健康網》夏日水果首選！ 農委會教你3招挑芒果 5步驟入菜當料理 – 即時
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在炎熱的夏日，味美多汁的芒果是許多民眾的最愛，適逢芒果產季，許多民眾會想購買芒果，但不知道該如何挑選；對此，農委會則分享了挑選芒果的3個訣竅，同時也提供了芒果料理的做法，供民眾參考。芒果挑選3訣竅1、外觀表皮色澤鮮麗，果形飽滿。2、觸感表皮細緻、覆有白色果粉。3、氣香味濃郁。只要掌握這3個訣竅，就能
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熱量
健康網》聰明吃炸物！ 營養師：「這樣吃」少油少自由基 – 樂活飲食 –
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在家追劇嘴饞，不少民眾會想選擇吃炸物，但又擔心熱量太高。營養師分享吃炸物的小撇步，不僅能減少熱量，也避免攝取到高溫油炸後產生的自由基。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出，油炸食物酥脆的口感讓人欲罷不能，但大家都知道油炸會使食材熱量升高，你知道油炸後食物熱量多了2-5倍嗎？千
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健康網》15種「皮包餡」食物熱量大公開！ 營養師：「這款」竟一半都是油
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皮包餡食物購買方便，是許多人超級必備的懶人防疫美食，想吃的時候拿出來加熱就可以快速上桌。但你知道這樣吃可能囤積了很多油脂？台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享15種人氣皮包餡食物熱量，也提醒食用上要注意的地方。1、胡椒餅 167g/ 333大卡熱騰騰的炭火爐烤胡椒餅
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健康網》吃炸雞帶皮、去皮哪個好？ 營養師：「這款」要盡量避免！ – 樂活
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金黃酥脆的炸雞深受不少民眾喜愛，但有人覺得雞皮熱量太高，少吃為妙，也有人則認為雞皮才是炸雞的精華，這也讓許多民眾對於炸雞帶皮、去皮的營養價值抱有疑問。對此，營養師表示，帶皮炸雞ω-6脂肪酸含量比去皮高出快兩倍，可以的話要盡量避免。炸雞去皮後熱量會差很多嗎？營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初
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吃太飽增三高、癌症風險！營養師親授三大訣竅增加飽足感 | 生活 | 三立
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美食當前，很多人常常吃著吃著，就忽略自己肚子其實已經塞飽飽，還是一直吃，常導致飲食過量，不只對腸胃道造成負擔，也容易引起疾病。其實醫師都會建議，每餐吃7、8分飽就可以，但許多人可能都覺得「要做到了也太難了吧」，專業營養師廖欣儀就和大家分享「增加飽足感」的三大訣竅，很簡單，尤其想減肥的人一定要學起來！
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健康網》雞腿雞翅營養價值公開！ 營養師：骨腿富含「這項」營養素 – 樂活
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雞腿跟雞翅是很常見的食材，也是許多人愛吃的食物之一。對此營養師表示，雞腿可以分成骨腿、棒腿、翅小腿，雞翅又可以分成二節翅跟三節翅，並同時分享其各種不同的營養成分，讓民眾能在享用前美食前了解它們的營養價值。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue – 營養師杯蓋」發文分享骨腿、棒腿、翅小腿、二節翅
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健康網》吃起來不鹹但「鈉超高」！盤點14款常見料理 網一看「怕爆」 –
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你是吃重口味的人嗎？品嚐美食除了看熱量以外，更是要留意鈉含量，吃進一餐可能就會超過人體一天可吃的標準！營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，有些食物吃起來不鹹，但鈉含量也不低！並列舉14款常見的料理，供民眾參考。●酸菜白肉鍋（1鍋1000ml）：鈉含量 5540 mg、熱量 770 kc
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健康網》8款超商熱壓吐司熱量排行 營養師：搭配乳製品、水果營養更均衡 –
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武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）防疫三級警戒期間，許多餐廳、店家無法提供內用，紛紛選擇歇業，便利超商成了民眾肚子餓的好夥伴，其中熱壓吐司更是近年來非常受歡迎的產品。營養師表示，雖然冷凍熱壓吐司的美味、酥脆程度不輸現烤，但享用之餘也要注意熱量、鈉含量，別因為方便就忘記營養均衡。營養師高敏敏
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健康網》享「粽」不怕「重」！ 營養師教這樣吃最健康 – 樂活飲食 – 自
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今年端午節因武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情關係，中央流行疫情指揮中心呼籲民眾減少不必要的移動，不要返鄉團聚，但端午仍然不能少了吃粽子，營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文分享，若不想吃粽「增重」，吃粽子時，避免這5原則，既能補充膳食纖維又能輕鬆瘦。●一天不超過2顆為原則，建
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健康醫療網》吃粽掌握小撇步 在家健康過端午 – 自由評論網
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因糯米加上高油脂食物，容易出現胃酸過多或腹脹氣等現象，因此除了適量攝取，吃粽子時也應細嚼慢嚥，掌握撇步健康吃粽，在家也能開心過端午。
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健康網》端午吃「粽」不變「重」！ 各式甜鹹粽熱量大揭密 – 樂活飲食
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端午節即將到來，雖然今年遭逢武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情，但很多人還是會「吃粽子」過節，營養師高敏敏在其臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，列出各式粽子的熱量，並提出食用建議。鹹粽廣州荷葉粽：１份約650克，熱量為1066大卡，由於份量較大，建議與家人分享，勿一人獨食；且其鈉含量超過
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吃火鍋當心熱量爆表 營養師：掌握簡單幾招就能吃得健康 | 生活 | 三立
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好多人都超愛吃火鍋的！不管冬天或夏天，火鍋店的生意都好到不行，尤其最近許多人居家辦公，無法在外吃大餐，也會選擇在家煮火鍋。但要當心了，吃火鍋可能吃進過多的鈉含量和熱量。營養師廖欣儀就和大家幾個關鍵妙招，火鍋也能吃得健康。
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粽子怎麼吃不易胖、更健康？營養師６撇步安心吃粽沒在怕！ | 名家 | 三
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粽子可說是端午節應景必備的餐點，但熱量往往偏高，讓人想吃又怕吃胖，如何在享受吃粽和健康之間取得平衡，漸漸成了人人關注的課題。嫚嫚營養師指出了６點，多注意細節，也可以安心的吃粽！
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端午節怎麼吃粽子才不會變胖？營養師揭實用6秘訣：這時段享用有助消化最健康
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粽子可說是端午節應景必備的餐點，但熱量往往偏高，讓人想吃又怕吃胖，如何在享受吃粽和健康之間取得平衡，漸漸成了人人關注的課題。嫚嫚營養師指出了6點，多注意細節，也可以安心的吃粽！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知粽子熱量大比拚，一顆約2～4碗白飯！嫚嫚營養師表示，每種粽子的製作方
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健康醫療網》 一顆粽子熱量高達500卡！專家教你聰明吃粽避免體重飆 –
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一般粽子就是纖維太少，糯米消化時需要較長時間，如包粽時餡料多一些蔬菜（如筍子、菇類等），吃鹹粽的時候也搭配一碟時令蔬菜，甜粽則以適量的水果取代內容物，提供膳食纖維更有助於消化。
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