養生就趁現在！ 冬令進補祕訣一次公開 | ETtoday健康雲 | ET
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寒流一波波報到，讓人想進入冬眠狀態，偏偏還是得上班、上課，以及外出活動，醫師提醒心血管疾病的高風險族群，以及腸胃容易不適的人要多加注意。
中醫認為：「冬不藏精，春必病溫」，「精」指的是維持生命的能量，如果我們沒有在冬季好好調養身體、養精蓄銳，在來年春天就容易受到病邪入侵。
新聞來源：ETtoday健康雲
陽氣
小寒陰邪傷陽氣！4生肖有血光之災 | 生活 | Newtalk新聞
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[NOWnews今日新聞]2023年1月5日23點05分節氣來到「小寒」，寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，去寒就是溫養腎養元氣為主，命理專家楊登嵙老師提醒「寒為陰邪，易傷陽氣」，人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎，特別整理了日常開運養生禁忌，趨吉避凶迎接好運勢。尤其今年「小寒」時節的這半個
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周末迎寒流！中醫「冬季養生4要點」：睡飽曬暖、房事要節制 | ETtod
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入冬首波寒流將至，中醫師指出，收藏陽氣、保養陰氣是冬季養生兩大原則。建議民眾要多曬太陽、溫和飲食，並有充足睡眠、節制房事，才能不過度消耗陰氣，度過寒冷冬天。
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「立冬」6大開運養生法！專家籲4生肖有神經緊張傾向：注意腸胃受損 | 生
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2022年11月7日18點46分節氣來到「立冬」，「冬」有「終」或是「凍」的意思，「立冬」節氣的到來，代表著冬天已經來臨。草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，陽氣潛藏，陰氣盛極，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。
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明天「處暑」！禁忌、養生方式一次看 命理師點名「7類人」當心 | ETt
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明（23）日是24節氣中的「處暑」，民俗專家楊登嵙指出，「處暑」後陽氣開始減弱、陰氣增長，代表「熱燥」開始，他提醒愛吃油膩或辛辣食物者、喜歡熬夜者等7類人要特別當心，並分析處暑的6大養生與禁忌，提供民眾參考。
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陽氣最旺的一天！今農曆六月六「天貺節」 午時曬太陽增健康 | ETtod
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農曆六月六日「天貺節」，是傳統節慶日之一，現卻已逐漸被遺忘！各家闡揚「天貺節」典故的老師們，3日於臉書及Line紛紛貼文指出，今年「天貺節」是國曆7月4日，相傳這一天，是玉皇大帝稱帝「開天門」之日，而這天也是一年之中陽氣最旺的日子，古代皇帝都選這天曬龍袍。相傳天貺節午時出外曬個太陽15分鐘，可增進健康！
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萬病之源被中醫找到了！恐養出致命癌細胞 但要逆轉很簡單 | 生活 | 三
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現代人最大的健康課題，就是要努力提升自身免疫力，畢竟只要有足夠的免疫力，就能抵抗外來的病毒和各種要命疾病。而在中醫眼中，免疫力指的就是身體的「陽氣」，只要陽氣旺盛，疾病就不容易找上門。臺灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮醫師就提醒大家，「寒氣是萬病之源」，更會養出癌細胞，因此透過五種簡單方法讓自己陽氣旺盛一定要學起來！
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12生肖幸運體質大揭秘 從出生時辰看出你的隱藏健康問題 | ETtoda
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生肖和出生的時辰可看出性格與體質，也可由此掌握一個人的氣場與運勢。藉由這些與生俱來的特質，可一窺人生藍圖，掌握自己的優勢，淋漓盡致地揮灑專長和天賦
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中醫發現了！得癌症的人有個「關鍵特點」 竟養成癌症體質 | 生活 | 三
