減重新手好入門！「做3休1瘦身法」正夯，吃地雷食物也OK | ET Fa
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瘦身比的是毅力決心，健康飲食是一場持久戰，不少人執行168斷食法無法持續就是因為「時間」，16個小時空腹有難度，而營養師夏子雯分享的「做3休1瘦身法」，簡單來說就是連續3天適量進食，隔天可選定一餐盡情吃，即便是地雷食物也OK！
新聞來源：ET Fashion
斷食法
想減重快看！營養師教「3種斷食法」，「1212」最輕鬆上手 | ET F
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夏日腳步逐漸逼近，不少人開始積極瘦身，準備迎接短褲短裙，想減重又不知道該從何下手，營養師程涵宇建議，若你是愛吃宵夜且三餐亂吃的上班族，不妨從安全有效限時斷食法下手。
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營養師揭「適當餓肚子」更健康！有助減肥，還能降低發炎反應 | ET Fa
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對現代人來說，食物隨手可得，有點飢餓感就想趕快吃些東西填飽肚子，但你知道嗎？適度的「飢餓」反而會讓你更健康！營養師谷傳玲就分享，「餓一下」其實對健康有不少好處，不僅能幫助減肥，還能降低罹患糖尿病、中風等疾病的風險，甚至能降低體內發炎反應。她也進一步說明2種不同程度的「餓」能為身體帶來的益處。
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想靠168減重！營養師曝執行時間點關鍵 斷食期嘴饞「有方法」 | ETt
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近來不少人選擇168斷食法來做飲食控制，希望達到改善體重、減脂等目標，但執行的時間應該如何分配？營養師指出，可以依照個人作息選擇，如果在早上9點開始進食，就得在下午5點前吃完晚餐；另也可以從中午12點開始進食，晚上8點之後開始斷食，重點在於「定時」。而斷食期間如果感到飢餓，營養師也提供小方法可以淺嚐但又不影響斷食效果。
新聞來源：ETtoday健康雲
168斷食沒瘦？減重醫揭「5關鍵」沒做：斷食再久都沒用 | 健康 | 三
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許多人減重時會選擇「168斷食法」，就是將一天中的進食時間控制在8小時內，其他16小時不進食。肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專發文提醒，想要斷食法成功奏效，最好掌握「5成功要訣」。
新聞來源：三立新聞網
168瘦不了？減重醫曝「5關鍵沒做到」：斷食時間再長也沒用 | ETto
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168斷食法近年在瘦身領域夯到爆！將重點擺在一天8小時進食，其他非進食窗口的時段則不能攝取有熱量食物，多位名人如楊丞琳、昆凌、瘦子都藉此成功控制體重。肥胖症專科醫師陳韋螢指出，斷食法作為飲食策略的一種，若能運用得當確實有效，但「成功5關鍵」必須先掌握。
新聞來源：ETtoday健康雲
劉爾金靠2招瘦身「半年速甩34kg」！ 健康檢查結果出爐超驚人 | ET
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資深藝人劉爾金出道超過30年，起初大多以圓潤身材出現在螢光幕上，體重數字一度飆到110公斤，健康也跟著亮起紅燈。所幸，他近年來積極瘦身，成功鏟去34公斤肥肉，如今健檢報告出爐，也呈現出讓他相當滿意的結果。
新聞來源：ETtoday星光雲
Beauty美人圈／這招狠甩40公斤！台灣女星減重秘訣 | 名家 | 三
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想要減重卻不知如何下手嗎？今天就跟大家分享6位台灣女星的減重方法， 楊丞琳「168斷食」、許瑋甯「66減重法」，小禎靠「高蛋白少澱粉」搭配運動狂甩40kg，快看看哪個方法最適合你吧！
新聞來源：三立新聞網
超夯「楓糖檸檬斷食法」適合我嗎？營養師：搭2類食物瘦得更健康 | ET
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在美國相當盛行的Master Cleanse楓糖檸檬斷食法，就連女星碧昂絲Beyonce也忍不住挑戰，到底什麼是楓糖檸檬斷食法？對瘦身很有效果嗎？值不值得試試看？來聽聽專家怎麼說！
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健康網》168斷食沒成效？ 營養師提醒：切忌暴飲暴食 – 即時新聞 –
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168斷食法是讓身體有足夠的空腹時間持續燃燒脂肪，但有些人在嘗試了168斷食法後會抱怨沒有效果，營養師整理了5個168斷食法應該要注意的重點，才能有事半功倍的成效。營養師李其昀在臉書粉專「David 李其昀 營養師」發文分享，168飲食控制顧名思義就是，在1天24小時的時間裡，16個小時維持空腹，把
新聞來源：自由時報電子報
居家防疫體重失控？不只有168，這5種間歇性斷食法也能有效減重！ | E
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因疫情關係許多人都已足不出戶好幾天，過著居家防疫的生活，超過兩個禮拜以來，你的體重是否也漸漸上升了呢？如果在家運動比較困難，又或者是沒有運動習慣，馬上說要動也動不起來的朋友們，想控制體重、減肥就只能從少吃下手。除了明星們推崇的「168斷食法」之外，其實還有另外5種間歇性禁食法可以嘗試。
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健康網》168斷食法可隨心所欲進食？營養師：小心瘦身不成反增胖 – 樂活
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許多民眾為改善體重，開始嘗試168斷食法，將攝取食物的時間濃縮在一天8小時之中，其餘16小時都不進食但可喝水；營養師提醒，在進食的8小時中，不可隨意亂吃，建議以原型食物、高纖、低油為主，否則瘦身不成反增胖。營養師倪曼婷在臉書發文說明， 不管一天當中多少個小時在進食，只要攝取總熱量大於消耗量，體重就會
新聞來源：自由時報電子報
健康網》168斷食法太嚴格！ 營養師：可先拉長進食時間 – 樂活飲食 –
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168斷食法在國內越來越火紅，但如果覺得執行上對自己有點困難，營養師表示，可以先從1212斷食開始，再慢慢把斷食時間拉長，壓力也不會這麼大。但在進食期間，也切記不能變亂吃，拒絕高糖、高油、加工食品，不暴飲暴食，多喝水才能瘦的健康。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，前陣子遇到一位女孩，
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168斷食法進入停滯期 中醫減重講究補瀉突破盲點 | ETtoday探索
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比起過度節食、服用減肥藥等激烈的減重方法，最近168斷食法在瘦身相當熱門，而所謂「168斷食法」，是指1天中16小時斷食、8小時進食的概念。原理在於利用禁食的時間讓身體內肝醣、葡萄糖用完後，接著進入燃燒脂肪的狀態，其他如186斷食法、52斷食法也有異曲同工之妙。
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168斷食法你用了嗎？營養師指這5種人不適合 | 生活 | 新頭殼 Ne
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「168間歇性斷食」就是指16小時禁食，集中在8小時進食的輕斷食，因為減重成效不錯，是近期內許多明星熱愛的瘦身方法。營養師高敏敏在粉絲專頁提出警告，認為有5種人並不適合168斷食法。風行全球的168斷食法，藉由斷食後有減脂、增加身體代謝率、幫助血糖控制的好處，讓許多明星紛紛實踐該斷食法，因此也造成熱
新聞來源：新頭殼 Newtalk