少量多餐反而胖！專家曝「減肥4觀念」害慘你：低脂≠健康 | ETtoda
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各種減肥方法都有人嘗試，以進食方式控制體重的方式也十分常見，看似容易達到效果，但其中竟隱藏不少地雷。對此，醫師也一一破解迷思，像是不少人誤以為的「少量多餐」，反而是最多人失敗的；並提醒大家，選擇食物時千萬不要被名稱給迷惑，還是要仔細看清楚營養標示，才能真正了解內容物。
新聞來源：ETtoday健康雲
脂肪
吃鮭魚不但能減重，還能有效降低罹患脂肪肝？研究：補充DHA達6個月，會產
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有「海中和牛」美稱的鮭魚，因為口感細緻軟嫩、風味絕佳，是健身族、減肥族最佳蛋白質來源選擇之一！此外，鮭魚富含不飽和脂肪酸DHA，除了可以護腦、抗發炎，以及幫助人體維持神經組織的運作外，近期還有一項來自義大利的研究指出，日常飲食攝取鮭魚補充適量DHA，竟然還可以幫助燃燒內臟脂肪，逆
新聞來源：風傳媒
摩斯漢堡9款點心熱量排行榜！第一名曝光 最健康竟是它 | 健康 | 三立
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許多人喜歡吃速食，方便又美味，但你知道炸物的熱量誰最高嗎？美女營養師高敏敏就在臉書分享了摩斯漢堡中，9款副餐點心的熱量排行榜，究竟薯條、炸雞、雞塊誰的熱量誰排名第一？
新聞來源：三立新聞網
年後體重直直升 中醫茶飲搭穴位按摩減重又消脂 | ETtoday探索 |
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年節期間享受美食之餘，常見吃多、太油膩而胃脹難受；或因疫情不便出門，待在家中缺乏運動使體重直線上升。大林慈濟醫院中醫部何怡慧醫師提供民眾消食、降脂的中醫茶飲，再搭配穴道按摩，可幫助代謝，維持健康體態。
新聞來源：ETtoday探索
想瘦身卻戒不掉飲料？8款「健康解膩飲品」讓你喝出好體態 | ET Fas
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想要瘦身卻戒不掉飲料嗎？其實只要選對種類，喝飲料並不一定會發胖，反而能讓身體減輕負擔，一網打盡難纏脂肪。這裡就精選了酸甜果茶、養生回甘茶、健康奶茶等8款「健康解膩飲品」，讓你輕鬆喝出好體態。
新聞來源：ET Fashion
健康網》變胖都是澱粉的錯？ 醫幫伸冤：吃對也能健康瘦 – 樂活飲食 –
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澱粉對於大多想要控制體態的人來說有如惡魔般的存在，只要飲食攝取到澱粉，就會感到罪惡，甚至將肥胖主因歸咎在澱粉頭上，對此，醫師表示，澱粉其實一直在背黑鍋，肥胖主因並非吃了澱粉，而是「吃錯澱粉」。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文指出，近年低糖和生酮飲食的潮流越來越盛行
新聞來源：自由時報電子報
健康網》大魚大肉脂肪飆 營養師曝減脂3招 – 樂活飲食 – 自由健康網
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過年期間所吃的大魚大肉，在年後往往會變成令人煩惱的脂肪，讓許多人年後的體檢出現體脂肪過高的問題；對此，營養師則分享了打擊內臟脂肪懶人包，來協助民眾用正確的方式，戰勝體脂肪。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文表示，體脂肪可以大致分為集中於四肢及臀部的皮下脂肪以及集中於腹部的內臟脂肪
新聞來源：自由時報電子報
健康網》6招吃大餐不怕胖 醫：這個一定要和正餐一起吃 – 樂活飲食 –
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雖然春節快要結束，但是家裡還有一大堆好料，一大堆零食，一路可以吃到元宵節，面對體重與美食的天人交戰，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文指出，只要做好這6招，吃大餐不用怕，想要變胖也沒那麼簡單！1、零食和餐一起吃掉這是重點中的重點。過年期間三餐已經攝取了不少熱量，就應
