健康網》超商加熱即食商品比一比 營養師曝此款熱量和鈉都超高 – 即時新聞
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隨著國人營養意識抬頭，超商販賣的商品不僅口味選擇多樣，成為健身減脂民眾與上班族的好夥伴；為此，營養師列出超商常見的8項加熱即食商品熱量排行榜，幫助民眾透過營養標示，把關自身健康。咖喱豬烏龍麵熱量低 鈉卻第一名營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，高納含量前三名分別是，咖喱豬烏龍麵598m
新聞來源：自由時報電子報
熱量
珍珠輸了！手搖飲「12配料熱量」排行榜 第1名網驚呆：以為很健康 | E
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無論春夏秋冬，手搖飲陪伴許多網友們度過無數個空虛嘴饞的夜晚！尤其是看著整杯裝滿又甜又Q的配料，像是波霸、芋圓、仙草等，一杯下肚超過癮還可以飽上半天，但你知道暗藏其中的熱量也高到爆嗎？正妹營養師高敏敏分析網友最愛的12款飲料配料熱量，發現「超肥大魔王」竟然不是珍珠，嚇壞一票網友。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》12種手搖加料熱量揭曉 第一名完勝珍珠！ – 樂活飲食 – 自
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手搖飲料是台灣人的最愛之一，除了各種調味後的茶飲，有時加入如珍珠、奶蓋等配料更是讓飲料更加多變，但營養師提醒，各種配料都會蜜過糖，一不小心就可能攝取超量糖份和熱量。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文列出了12種「飲料配料」的熱量排行，表中可見1份單位量中熱量最高的是奶蓋，只要加入飲料中就多
新聞來源：自由時報電子報
減肥照嗑！滷味「低卡6吃法」曝光：別選王子麵…加熱式更健康 | ETto
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減肥時，有許多食物都要忌口，但身在小吃王國的台灣，走3步就有1家鹹酥雞、再走5步可看到1攤滷味，香味四溢讓人難以抗拒。對此，專家公開「健康低熱量」的滷味吃法，基本上注意6種食材的選擇，也盡量不要喝湯，就能無負擔的享受美味。
新聞來源：ETtoday健康雲
摩斯漢堡9款點心熱量排行榜！第一名曝光 最健康竟是它 | 健康 | 三立
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許多人喜歡吃速食，方便又美味，但你知道炸物的熱量誰最高嗎？美女營養師高敏敏就在臉書分享了摩斯漢堡中，9款副餐點心的熱量排行榜，究竟薯條、炸雞、雞塊誰的熱量誰排名第一？
新聞來源：三立新聞網
健康網》早餐店漢堡熱量大公開 這些「熱門款」1個就超標 – 即時新聞 –
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台灣的早餐店林立，而許多民眾若早餐不來個大漢堡，便會覺得沒有吃飽，但營養師列出年節常見15種早餐店漢堡熱量，並提醒民眾仍需適量食用，否則一不小心熱量就會超標。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文貼出早餐店漢堡熱量排行榜，圖表可見熱量最高的就是「勁辣花生雞」，熱量高達780大卡，而熱門的「勁辣
新聞來源：自由時報電子報
早餐隨手抓！「8款麵包」熱量曝：冠軍不是肉鬆…營養師再揭5招健康吃 |
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麵包出爐後飄散的濃郁香氣，總是吸引不少民眾買來當早餐或是點心享用，但要小心，吃多肥胖可能找上門！營養師分享，麵包雖然美味又方便，卻也含有超高熱量，建議大家還是要搭配一些蔬菜、蛋白質等營養才較均衡；並提供5個小撇步可健康吃。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》泰式飲料熱量排行出爐！ 營養師曝泰奶顏色背後關鍵 – 樂活飲食
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台灣處處可見手搖飲料店和攤販林立，除了古早味的紅茶、冬瓜茶外，近年各種異國、特殊調味的飲料也不斷推陳出新，其中「泰式飲料」濃烈的調味和多變的顏色更受到國人喜愛，對此營養師也發文解析泰式飲料顏色的背後原因，並列出各種泰式飲料的熱量。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文貼出泰式飲料熱量排行榜，榜
新聞來源：自由時報電子報
健康網》元宵來點不一樣的！ 客家湯圓「低糖牛汶水」健康又美味 – 樂活飲
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明（26）日就是元宵節，也表示農曆新年來到尾聲，按照民間習俗，要在這天吃「元宵」，象徵全家人團團圓圓。花蓮慈濟醫院營養師分享客家湯圓「低糖牛汶水」，運用零熱量的代糖來減少黑糖比例，再搭配堅果類，讓元宵佳節也能吃得輕鬆無負擔。營養師黃映華指出，以1.5g的「零熱量」代糖替換原食譜的15g黑糖，可減少6
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健康網》6招吃大餐不怕胖 醫：這個一定要和正餐一起吃 – 樂活飲食 –
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雖然春節快要結束，但是家裡還有一大堆好料，一大堆零食，一路可以吃到元宵節，面對體重與美食的天人交戰，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文指出，只要做好這6招，吃大餐不用怕，想要變胖也沒那麼簡單！1、零食和餐一起吃掉這是重點中的重點。過年期間三餐已經攝取了不少熱量，就應
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健康網》酒類熱量大比拚！ 少喝遠離過年肥 – 樂活飲食 – 自由健康網
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過年期間和親戚、三五好友歡聚，滿桌的美食佳餚，再來一杯黃湯下肚總能使過節氣氛更加活絡。但醫師警告，酒精熱量高容易使人變胖並對身體造成傷害，若發現自己或親友已因飲酒導致臉紅，就應適可而止，不要再硬撐。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文，表示1克酒精的熱量是7大卡，不同
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健康網》牛年呷健康 一張圖秒懂2021年食安新制 – 樂活飲食 – 自由
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春節出遊，很多人愛喝手搖飲、果汁或咖啡，有沒有發現手搖飲料店的菜單都有標出準確熱量了，便利商店的咖啡也有咖啡因含量，而蔬果汁含量不達10％只能叫「飲料」，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文整理，2021年6大食安新制，一張圖秒懂更能吃出健康。1、手搖飲強制標示熱量、糖量：包含珍珠、波霸等配
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健康網》胖瘦跟腸道菌也有關？ 營養師：關係密切！ – 樂活飲食 – 自由
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胖瘦跟腸道菌也有關係？營養師表示「當然有的，而且關係密切！」尤其愛吃炸物及肉食主義者，除了熱量攝取較多之外，長期下來腸道菌相開始不平衡，壞菌居多就會導致身體處於發炎狀態，而肥胖本來就是慢性發炎的一種。雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文分享，人體身上有100兆隻共生菌（
新聞來源：自由時報電子報
健康網》過年大餐這樣吃 「牛」轉乾坤不發福 – 樂活飲食 – 自由健康網
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天然低脂加工少菜色建議選擇脂肪含量較低的海鮮、雞肉、魚、豆製品等取代東坡肉、蹄膀等，並將動物皮和肥肉等可見的脂肪去除後再吃，而自製的獅子頭可選擇較瘦的腰內肉或里肌肉加入板豆腐取代豬絞肉，若是市售的肉類加工製品通常會額外加入油脂及鹽分，如獅子頭或火鍋丸子和餃類等就建議以肋排、瘦肉片、海鮮等天然食材取代
新聞來源：自由時報電子報