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不少人或許都很想問，明明不菸不酒、早睡早起，為什麼還是會罹患癌症呢？台灣罹患癌症的人口近年來不減反增，甚至年齡層還有下降趨勢，讓癌症成為很多人最怕的健康課題。癌症到底怎麼找上門的？臺灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮醫師就觀察到，罹患癌症的人往往體質偏寒，量一量舌下溫度便知！因此要如何提升身體的「陽氣」，就是打造不罹癌體質非常重要的事了！
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體溫降1度免疫力少3成！醫推「冷底」溫熱養生茶飲：免手腳冰冷 | ETt
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很多人都知道「冷底」體質的人免疫力差，中醫師指出，冷底和陽氣不足有關，但冷底嚴格定義是指罹重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化，如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態，不全然算是冷底，如果只是冬天容易手腳冰冷，則可透過簡易的中藥茶飲改善。
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你也跟你的車子一樣，需要年終健檢回廠保養！遵循自然之道的「提陽智慧斷食」
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現代人保健、養生的意識提高，應運而生的養生保健方法繁多，其均應回歸「遵循自然之道」。什麼是自然之道？就是要符合自然的變化規律，以及自身陽氣狀態，適合做什麼？不適合做什麼？勿逆自然而動，否則非但不能保健與養生，反會損陽耗氣、勞倦內傷。我們身體受自父母的先天之氣——即腎中精氣，以及後
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曬太陽、睡飽「比吃有效」！中醫曝「立冬養生」妙招…早睡晚起更有神 |
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立冬就在明天！雖然現在還不夠冷，沒有正式邁入冬天的感覺，不過在這時間進補，仍能體會到冬天的氛圍。立冬該怎麼進補呢？《ETtoday健康雲》幫大家統整以往的相關文章，在這個微涼、舒服的天氣裡，好好補滿身體的元氣。
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醫狂推8字散步 對健康有3好處 – 生活
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俗話說「中秋過後夜夜涼」一點也不假，過了中秋，迎來的節氣便是「寒露」（每年的10月8日或9日），氣溫比起「白露」更低，露水也更多，這時應該開始儲存體內的陽氣，準備要過冬了。春生、夏長、秋收、冬藏，中醫的養生觀和四季運行之道緊密相繫，因為中醫認為，人體就是一個小宇宙，而小宇宙應該要和外界的大宇宙互相對應。到了秋天，白晝變短，夜晚則拉長，隨著自然運行的陽氣減弱、陰氣增加，人體的陽氣也要內收，早睡早起可以俗話說「中秋過後夜夜涼」一點也不假，過了中秋，迎來的節氣便是「寒露」（每年的10月8日或9日），氣溫比起「白露」更低，露水也更多，這時應該開始儲存體內的陽氣，準備要過冬了。春生、夏長、秋收、冬藏，中醫的養生觀和四季運行之道緊密相繫，因為中醫認為，人體就是一個小宇宙，而小宇宙應該要和外界的大宇宙互相對應。到了秋天，白晝變短，夜晚則拉長，隨著自然運行的陽氣減弱、陰氣增加，人體的陽氣也要內收，早睡早起可以減少體內陽氣耗損，並儲存更多陽氣，以斂陰養氣、準備過冬。除了起居有度以外，秋季時也要開始練習讓心性平穩，才能保有元氣，安度秋冬。從臟象學來看，秋燥會抑制肝氣，肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題，如心情低落、焦慮、憂愁等，科學研究也發現，躁鬱症等精神疾病，多半在秋天發作。人體須順應大自然法則，秋主收引，因此情緒應該慢慢收斂、放下，凡事不躁進，以遠離焦躁鬱悶。保持運動習慣，是可以幫助放鬆、舒壓的好方法之一。由於秋冬季節注重收斂精、氣、神，因此，適合秋天的運動模式，應該具備緩慢、自在、放鬆、持續、柔緩圓形、動靜協調、動作對稱、注重自我進步等特質，例如氣功、太極、瑜伽、散步、健走、慢跑、游泳、打坐、冥想和呼吸吐納等。值得注意的是，球類等西方式的運動，大多都是競速、競爭性質，然而運動只要一有競爭性，心緒就無法平靜；然而，適合秋冬季節的運動應該是放鬆的，運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作，身心靈才能真正結合、有效養生。運動時心情的放鬆，可以帶動身體的放鬆，讓氣血運行順暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能。要能符合放鬆、緩慢、繞圓、對稱等條件，壢新醫院中醫科主任陳威達建議民眾可到公園找兩棵樹繞「8」字散步，老人緩步走、年輕人快步走，走到微微出汗，就能達到收斂氣血、聚精養神、增強心肺功能的效果。不過，早晚天冷時，不要在戶外運動，尤其老年人易受寒，建議改成室內運動。另外， 如果秋季令你煩悶、心神不寧，建議可以聽以下古典音樂安定心神、放鬆身心：◎ 巴哈大提琴無伴奏組曲◎ 巴哈小提琴協奏曲◎ 莫札特單簧管協奏曲◎ 德弗札克大提琴協奏曲◎ 蕭邦夜曲（魯賓斯坦演奏版本）◎ 羅西尼弦樂奏鳴曲（DECCA版，兩片裝）
新聞來源：中時電子報