健康網》夏季該如何保護心血管？ 國健署揭護心關鍵 – 即時新聞 – 自由
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夏季炎熱，居家防疫期間，仍有部分行業需在外辛勞工作，國健署提醒民眾，夏季除了要預防中暑外，有高血壓或心血管疾病的民眾，如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病徵時，就要盡快就醫。國健署表示，更年期女性即使在家，也可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能是心臟病急性發作，務
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水分
健康網》多喝水多健康？ 營養師：這類患者要注意 – 即時新聞 – 自由健
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水分是人體代謝的重要元素，因此國健署建議養成每天喝至少1500毫升白開水的習慣，但多喝水真的沒事？一次灌下大量白開水真的能被體內完全吸收？營養師方慈聲在臉書粉專「懂你想吃的營養師Grace」發文分享，喝水的5大秘密，供民眾參考。1、隨時喝，慢慢喝：口渴是缺水的最後緊報，應該隨時適量補充，每一次喝10
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健康網》遠距工作煩躁、提不起勁？ 專家點關鍵：「這」攝取不夠 – 防疫新
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武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情升警戒三級後，多數人已持續居家上班一段時間，但有些民眾會發現，自己常無法專心在工作上，過沒幾小時，眼神渙散呵欠接連不停，身體感到疲倦、煩躁，甚至頭痛。對此，專家指出，會出現上述症狀是因忽略水分攝取，建議1天要分次補充足夠飲水量。聯新醫運中心老師詹華蓁在
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吃太飽增三高、癌症風險！營養師親授三大訣竅增加飽足感 | 生活 | 三立
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美食當前，很多人常常吃著吃著，就忽略自己肚子其實已經塞飽飽，還是一直吃，常導致飲食過量，不只對腸胃道造成負擔，也容易引起疾病。其實醫師都會建議，每餐吃7、8分飽就可以，但許多人可能都覺得「要做到了也太難了吧」，專業營養師廖欣儀就和大家分享「增加飽足感」的三大訣竅，很簡單，尤其想減肥的人一定要學起來！
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不吃鹽≠健康！2族群注意 醫示警「吃太淡」4慘況：嚴重恐致命 | ETt
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日常生活中，不少人認為不吃鹽比較健康，因此家庭主婦在煮飯時被叮嚀鹽巴要儘量少放，否則會導致高血壓。對此，醫師解釋，鹽分的攝取過高或過低，都會造成體內電解質不平衡，神經肌肉功能異常，嚴重可能會致死，同時也分享，2種人特別容易有低血鈉症，一定要小心。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》「絲瓜」好處超級多！ 北農加碼5大知識報你知 – 樂活飲食 –
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絲瓜口感嫩滑清爽，且富含高營養價值，為家庭料理入菜常見食材之一。除了能吃，絲瓜水能養顏美容，曬乾已老化的絲瓜還可做菜瓜布清潔，深受民眾喜愛；除了這些好處外，臺北農產運銷公司在臉書粉專「台北農產」分享了絲瓜的5大知識，供民眾參考。知識1：水分纖維一次補足新鮮絲瓜含有豐富水分與纖維，吃絲瓜可以同時補充，
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健康網》總是口渴才喝水？ 營養師：想到就喝才是最好 – 即時新聞 – 自
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您什麼時候喝水呢？是口渴了才喝嗎？營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，水對人體是很重要的存在，其實喝水沒有最佳時機，想到就喝才是最好的。彭逸珊提醒，千萬別等到口渴才喝水，因為口渴代表身體已經微微脫水了，最好是小口小口慢慢喝、少量分次喝；另外，根據國健署資料顯示，建議以1小時不超過1
新聞來源：自由時報電子報
小便酸澀、血尿…泌尿道感染上身！醫曝發炎禁忌：燒烤炸物別碰 | ETto
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女性的泌尿道感染，往往出現的症狀包括下腹部疼痛、頻尿伴隨色深量少，且小便酸澀或疼痛，甚至血尿。預防泌尿道感染，以及避免再復發，透過中醫調理也有效，應該注意適當攝取水分，避免燒烤炸燥熱食物，以及養成兩個小時解尿一次的習慣等保養方法。
新聞來源：ETtoday健康雲
腸胃炎腹瀉體內電解質恐失衡 錯用運動飲料反加重脫水 | ETtoday探
