影后近60身材仍健美！營養師揭楊紫瓊養生秘招：比戒澱粉有效 | 生活 |
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亞裔影星楊紫瓊因作品「媽的多重宇宙」勇奪奧斯卡影后，近60歲的她在鏡頭前的健美身材，也成熱議話題。營養師李婉萍分析，楊紫瓊並未採取激烈的節食手段，但身材和狀況都在一流水準，主要原因即在她的飲食有4大原則，並搭配每日固定運動來維持。李婉萍分析，一般人會覺得減肥就是要一直餓肚子不吃，或者從此不碰澱粉，也
新聞來源：Newtalk新聞
營養師
他長期吃藥控血脂+規律運動 竟因為吃這東西當早餐三酸甘油脂超標 | 健康
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患有糖尿病的蔡先生長期服藥控制血糖、血脂，有規律運動的他近1年卻發現三酸甘油脂超標。原來他以為雜糧麵包很健康營養，因此天天當早餐吃，餓了也當點心，結果導致三酸甘油脂居高不下。營養師提醒，民眾應選擇多全榖、少加工、少餡料的麵包，才不會增加身體負擔。
新聞來源：三立新聞網
營養師曝4種「偽健康食物」！吃蔬果脆片補纖維，小心先發胖 | ET Fa
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近年來健康意識抬頭，越來越多人開始重視飲食，但營養師沈夏冰就提醒，有些你以為的「健康食物」其實可能營養不多，甚至熱量還很高，吃了不一定健康還容易發胖！營養師沈夏冰就指出4種常見的「偽健康食物」，每一個都很容易踩雷。
新聞來源：ET Fashion
「每天喝紅茶超級健康」死亡風險降9~13% 加糖、牛奶效果一樣厲害 |
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台灣手搖飲市場大，不但品牌眾多開發的茶款更是百百種。不過最簡單的一款基底茶，不但能夠解渴還能帶來健康！答案就是「紅茶」！美國一項時間長達11年的研究，與不喝紅茶的人相比，每天喝兩杯或更多的人，死亡風險竟降了9～13%。（記者 陳佳鈴）
新聞來源：三立新聞網
水煮餐較健康？營養師曝「無油飲食缺點」，減重不成恐傷身 | ET Fas
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不少人想要減重，開始改吃水煮餐，但是水煮餐真的比較健康嗎？營養師高敏敏表示，無油飲食其實是減肥的大地雷，盤點長期無油飲食的缺點，長期吃不只瘦身速度不如預期，更可能引發荷爾蒙失調危機。
新聞來源：ET Fashion
台灣洗腎世界第一！營養師曝：小便有「泡泡」、「油光」要注意！ | 生活
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昨日為世界腎臟日，營養師李婉萍即在臉書上表示，台灣洗腎人口之發生率與盛行率高居全球第一，腎臟平時悄然無聲，經常聽說許多病人都是在健康檢查時發現自己已經相當靠近洗腎門檻了，不可不慎！她指出有5種狀況「泡、水、高、貧、倦」發生時即是腎臟健康拉警報，其中「泡」指泡泡尿，她表示若晨起上廁所發現尿液表面泡泡經
新聞來源：Newtalk新聞
３大族群水果攝取達標率不到１成！營養師：一天應吃120大卡 | 生活 |
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台灣盛產水果，但據國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，竟有３大族群水果達標率低於1成。營養師程涵宇表示，一天的水果量應吃2份共120大卡，因為水果主要提供人體維生素等營養素，是蔬菜無法取代的。營養師程涵宇表示，2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查：國人於水果類食物的攝取份數，以 45 歲以上男
新聞來源：Newtalk新聞
攝護腺肥大年輕化！營養師曝健康菜單救「性」福 2類食物超NG | ETt
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頻尿、排尿滴滴答答，可能攝護腺肥大惹禍！近年來受到熬夜、辛辣食物嗑太多等影響，台灣不少年過三十男性有「男」言之隱，嚴重恐營響「性」福。對此，營養師列出富含4大食物的健康男性菜單，幫中壯年族維護攝護腺健康，牡蠣、青花菜、山藥都在列。
新聞來源：ETtoday健康雲
鹽酥雞照吃！營養師破解「10大萬惡宵夜」 煮泡麵1步驟更健康 | ETt
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台灣美食的魅力讓減肥族難以抵擋！瘦不下來其中一個原因就是食物真的太好吃，像是鹹酥雞、串燒、滷味等，也可以說是宵夜的最佳選擇。但這麼萬惡的食物，營養師李婉萍強調，其實偶爾吃是沒問題的！只要注意其中的祕訣，這10大宵夜也能變成兼顧「美味和健康」的組合。
新聞來源：ETtoday健康雲
你的便便健康嗎？「5形狀」飲食要注意 一整條成形最完美 | 健康 | 三
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上完大號別急著沖馬桶，觀察一下自己的便便，檢視自己的飲食狀況，營養師高敏敏根據「布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ）」，依照外觀、顏色和味道，分類出7種便便類型，了解你最近的便便情況是便秘、正常還是腹瀉，並針對狀況提出飲食調整方針。(賴俊佑)
新聞來源：三立新聞網
營養師：生活中「8件小事」有效提升代謝率，讓你減重不做白工 | ET F
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這個冬天你胖了多少呢？怎麼最近少吃多動，體重和體脂肪的數字還是不動如山，營養師余朱青分享，日常生活中「8件事」能幫助你維持代謝率，讓你遠離肥胖問題。
新聞來源：ET Fashion
「胃鏡縮胃」減重法術後飲食 四階段飲食控管搭配運動 | ETtoday地
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現在很多人有體重過重的狀況，為了能恢復健康及維持良好體態，減重飲食被廣為推廣廣，但有些人愈減愈重，甚至努力運動，體重不減反增，。當試過節食、運動、吃藥等減重方式無效後，「胃鏡縮胃」不乏是種新的減重方法。
新聞來源：ETtoday新聞雲
國際公認最健康「地中海飲食」！ 營養師教5大重點，助減肥還更長壽 | E
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近年來「地中海飲食」常被提及，有些人會誤以為地中海飲食是指以地中海地區食材製作的料理，營養師沈夏冰就指出，其實這是一種國際公認的最佳健康飲食模式，不僅能幫助減肥、減少炎症，還能降低像是糖尿病、中風等各類慢性疾病的發病風險，讓你更健康、更長壽。他也特別分享地中海飲食的5大重點，讓想嘗試的人可以簡單執行。
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睡不好小心賠上健康！營養師：多吃含「褪黑激素」食物，有效助眠 | ET
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天冷讓人昏昏欲睡，但是到了該睡的時間，反而睡不太著，又或是明明睡很久，但仍是覺得睏，營養師余朱青建議多攝取含有「褪黑激素」的食物，能有效助眠，睡得好不僅能幫助健康，更能加快瘦身效率。
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減重必看！營養師激推5款「入門減脂食材」，跟著吃起來 | ET Fash
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很多人想要減重，卻不知道如何挑選食物，營養師余朱青分享，減重過程中，人體是很敏感，它能感知你將從以往的沒有規律，逐步走向規律，漸漸進入新平衡，她推薦5款入門減脂食材，方便又營養，趕快跟著吃起來！
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