血脂超標別輕忽！營養師教你「5個方法」保健康、年輕人更要注意 | ET
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根據國健署資料統計，台灣20歲以上成年人，平均每5人就有1人有高血脂問題，營養師高敏敏提醒，別仗著自己年紀還沒到就大肆熬夜、吃炸物和喝酒，小心高血脂症找上門，不想要血脂超標，以下幾點要留意。
新聞來源：ET Fashion
油脂
一個月甩肉17公斤！任賢齊體重曾飆到100公斤、三高也找上門，用2方法成
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56歲歌手任賢齊近期舉辦巡迴演唱會，展現好歌喉與精實體態，凍齡好身材令人稱羨。根據《健康2.0》YouTube頻道，其實任賢齊過去曾為拍戲增胖26公斤，不但體重破百，甚至罹患三高，最後靠著2招減肥方法，成功在1個月內甩掉17公斤。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知任賢齊體重曾飆
新聞來源：風傳媒
他長期吃藥控血脂+規律運動 竟因為吃這東西當早餐三酸甘油脂超標 | 健康
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患有糖尿病的蔡先生長期服藥控制血糖、血脂，有規律運動的他近1年卻發現三酸甘油脂超標。原來他以為雜糧麵包很健康營養，因此天天當早餐吃，餓了也當點心，結果導致三酸甘油脂居高不下。營養師提醒，民眾應選擇多全榖、少加工、少餡料的麵包，才不會增加身體負擔。
新聞來源：三立新聞網
水煮餐較健康？營養師曝「無油飲食缺點」，減重不成恐傷身 | ET Fas
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不少人想要減重，開始改吃水煮餐，但是水煮餐真的比較健康嗎？營養師高敏敏表示，無油飲食其實是減肥的大地雷，盤點長期無油飲食的缺點，長期吃不只瘦身速度不如預期，更可能引發荷爾蒙失調危機。
新聞來源：ET Fashion
全蔬食、水煮餐也瘦不了！健康飲食有4大地雷 營養師曝「便祕兇手」 | E
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近來民眾健康意識抬頭，即便外食也會盡量選擇蔬食餐等比較健康的餐點，特別是想做體重管理的人更是重視。不過，營養師觀察發現，民眾健康飲食有4大飲食地雷容易誤踩，像是長期無油飲食、吃大量蔬菜但喝水喝不夠、全蔬食餐的食材選擇錯誤等，讓你即便飲食控制，體重上卻沒有明顯改善。
新聞來源：ETtoday新聞雲
3種湯減重期別喝！「這1款＝液態麵包」超肥 火鍋湯根本毒物大全 | ET
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天氣變冷，喝碗熱呼呼的湯暖身超幸福。不過營養師提醒，減重期間可得注意湯的熱量，像排骨湯、青菜豆腐湯等可以攝取到蔬菜及蛋白質，是不錯的選擇；但像濃湯、酸辣湯等，因含有過多油脂及澱粉，應盡量避免。
新聞來源：ETtoday健康雲
純素魚油！sakuyo荏胡麻油富含Omega-3全方位守護生理機能 |
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現代人越來越注重養生，每天要補充的營養品琳瑯滿目，而其中具有穩定生理機能功效的「魚油」是許多人最愛的補給品，但魚油往往帶有魚腥味或是藻腥味，讓不少人「聞」之卻步，因此市面上就出現了一款採用「純素」配方的sakuyo荏胡麻油，來解決大眾困擾，且為100%日本原裝進口，專為亞洲人體質設計，品質保證的保健食品。
新聞來源：三立新聞網
吃水煮餐減肥很健康？營養師曝6大壞處 小心皮膚變差還容易餓 | ET F
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很多人在減肥或體重控制時都是聞「油」色變，不敢碰油就怕發胖，甚至因此改吃水煮餐，但水煮餐真的比較健康？知名營養師高敏敏就指出，其實無油飲食反而是減肥的大地雷！她也進一步分享長期每餐都吃水煮餐的6大壞處，不僅影響健康，還會讓肌膚狀態變差，甚至使荷爾蒙失調。
