不是高麗菜、白蘿蔔!營養師揭「高纖蔬菜前十名」不僅助排便,還穩定血糖-風
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你今天吃蔬菜了嗎?衛福部國民健康署呼籲民眾養成「天天五蔬果」飲食習慣,每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果,蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量;水果一份相當於一個拳頭大小。對此,營養師彭逸珊整理出10大高纖蔬菜,表示膳食纖維可幫助提升飽足感、穩定血糖、排便順暢;如果是外食族,想以燙青菜補
新聞來源:風傳媒
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你今天吃蔬菜了嗎?衛福部國民健康署呼籲民眾養成「天天五蔬果」飲食習慣,每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果,蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量;水果一份相當於一個拳頭大小。對此,營養師彭逸珊整理出10大高纖蔬菜,表示膳食纖維可幫助提升飽足感、穩定血糖、排便順暢;如果是外食族,想以燙青菜補
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