蔡家蓁狂健身考執照 竟遭男人放鴿子 – 自由娛樂
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蔡家蓁考取執照。（時代創藝提供）〔記者吳孟倫／台北報導〕歌手蔡家蓁熱愛健身，在健身教練的鼓勵下，花了1個月考取「體適能健身C級指導員」證照，她表示這是完全不同領域的考試，準備起來非常辛苦，大呼：「事實證明要對自己有信心，不要害怕。」並放話接下來要挑戰爬玉山。蔡家蓁熱愛運動。（時代創藝提供）蔡家蓁提到
新聞來源：自由時報電子報
重訓
重訓舉到70公斤！健身網美竟是台大高材生 | 網紅 | 新頭殼 Newt
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日前健身網美「May」分享了自己的重訓課表，其中在槓鈴硬舉的項目May就舉到了70kg，而May不僅只是一個熱愛健身的網美，也是一個畢業於台大的高材生，因此也讓網友超驚訝。熱愛健身的網美「May」一直是許多健身愛好者的追蹤者之一，May時常在IG分享健身、美食和彩妝，有趣的發文及好身材也吸引許多粉絲
新聞來源：新頭殼 Newtalk
健康網》深蹲越低越有效？ 醫列重訓3原則：活動範圍才是重點 – 運動塑身
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深蹲是重訓運動中常見的基本動作，不少人認為，深蹲若能蹲的越低，對肌肉的刺激也會較多，有助於增加肌肥大，對此醫師表示，無論採用「深蹲」或「半蹲」方式，對身體的刺激都是高度專一的，兩者並不會有太多相互影響，想把肌肉練大，重點還是在於「活動範圍」。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教
新聞來源：自由時報電子報
開工收心！高嘉瑜重訓甩肉 練完又飆高音│TVBS新聞網
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民進黨立委高嘉瑜愛唱歌，開工前的收心操認份的到健身房重訓，而且一連做了好幾個動作，但重訓完後又忍不住再高歌一曲，還笑說自己重訓完嗓子更開！
新聞來源：TVBS
健康網》重訓到快斷氣才有效？ 醫發片破解「力竭」迷思 – 運動塑身 –
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不少人在重訓時總認為一定要練到力氣放盡才能讓自己的肌力有所進步，但醫師指出，頻繁的「力竭訓練」不僅對肌肉成長無顯著幫助，甚至會使造成人體過度、長期的疲乏，反而降低重訓效率。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片指出，許多研究表明，在長度相同的時間中，非力竭訓練的肌肉截
新聞來源：自由時報電子報
健康網》重訓到底能不能憋氣？ 醫：受傷機率低但並非零風險 – 運動塑身
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不少人在做重量訓練時，為了使自己能更好的釋放力量，常會在出力時「憋氣」，但憋氣對重訓者真的好嗎？醫師指出，除非自身有特殊疾病或手術經驗，其實不需過度害怕憋氣帶來的傷害。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片指出，人在重訓時憋氣，是為了增加脊椎的穩定度，可視為身體的保護
新聞來源：自由時報電子報
健康網》有氧運動害肌肉長不出來？ 把握3訣竅才能維持好體態 – 運動塑身
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無論是為了減肥塑型或是增加身體肌力，重訓一直都是許多人的習慣，不過對於重訓的想法和策略，卻是眾說紛紜，當中討論度最高莫過於「做有氧會不會掉肌肉」，對此醫師則表示，有氧運動並非完全不能做，而是要把握低衝擊、每週3次、每次不超過30分鐘的要點，並避免重量和有氧長期同時訓練，才能將影響降至最低。桃園恆新復
新聞來源：自由時報電子報
小紅書健身網紅半年狂瘦20公斤 3餐食譜照著吃，輕鬆甩肉不復胖 | ET
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小紅書健身網紅分享自己花了5個月的時間、瘦下20公斤的方法，減脂增肌的運動方式怎麼練？減脂菜單怎麼吃？詳細的運動方式、減脂三餐菜單食譜，快跟著小姐姐一起健康瘦下來、不復胖！
新聞來源：ET Fashion
大專棒聯／複製劉致榮模式猛操重訓 文化5戰8轟超狂！ | ETtoday
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本屆大專盃文化大學預賽5場比賽狂敲8轟，展現驚人長打火力。文化向來擅長培育重砲手，本來就強調重訓的模式，在看到劉致榮成功的例子後，文化本學期調整重訓比例，加入更多重量訓練和爆發力訓練，總教練廖敏雄直言，「我就是希望大家都像劉致榮一樣！」
新聞來源：ETtoday運動雲
魔鬼級福利！千萬頂級健身房 練出人魚線不花錢 | 聯合新聞網
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近年來健身風氣盛行，民眾愈來愈重視身材線條，「馬甲線」、「人魚線」、「川字肌」成為努力的目標。業者看準商機，陸續在新竹市區開設連鎖健身房，這股健身風也吹進校園與警界。
清華大學考量學生需求，將學
新聞來源：聯合新聞網
健身只練上半身 大胸肌還沒練成「血管」先硬了 | 生活 | 新頭殼 Ne
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近幾年健身風氣盛行，根據教育部統計，台灣每三個人，就有一個人有運動的習慣，但是最新的研究指出，如果重訓只練上半身，與下肢重訓相比，會造成血管硬化增加2.2倍。慈濟科技大學醫務暨健康管理系教授王錠堯表示，單純只做上肢重訓，會刺激正腎上腺素分泌，在短時間內促使血管收縮、血壓提高，再加上動作施力不當或出力
新聞來源：新頭殼 Newtalk
76歲婦病不良於行 健身3個月變「健美奶奶」奪亞軍│TVBS新聞網
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說到重訓馬上讓人想到身材姣好、在健身房流汗運動的年輕男女，不過韓國一位「健美奶奶」最近爆紅，原來已經76歲的她奪下健身賽的第2名，更讓人訝異的是，她開始健身的原因竟是因為雙腿漸漸不良於行。
新聞來源：TVBS