新聞來源：ET Fashion
為了減重只吃蛋白質 長期下來身體恐代謝下降 | 名家 | 三立新聞網
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減肥是許多女性窮極一生追求的目標，有許多女明星為了上鏡好看，更是不惜用盡各種手段減肥，有時還會將有安全隱憂的極端方法介紹給粉絲效仿，其中「只吃蛋白質」的減肥效果看起來超有效，但醫師表示，雖說沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、掉髮、免疫力和代謝下降等問題，但是為了減重只吃蛋白質，長期下來身體很快就會壞掉。
新聞來源：三立新聞網
食物油炸後熱量翻倍 減少攝取防心血管疾病 | 名家 | 三立新聞網 S
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台灣小吃有許多美味炸物，像是鹹酥雞、甜不辣、銀絲卷、炸湯圓等，每一樣都讓人難以抗拒，但經過油炸的食物，熱量會飆升，且很多營養價值都被破壞掉。對此，營養師用一張圖，帶我們一窺各種食物油炸前後的熱量差異。
新聞來源：三立新聞網
16歲少女立志當明星，長達6年不吃油脂！醫檢查驚呆：身體出現這些問題-風
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為了減肥而忽略均衡飲食，恐怕會對身體健康造成意想不到的負面影響，近日皮膚科醫生趙昭明就分享一個案例，一名16歲的少女，看起來卻只有10歲大，體型乾扁瘦小、頭髮也很稀疏，而這名少女母親表示，由於女兒10歲就立志要當明星，平日為了維持身材，長期避免吃高熱量、高油脂的食物，而6年下來更
新聞來源：風傳媒
減重只吃蛋白質增肌減脂？減重醫生：身體很快就壞了！ | 生活 | New
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日前皮膚科醫師趙昭明透露，一位16歲少女病患因過於瘦小且頭髮稀疏，感覺發育不良。追問後才知該名少女為了減重，長期不吃澱粉和油脂，導致身體狀況不佳。減重醫師蕭捷健今在臉書指出，沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、掉髮、免疫力和代謝下降等問題。「但是為了減重只吃蛋白質，身體很快就壞了了！」蕭捷健指出，
新聞來源：Newtalk新聞
吃鹹酥雞前必看！營養師教「減油減卡」重點5招！ | 名家 | 三立新聞網
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台灣美食聞名遐邇，炸物小吃如鹹酥雞等，更是許多人的心頭好。近年健康風氣興盛，不少民眾吃鹹酥雞時會挑選「比較健康」的炸魷魚等海鮮類。高敏敏營養師表示，魷魚確實是低脂海鮮，基本熱量不到一百卡，但在經過油炸後熱量恐上升3倍。想控制體重或減少熱量攝取者，別因為海鮮卡路里較低而吃下過量油炸食品。高敏敏營養師指出，食物經過高溫油炸過後，營養素會受到一定程度的破壞。蛋白質含量高的食物會因此流失礦物質與維生素
新聞來源：三立新聞網
疫期肥胖！黃金3D倍孅油 枸杞籽油複方 窈窕暢通顧健康 | 生活 | 三
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國內外統計顯示，新冠肺炎期間，有20%到40%的民眾體重增加，被稱為「疫情性增肥」。德國海德堡大學的研究也指出，民眾防疫期間因缺乏運動、肌肉量減少，造成免疫力下降。如何可以維持身體機能與健康，又能避免肥胖，成為「後疫情時期」的重要關鍵。醫師建議，吃好油，排壞油，以維持身體機能與健康。
新聞來源：三立新聞網
一直吃水煮餐慘了！減重醫「升級版激瘦菜單」吃超飽 網友看呆 | ETto
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外食族三餐老是在外，吃多油膩菜色，希望能從水煮餐獲得救贖，藉此剷除身上肥肉嗎？小心長期缺乏油脂，身體鬧油荒，恐引發便祕、荷爾蒙失調、生理期紊亂及掉髮等後果。減重醫師蕭捷健自行加工水煮餐，獨家曝光「私人菜單」，簡單3步驟就能達到黃金營養比例，升級版照片一亮相讓網友超驚豔。
新聞來源：ETtoday健康雲