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衛福部疾管署發出警訊，全國門急診腹瀉就診人次上升，現在正好是諾羅病毒好發季節，腸胃炎患者經常伴隨噁心、嘔吐、腹瀉，此時民眾可能選擇短暫禁食讓症狀稍微緩解，擔心電解質失衡則用運動飲料補充電解質與水分。但醫師提醒，即便腹瀉身體也需要營養修補發炎部位，運動飲料很可能加重脫水狀態。
新聞來源：ETtoday探索
餐餐重口味傷腎癌症找上門！身體出現「5徵兆」是可怕警訊 | 生活 | 三
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現代人的生活中美食選擇多，但吃下的精緻糖類、鹽份更多。高鹽分的飲食，可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是癌症。除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊。（編輯：林彥君）
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喝水也能養生！ 8個方法快學起來…「睡前喝」可預防心肌梗塞 | ET
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身體缺水？聽起來像是不可能發生的事情，但如果喝的方法與時機錯了，就可能讓你身體缺水。而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。想要讓身體隨時隨地不缺水，學習8個喝水法，不用花力氣花大錢，就能夠靠喝水養生。
新聞來源：ETtoday健康雲
喝錯反傷身 3狀況該停止喝水 – 生活
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水是生命泉源，多喝水不僅有益身體健康，還能讓肌膚維持水嫩，但水不是喝越多越好，喝的量不對、喝錯時機，反而會傷身。人無法一天無水。人體60％到70％是由水構成，身體各項生理運作如消化系統分泌消化酵素、蛋白質要發揮作用、新陳代謝後的廢物要排出體外……幾乎都要靠水才能順利完成，「沒事多喝水」已成為現代人的養生圭臬。喝水可預防心肌梗塞或中風、改善便秘、記憶力。不過，水喝多了或是選錯時機喝水，也可能會傷身。水是生命泉源，多喝水不僅有益身體健康，還能讓肌膚維持水嫩，但水不是喝越多越好，喝的量不對、喝錯時機，反而會傷身。人無法一天無水。人體60％到70％是由水構成，身體各項生理運作如消化系統分泌消化酵素、蛋白質要發揮作用、新陳代謝後的廢物要排出體外……幾乎都要靠水才能順利完成，「沒事多喝水」已成為現代人的養生圭臬。喝水可預防心肌梗塞或中風、改善便秘、記憶力。不過，水喝多了或是選錯時機喝水，也可能會傷身。美國健康網站《Women’s Health》提醒，以下這3種狀況，建議你放下手中的水瓶。狀況1／尿液呈現透明無色，身體鬧水災別再守著「一天要喝8杯水」的舊觀念！該如何知道自己已經喝進足夠的水，看看尿液的顏色就對了。如果尿液呈現淡黃色，表示身體水分充足，不需要再多喝水；若尿液顏色呈現透明無色，表示體內水分過多，該停止喝水了。這些不同的尿液顏色，其實也反映了體內水分的多寡。「主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分，」南投醫院腎臟科主任莊宗芳表示。當你喝進超過身體需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。莊宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。這些族群由於腎調節能力不佳，當腎臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至損害腎臟功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的水中毒。多喝水有益健康，但下次要喝水前，記得先看看自己的尿液顏色。狀況2／吃飯時少碰「冰水」，小心消化不良吃飯前30分鐘先喝杯水佔領胃部空間，吃飯時容易有飽足感，進食量自然減少，有助減肥。但是在吃飯時，邊吃邊喝「冰水」，卻可能會讓你消化不良。胃跟身體一樣，喜歡在攝氏37度的恆溫環境下工作，尤其吃飯時血液大多聚集在胃部及消化系統，當你邊吃飯邊灌冰水，雖然身體為了維持正常體溫，冰水會在體內轉換為溫水，「但是當冰水直接衝到胃裡，初期胃部溫度驟然降低，很容易就會讓你會消化不良，」莊宗芳解釋。此外，一般正常人的腸胃或許能承受這樣的溫度變化，但有胃潰瘍或是十二指腸潰瘍的病患，若經常飲用冰水，可能會使消化道的血液循環不良，不利於潰瘍癒合。不管是一般民眾或是有腸胃疾病的患者，吃飯時最好還是避免喝冰水或吃冰。狀況3／從事長時間中高強度運動，只喝水不夠運動前喝一杯水，運動時血液流動更順暢，讓你不易疲累，運動表現更好。但從事長時間、高強度運動時，大量的電解質如鈉、鉀、鎂等會隨著汗液流失，只喝白開水，可能會讓你電解質失調，導致抽筋。運動營養師楊承樺建議，從事1個小時以上、中強度以上的運動，最好是喝點運動飲料，補充流失的電解質及持續運動的能量；若不慎處於脫水的狀態，喝運動飲料比喝水更能幫助身體留住水分。不過，若運動時間在1個小時以內，且屬於低強度運動，流失的體液、消耗的熱量不夠多，喝白開水就已足夠，「長期飲用運動飲料，反而會讓你越運動越胖，」Q老師營養教室營養師張佩蓉特別叮嚀。
新聞來源：中時電子報