息，逐步修正並持久進行才能有效增重或增肌。她並分享4原則，讓民眾長出好的肌肉。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出，「看起來太瘦，好困擾」、「想增重，但怎麼吃體重都沒
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健康網》不只看熱量 營養師推6招享瘦飲食法 – 樂活飲食 – 自由健康網
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許多在意身材的人，對所攝取的食物熱量很在意。但除了注意熱量高低以外，營養師分享掌握6招享瘦飲食法，只要聰明選、健康吃撇步，不但減少胃部的負擔，還能有助脂肪分解。營養師酈月慧在臉書粉專「營養師 Ann」發文指出，看著高到不行的熱量，你的選擇是吃？還是不吃？其實營養師面對想吃的美食，對熱量也是視而不見的
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健康網》早餐飲品竟是肥胖關鍵！ 營養師：「這杯」等於3分之2碗飯 – 樂
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早餐是一天最重要的一餐，早餐搭配的飲料也很重要。營養師分享4種飲品熱量大解析，讓民眾選擇多一項把關，避免第一餐熱量就爆表。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文分享，整理4種飲品熱量比較，以1碗飯等於280大卡來計算。豆漿54大卡就相當於5分之1碗飯；米漿180大卡相當於3分之2碗
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健康網》各口味爆米花熱量大比拚！ 營養師：原味、無油、少負擔 – 樂活飲
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居家防疫期間追劇、看影片時，許多人都會搭配爆米花等零食，卻常常不小心就把一整包吃光光，究竟熱量有多高？營養師整理知名台灣品牌「20款爆米花口味熱量排行」，讓民眾慎選口味之外，也能避開爆米花所暗藏的美味陷阱。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，每包爆米花110g為例，熱量及含糖量最高的前
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健康網》常見颱風囤糧食物熱量一覽！ 營養師建議「這樣吃」更健康 – 樂活
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泡麵、罐頭和調理包等食品是許多人颱風天必囤的糧食，但一不注意可能會吃進驚人熱量！對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文推薦，可久放的優質蛋白質和蔬果，並列舉常見「10款颱風囤糧食物」的熱量與鈉含量，供民眾參考在颱風天也能吃的健康。（以下為每1份熱量估值）●牛肉麵調理包（一份630g）：熱
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健康網》司康雖小熱量超驚人！ 1顆相當於1碗白飯還含精緻糖 – 樂活飲食
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司康又稱英式鬆餅，別看小小一個，熱量卻很驚人，1顆巧克力口味的司康，熱量相當於一碗白飯且含12.5g的精緻糖。營養師分享12款司康熱量分析，讓民眾在大飽口福之時，聰明選擇。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，以每個68g的司康來計算，熱量、脂肪及糖量排名前三分別為，巧克力口味熱量281
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健康網》體重頑固掉不下！ 營養師：6招打破停滯期 – 運動塑身 – 自由
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很多人在減重過程中，會發現體重不是沒變化，就是體重掉很快，卻在某個時間點停滯不下，營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue – 營養師杯蓋」發文分享，6個常見的原因，幫助民眾打破減重停滯期。原因1：坐式生活民眾可以檢視一下，平常運動量是多少，一般建議一週至少要運動3次每次30分鐘，運動時心跳率應
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健康網》各種堅果對身體的好處 營養師教「這樣吃」 – 樂活飲食 – 自由
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說到健康零食一定會想到堅果類，堅果的種類多樣，每種都各有不同作用。營養師分享多種堅果熱量和營養來源，不僅可以攝取到堅果豐富的營養素，還能抑制食慾、提升免疫力。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出，每天攝取1份堅果，以補充好的油脂，適量攝取堅果份量，讓身體更健康。此外，低熱量助
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健康網》公開10款鍋貼熱量排行榜！ 網驚：吃1顆熱量就那麼高 – 樂活飲
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鍋貼方便又美味，是忙碌的外食族的餐食選擇之一。對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，小小一顆鍋貼，熱量不容小覷！並列舉多10款常見的口味，供民眾參考（以下鍋貼熱量為每一顆30g之熱量估值）。鍋貼熱量排行榜●韭菜鍋貼：74kcal●青蔥鍋貼：72kcal●豬肉鍋貼：71kcal●高麗
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瘋搶！抖音爆紅「可可飲」，網紅享受美味又控卡的秘密！ | 健康 | 三立
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COVID-19疫情來襲，許多人配合防疫宅在家不出門，依據美國《CBS》報導，防疫期間民眾社交活動大幅度減少造成心情低落，更加依賴甜食和高碳水化合物等美食撫慰心靈增加愉悅感，袋裝食物在疫情期間銷售量增加88%，也導致人們體重飆升。
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