新聞來源：自由時報電子報
咖啡這樣喝超健康？醫曝加這3種食材：改善肝功能還能瘦身 | 健康 | 三
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有些人每天早上都習慣來杯咖啡開啓新的一天，不過你知道嗎，黑咖啡除了提振精神，還可以幫助身體肌力。如果不想光喝黑咖啡，還可以嘗試分開加這3種食材，肝臟病學會醫師表示，能改善肝臟功能還能燃燒脂肪，加速身體代謝，讓肥胖遠離你。（編輯：林彥君）
新聞來源：三立新聞網
健康網》酪梨不只降低心臟病風險 研究：改善腸道健康 – 新知傳真 – 自
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口感綿綿的酪梨常用來搭配牛奶，營養又健康。近期美國一項研究表明每天吃酪梨可改善腸道健康，使腸道中有益微生物增加，且糞便中排出的脂肪量也較多。研究發表在《營養學雜誌》上。研究作者湯普森（Sharon Thompson）表示，大眾知道吃酪梨可產生飽足感並降低血液中的膽固醇濃度，但卻不知道酪梨如何影響腸道
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健康網》吃4顆水餃等於吃一碗飯？ 營養師教你聰明吃、不發福 – 樂活飲
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你喜歡吃水餃嗎？習俗中認為，飽滿的水餃象徵元寶，吃水餃可以招財進寶。很多人以為水餃是用熱水煮成，但營養師提醒，可別輕忽它的熱量，不同餡料的水餃，熱量大不同，挑對吃，才能大快朵頣又顧健康。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，列出了個口味水餃的熱量排行，她指出，某些水餃一顆熱量竟然逼近70大卡
新聞來源：自由時報電子報
瘦子一定比胖子健康嗎？大錯特錯！專家：手腳纖細、腰部肉肉的「偷肥族」其實
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梅姐59歲，退休四年，跟著鄰居去抽個血做健康檢查。醫師告訴梅姐：「妳的血糖過高，已經到糖尿病前期囉，得趕快多運動，注意飲食，否則血糖控制不好，接下來會有一身病？」梅姐看到報告上的紅字，驚呼：「怎麼可能，糖尿病的人不應該都是都胖胖的嗎？我體重這麼標準！為什麼還會血糖控制不良？！」醫
新聞來源：風傳媒
漢武帝、蘇東坡、胡適也得「糖尿病」！醫生竟爆這療法 | 生活 | 三立新
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別以為糖尿病是現代人的專利，自古以來，像是漢武帝、蘇東坡、胡適等人，都是糖尿病患者。台南拉法自然診所院長趙鴻丞提到，如果你是有久坐、熬夜、缺乏運動、飲食精緻，甚至是「沒有節制的性行為」等習慣，你就要小心了，因為這些習慣很容得到糖尿病。
新聞來源：三立新聞網
別再亂減肥了，大腿脂肪可是好東西！日本醫師道出「皮下脂肪」正確觀念，顛覆
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大腿脂肪很難消得掉。真是氣人！您是否曾經有過這樣的想法呢？但對健康來說，大腿或臀部的脂肪其實好過腹部的脂肪。根據之前英國牛津大學發表的研究結果顯示，腹部的脂肪會提高罹患糖尿病或心臟病的風險，相形之下，大腿和臀部的脂肪卻有利於身體的健康。它們的差別就在於一個是「內臟脂肪」，一個是「
新聞來源：風傳媒
小紅書健身網紅半年狂瘦20公斤 3餐食譜照著吃，輕鬆甩肉不復胖 | ET
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小紅書健身網紅分享自己花了5個月的時間、瘦下20公斤的方法，減脂增肌的運動方式怎麼練？減脂菜單怎麼吃？詳細的運動方式、減脂三餐菜單食譜，快跟著小姐姐一起健康瘦下來、不復胖！
新聞來源：ET Fashion