躺著也能瘦！日本減重專家推「7：3：3睡眠法」，甩肉超簡單 | ET F
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每天上班、下班、回家滑手機，然後上床睡覺，一成不變的生活，卻讓你不知不覺體型大了一號，為什麼呢？原因原來就是因為你晚睡。原來長時間睡眠品質不佳，會使身體脂肪難以分解，日本減重專家指出，掌握7:3:3正確睡眠，一個月甩肉1kg沒問題！
新聞來源：ET Fashion
脂肪
1天1杯胖死！醫曝「國民飲料」藏2地雷：千萬別喝 糖尿病、癌症都來 |
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台灣人超愛喝手搖飲，走到哪都人手一杯，尤其上班族壓力大，一到下午就會揪團訂飲料，也成為辦公室常見景象，身上脂肪也因此囤積得越來越多。台灣減肥教父邱正宏醫師在Youtube頻道《邱醫來了》揭發日常生活中「最不能喝的飲料」，網友們意外全中槍，他認為其除了精緻糖外，裡頭隱藏的反式脂肪不僅易引發心血管疾病，還可能導致糖尿病、癌症等。
新聞來源：ETtoday健康雲
【健康小食堂】外食族看過來 怎麼樣吃才不會得到「大腸癌」？ | 雲論 |
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一個歐洲最新的研究報告，這個長達14.9年的世代研究，有英、法、德等10個歐洲國家參與，針對52萬人進行追蹤研究，紀錄參加者日常的飲食習慣，包括魚的攝取量及種類。最終，有6291名參加者罹患大腸直腸癌。
新聞來源：雲論
胖男早餐前運動 燃脂量倍增／國際論文研究 有助調節胰島素濃度、提升健康
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想要健康瘦身，不妨一大早空腹運動。十九日登上國際《臨床內分泌和代謝雜誌》的論文研究結果顯示，過重或肥胖男子在早餐前健身，不僅燃燒脂肪量多一倍，有「肥胖荷爾蒙」之稱的胰島素敏感性也獲驚人改善，由於控制「代謝健康的關鍵環節」，受試者健康明顯提升。降低糖尿病、心臟病風險
新聞來源：自由電子報
奧運級醫師：運動前後絕佳食物大公開 – Yahoo奇摩新聞
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【早安健康／葉文凌（林口長庚醫院外傷骨科主任）】運動前後，飲食動吃動，燃脂╳代謝效果更加倍！運動搭配飲食很重要！水分本來就是人體不可或缺的東西，運動時更是要搭配…
新聞來源：Yahoo奇摩新聞
人工代糖恐危害健康 攝糖過多得不償失 – Yahoo奇摩新聞
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美國醫學會雜誌近期發表一個包含10個歐洲國家、高達45萬人的大型流行病學研究發現，攝取含糖飲料與大腸癌、心血管疾病、中風、腸胃疾病及巴金森氏症有高度相關，尤其攝取人工代糖者，有更高的死亡率。
新聞來源：Yahoo奇摩新聞
吃牛肉能讓人愈吃愈「年輕」？專家：是真的，不但要吃、還要選「這部位」來吃
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誰說「減重想瘦就一定要節食挨餓？」你可能會懷疑「吃得愈好就會愈瘦！」甚至是「吃得愈好就能抗老、變苗條！」日本權威營養師將告訴你聰明吃「牛里脊肉」，就能帶給肌膚年輕與彈力；喝「海帶湯」能去除腹部周圍脂肪；以及多吃「菇類」如金針菇，肚皮會越吃越凹等魔力，現在就跟著她一探抗衰老又享瘦的
新聞來源：風傳媒
告別方形臉 複合式微整療法打造小V臉 – Yahoo奇摩新聞
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】家庭事業二頭燒 中年婦女臉頰鬆弛下垂激增今年38歲的李小姐從事保險業務工作，年輕時因衝刺事業，每天騎機車在外打拼，加上卸妝不夠徹底，臉上肌膚顯得粗糙、暗沉；生完小孩後，工作家庭兩頭忙，體重也暴增，臉頰更出現鬆弛下垂，為了找回美麗自信，趕緊到醫院美容中心求助。知名地區醫院院長曾漢棋醫師表示，小V臉是許多女性夢寐以求的臉形，很多女性在年輕時，臉形是V形或鵝蛋形，但是到了中年以後，因為臉頰鬆弛下垂以及脂肪位移，再加上咬肌肥大，就逐漸變成方形臉。以前需透過開刀拉皮或是抽脂才能改變臉形，現在微整形療法的進步，不必動刀就能達到相同效果，除了少數人因為下顎骨角太突出，需要作削骨手術外
新聞來源：Yahoo奇摩新聞
甩腹部肥胖、減肥又抗老必喝不可！海帶芽湯、金針菇味噌湯，讓你肚皮越吃越凹
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】誰說「減重想瘦就一定要節食挨餓？」你可能會懷疑「吃得愈好就會愈瘦！」甚至是「吃得愈好就能抗老、變苗條！」日本權威營養師將告訴你聰明吃「牛里脊肉」，就能帶給肌膚年輕與彈力； 喝「海帶湯」能去除腹部周圍脂肪；以及多吃「菇類」如金針菇，肚皮會越吃越凹
新聞來源：Yahoo奇摩新聞
不用斷食、斷醣，也能吃出好體質 揭開「植化素」奧秘 – Yahoo奇摩新
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【健康醫療網／編輯部整理】每天攝取植化素，能使我們的身體保持年輕健康、由內而外變美。10年後、20年後…為了未來的我們，飲食上多點健康美味的蔬菜水果，便能擁有最真實的自然美。目前，研究證實不同的植化素對人體有不同的生理功能，大致可分為下列幾項： 1.人體良好的抗氧化劑 2.激發體內解毒酵素的活性 3.調整並提升免疫系統 4.調節荷爾蒙 5.具有抗菌及抵抗病毒的功效愛美女性必吃！有助於降低體脂肪、維持體態 綠茶 兒茶素綠茶所含的兒茶素可以有效降低體脂肪，因為能抑制血糖值、中性脂肪及膽固醇數值升高，所以對於預防日常生活中的 小症狀也有一定成效。此外，兒茶素抗氧化功能很強，想抗老 化的人可以每天適量飲用
新聞來源：Yahoo奇摩新聞
糖尿病少年炫耀「六塊肌」 衛教師一瞥無言：裡面全是油！ | ETtoda
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看到腹部出現六塊肌，別高興的太早！一名高二男學生，自幼罹患第一型糖尿病，每天都需施打4次胰島素控制血糖，近日迷上打籃球的他，回診時炫耀自己練出六塊肌，沒想到衛教師一瞥「腹肌」位置，馬上查覺有異，詢問施打方式與按壓突起部位，果然證實為脂肪增生，六塊肌實為「六塊油」。
新聞來源：ETtoday健康雲
內臟脂肪多1公斤，糖尿病風險增7倍！醫生道出腹部肥胖女性的致命危機…-風
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根據1項新的研究發現，在器官和腸道周圍的腹部脂肪過多，對心血管疾病和糖尿病的影響很大。僅僅1公斤的內臟脂肪，女性罹患第2型糖尿病的風險就會增加7倍以上，但男性卻只有增加2倍，不過，除了增加糖尿病風險之外，也可能導致心臟病、高血壓和高脂血症，研究發表在《自然醫學期刊》（Nature
新聞來源：風傳媒