正常人一天可以能吃幾顆蛋？專家一張圖揭正確答案，4種人最好別超過這數量-
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研究發現，膽固醇攝取量與血膽固醇量之間沒有直接關係，但若攝取過多膽固醇，使其轉化成膽固醇酯長久累積在肝臟細胞裡，則與肝硬化或肝癌發生率有顯著相關。根據專業建議，每日不要攝取超過3顆蛋，或可參考每日蛋白質食材建議攝取量計算。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知早餐店的菜單組合琳琅滿
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攝取
免跑健身房！6習慣有效瘦身改善注意力 | 名家 | 三立新聞網 SET
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採取份量控制的做法，例如使用較小的盤子、採取「211餐盤」、使用量杯分配食物、消化20分鐘再吃下一份食物等皆為可行。另外，與熱量計算之間的搭配也很重要，這能讓個人對飲食熱量產生意識，也更有助於達成「熱量赤字」。剛開始避免加工食品與戒糖，初期容易出現如同戒毒一般的「戒斷症」，包括疲倦、易怒、極度渴望甜食與消化系統改變等等。不過，這些現象僅會短暫出現
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糖尿病吃「鉻」種飲食穩血糖！醫籲：「這兩樣」也是好幫手！ | 名家 |
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據統計，全台糖尿病人數已突破230萬人，是國人最常見的代謝異常疾病，糖尿病的成因大多胰島素分泌不足或作用不良有關，飲食西化及肥胖更是助長糖尿病的重要原因，特別是高糖、高油及重鹹的飲食，都會增加胰島素阻抗，導致血糖不平衡。由此可見，對健康成人而言，日常飲食內容與血糖是否穩定息息相關。不少科學文獻指出，在各項天然食物中蘊含幫助血糖調節的潛力，包括易取得的苦瓜、肉桂以及微量礦物質元素鉻，各別具有幫助
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將大便與減重劃上等號？營養師曝脂肪其實一點都沒少 | 名家 | 三立新聞
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不少人將「大便」與「減重」劃上等號，以為食用會拉肚子的減肥藥增加排便次數，就可以成功瘦下，這或許是市面上許多改善便祕的廣告讓大家誤解、也可能是受到銷售人員的話術影響的緣故。那究竟大便跟變瘦有沒有關係呢?
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天氣冷心血管拉警報？！高血壓患者小心6件事…正餐7分飽水份飲體重30倍
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入冬首波寒流影響下全台出現低溫，20日凌晨仍有輻射冷卻作用出現，出現10度以下低溫，民眾的保暖準備務必做好。資深營養師廖欣儀提醒，天氣寒冷時心血管疾病發生機率比其他季節高，因為突然的低溫會讓血管收縮而導致血壓上升，若沒有盡快處理會增加腦壓或心臟負擔，引起腦中風或心臟病。隨著年紀增加，人體的血管會因老化而逐漸失去彈性，要特別提醒長者在寒流來襲時要注意保暖工作，平日也要注意血管的保健，以降低罹患心血管
新聞來源：三立新聞網
天冷恐腦中風、心臟病！營養師「6招護血管」 6水果還可控制血壓 | ET
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天氣寒冷時心血管疾病發生機率比其他季節高，因為突然的低溫會讓血管收縮而導致血壓上升，若沒有盡快處理會增加腦壓或心臟負擔，引起腦中風或心臟病。隨著年紀增加，人體的血管會因老化而逐漸失去彈性，要特別提醒長者在寒流來襲時要注意保暖工作，平日也要注意血管的保健，以降低罹患心血管疾病的機率。
新聞來源：ETtoday健康雲
3種湯減重期別喝！「這1款＝液態麵包」超肥 火鍋湯根本毒物大全 | ET
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天氣變冷，喝碗熱呼呼的湯暖身超幸福。不過營養師提醒，減重期間可得注意湯的熱量，像排骨湯、青菜豆腐湯等可以攝取到蔬菜及蛋白質，是不錯的選擇；但像濃湯、酸辣湯等，因含有過多油脂及澱粉，應盡量避免。
新聞來源：ETtoday健康雲
明明沒喝手搖飲、不吃甜食，為何還是瘦不下來？營養師揭6大隱藏版陷阱食物，
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若想維持健康或減少體脂肪，大多數民眾可能會先想到減少「精製糖」的攝取。不過，生活周遭的食物看似沒有加糖，實際上也有精製糖添加過多的情況存在。余朱青營養師在社群貼文呼籲民眾，食物含糖量多寡影響其本身的GI值，飲食建議上應控制「總糖量」的攝取，避免吃下過多的糖分。[啟動LINE推播]
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糖尿病前期無症狀？專家揭「7妙招」無藥物天然逆轉！ | 名家 | 三立新
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近年來，高血糖已是不少台灣國人的健康隱憂。不過由於糖尿病前兆並不明顯，導致許多患者高血糖多年而不自知，直到確診時才驚覺血糖已嚴重超標。「糖尿病前期」是指血糖高於正常值，但未達糖尿病的標準，因此也被稱為糖尿病邊緣。出現糖尿病前期就表示未來會有患上糖尿病的風險，不過根據研究顯示，糖尿病前期可透過有意識的改善生活方式得到逆轉，避免日後發展成糖尿病。根據國外媒體《PINKVILLA》報導，基本的生
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永續目標 亞培攜醫護組健康跑團 醫：營養、運動缺一不可 | 生活 | 三
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亞培世界馬拉松大滿貫(Abbott World Marathon Majors, AbbottWMM)萬達分齡冠軍資格賽台灣站–日月潭環湖馬拉上周日(10/30)再度開跑，醫療保健領導者亞培為落實永續發展計畫，在2030年前改善全球三分之一人口生活的目標，不只提供Panbio快篩試劑及安素營養品守護並支持每位跑者健康
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不是吃青菜就會健康！營養師曝：8樣「高鈉地雷」的蔬菜、澱粉，吃太多心血管
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飲食中攝取過多的鈉，不但是造成高血壓、腎臟病、心血管疾病的主要元凶之一，甚至，體重總是降下不來，也有可能是吃太鹹了。如何知道自己吃太鹹？營養師表示，吃太鹹身體會有3大反應，包括食慾變好肥胖等；要吃的健康，日常飲食要避免高鈉食物，尤其一般人誤以為吃蔬菜就安啦，其實，如果吃錯也暗藏高
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減重注意！營養師：光是戒糖還不夠，甜不辣、香腸暗藏「糖陷阱」 | ET
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想要維持健康或積極減重，很多人都會開始戒糖，但是你以為沒加糖就是沒有糖嗎？營養師余朱青分享，其實你吃的每一項食物通通都有糖，像是水果有果糖、牛奶有天然乳糖，甚至是玉米、地瓜這些澱粉類也有糖，她提醒除了少吃精緻糖，還有一些食物其實都暗藏糖陷阱，必須特別留意。
新聞來源：ET Fashion
吃紅肉易得心臟病！腸道菌代謝1物質害的 | 名家 | 三立新聞網 SE
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攝取紅肉之所以增加身體裡的氧化三甲胺，原因與紅肉飲食比例、消化肉鹼對腸道菌叢的改變、以及過濾代謝氧化三甲胺對腎臟的影響都可能是原因。另外，研究也觀察到，部份益生菌對於降低血液中的氧化三甲胺有幫助，而微菌叢移植則可能是幫助大量攝取動物性飲食導致腸道菌叢失衡的方法之一。
新聞來源：三立新聞網