配料熱量大解密！煉乳珍珠雪花冰熱量＝便當 營養師教你健康吃 | ETto
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天氣變得更加炎熱，氣溫動輒30度起跳，不少人會利用吃剉冰來消暑、或是取代正餐。但要小心，剉冰的配料可能是熱量炸彈！不小心還可能吃進1個便當的熱量。好味營養師品瑄就在社群上，分享了常見剉冰配料的熱量表，並公開如何吃才能吃的消暑又不會變胖。
新聞來源：ETtoday新聞雲
熱量
健康減肥不挨餓！ 營養師整理「快速瘦身3大關鍵」 | 生活 | Newt
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夏天到了，許多人想穿著清涼的服裝出門玩，卻又擔心身上的肥肉來不及減掉，營養師林雨薇今(19)日在臉書貼文整理出「快速瘦身3大關鍵」，提醒正在減肥路上的民眾不能只單靠熱量赤字，吃對食物才能夠不挨餓又能健康減重。1.減少精緻碳水化合物減少精緻碳水化合物，改吃少複合性碳水化合物或抗性澱粉，更可能降低整日的
新聞來源：Newtalk新聞
少吃還是瘦不下來？營養師曝6大原因 「健康食物」吃太多也NG | ET
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明明很認真減肥，卻老是瘦不了？已經吃很少了但體重依舊卡卡？知名營養師張家榕就表示，瘦不下來除了沒熱量赤字外，還有以下6個常見的原因，像是「健康食物」吃太多也NG，來看看你中了幾個？
新聞來源：ET Fashion
營養師曝6種看似健康的「減肥陷阱食物」 第1種熱量、油脂都不低 | ET
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想要減肥、維持身材，除了少吃多動，不少人會選擇「健康食物」，能吃飽也不怕胖，但你知道嗎？有些大家印象中看似「健康」的食物，其實不一定真的健康，甚至油脂、熱量都不低。知名營養師張家榕就分享6個常被誤為健康食物但其實是「減肥陷阱」的食物，小心吃錯只會越來越胖！
新聞來源：ET Fashion
蜂蜜比糖更健康？營養師曝真相：也是精緻糖 吃多小心熱量高 | ET Fa
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在許多人的印象裡，甜蜜芳香的蜂蜜是天然食品，就以為比糖更健康、不容易發胖，喝茶、吃點心時就用蜂蜜來取代果糖、糖粉，不克制用量盡情添加。但營養師姚晴徽就表示，其實蜂蜜也是精緻糖的一種，只是多了微量營養素，且熱量也不低，還是要適量攝取。
新聞來源：ET Fashion
嘉義醫院推「創意腰瘦潤餅」 少油川燙吃出健康 | ETtoday地方新聞
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清明節必吃潤餅但熱量可驚人！如何「要吃不要胖」呢？首先避開地雷餡料，例如：鹹豬肉、三層肉、臘肉、香腸切片、炸蛋酥、花生粉、糖粉、醃蘿蔔、酸菜…這些食材非常美味，但也非常容易讓熱量爆表、健康亮紅燈。
新聞來源：ETtoday新聞雲
營養師教自助餐4招「減卡小技巧」！簡單估算法能控油更健康 | ET Fa
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對許多外食族來說，自助餐是個方便的好選擇，想吃什麼菜、肉都可以自由配，但營養師姚晴徽提醒，不少自助餐店用油豪邁，長期下來可能使體內慢性發炎，想要減肥、控制體重更是不易。她就分享自助餐3類食物的簡單估算法和4招「減卡小技巧」，從小地方下手就能簡單控油，減少吃進的熱量，也能吃得更健康。
新聞來源：ET Fashion
睡覺也可以減肥？睡眠充足平均燒掉350大卡，營養師：上床前「3習慣」能燃
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光是睡眠就能幫助減重？美國睡眠基金會指出，即使處於熟睡狀態，人體也不斷地在燃燒卡路里，在夜間每小時約能消耗50大卡的熱量。將此平均值與成人建議睡眠時間（美國CDC建議7-9小時）相呼應，最少可以燃燒約350大卡。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知不過，英國營養科學和腸道健康專家
新聞來源：風傳媒
全麥麵包讓你容易變更餓 6款健康食物正確吃才能有益 | ET Fashi
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有時候你會覺得才剛吃飽2小時，怎麼肚子又餓了？如果妳嗜食高加工食品或碳水化合物，容易讓胰島素水平下降，血糖突然變低，就會再次感到飢餓，更重要的是，這些食物其實都掛上「健康」的形容詞，減重與健康或許息息相關，但還是有差異的喔！
新聞來源：ET Fashion
大吃大喝用3款水果「清腸胃」 身體好輕鬆又能顧體態 | ET Fashi
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農曆9天年假盡情紓壓，重點之一就是吃了，有統計顯示農曆年期間，國人平均會胖上1.8公斤，豐富大餐加上糖果糕餅，歡樂的氣氛很容易就讓人胃口大開，但大魚大肉加上甜食很容易造成腸胃負擔，專家建議開工後可多吃3種水果清腸胃，讓身體感覺輕盈有精神。
新聞來源：ET Fashion
李沐《早餐》狂嗑飯糰不發胖 先避開NG菜單這樣吃更健康 | ET Fas
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近期超夯國片《我吃了那男孩一整年的早餐》，女主角李沐在片中狂嗑飯糰，不少網友表示：「看完電影突然好想吃飯糰」、「看李沐吃飯糰，可以感受到食物的美味」，雖然傳統飯糰既美味又有飽足感，卻榮登早餐最大地雷，熱量不容小覷
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五大慢性病族群 這樣吃健康整年 | 生活 | | Newtalk新聞
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農曆新年不免俗一定要來上一桌又一桌美味的年菜佳餚，和家人一起圍爐、親友聚餐好好犒賞一年以來的辛勞，但是千萬要小心別把過多熱量一起吃下肚，讓新春虎年成了「發福年」。亞東醫院營養科營養師陳煌其就提醒民眾，過年期間飲食的選擇是相當重要的，避免攝取過多的熱量造成肥胖，要記得把握三低一高（低油、低糖、低鹽、高
新聞來源：新頭殼 Newtalk
年後減重快看！過年爽吃體重機爆表 正妹營養師曝「享瘦5密技」 | ETt
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經過除夕到大年初三，民眾應該吃了不少年菜或零食，大年初四開始可能就要面臨「減重」問題，到底過年期間吃進了多少熱量，現在營養師把過年常吃的年菜與零食的熱量一次大公開，現在民眾就可以算算，初四開始要怎麼還債了！
新聞來源：ETtoday新聞雲
運動完吃這些東西，小心變更胖！營養師傳授1招瘦身飲食法突破減肥停滯期，3
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想要順利「瘦身」，正確的飲食調整與適當運動不可偏廢。嫚嫚營養師接受《潮健康》專訪表示，運動前後的飲食與減重效率息息相關，運動前應避免空腹超過5-6小時，並建議攝取總熱量不超過200大卡的食物，食物類型以碳水化合物為主、蛋白質為輔。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知嫚嫚營養師建議
新聞來源：風傳媒
減重心好累！營養師激推「8款低卡鹹食」，深夜吃超滿足 | ET Fash
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減重是一場耐力賽，只要嘴饞破功就得重新再來，但偏偏天冷熬夜時，又好想吃一點鹹食來滿足心靈，但要怎麼挑又不胖是大學問，營養師朱瑞君分享減重時適合8款低卡鹹食，讓你滿足你的口腹之慾。
新聞來源：ET Fashion